Teza ku hewce dike ku mirov rojê herî kêm du lître avê vexwe, di van demên dawî de di hişmendiya girseyî de her ku diçe xurtir bûye. Her çend gelek kes hîn jî bawer dikin ku hûn çiqas bêtir avê vexwin, hûn ê ewqas bêtir edema bibin. Û bi gelemperî, vexwarina du lître avê ji bo herkesî ne ewqas hêsan e. Çima, çawa û bi çi qasê divê mirov avê vexwe û gelo gengaz e ku meriv wê bi tiştek din biguhezîne, ev dîwana min a nû ye.
Berî her tiştî, werin em bi gelemperî fêr bibin ka dehydration çi ye û nîşanên wê çi ne. Li gorî Enstîtuya Bijîjkî (DYA), mêran ji bo fonksiyona laşê normal rojane hewceyî 3,7 lîtreyan e, ji bo jinan jî bi qasî 2,7 lîtreyan hewce dike, lê di van reqeman de şilava ku ji xwarinê tê peyda kirin, ku ji% 20-ê ya me pêk tîne. jiyana rojane. vexwarina avê. Û bîr bînin: şikil cuda ne. Ji ber vê yekê, çayên nebatî an hin şilavan (mînakî, kokteyla Super Moisture, reçeteya ku hûn dikarin di pêveka min de bibînin) dikarin bibin çavkaniyek zêde ya şilbûna jiyanê, dema ku qehwe bedenê dehydrate dike.
Di navnîşa xwe ya adetên mirovên saxlem de, min di rêza yekem de adeta vexwarina bi rêkûpêk avê datîne. Di vê postê de, hûn ê fêr bibin ku tewra bi dehydrationek sivik re jî, hemî pergalên laş bi rêkûpêk dixebitin rawestin, ji ber vê yekê hûn dikarin xwe westiyayî û lal hîs bikin, dê ji we re dijwar be ku hûn baldar bibin. Li wir hûn ê hin hîleyan jî bibînin ku dê ji we re bibin alîkar ku hûn rojane bi kêmî ve du lître av "serbikevin".
Pir girîng e ku hûn di destpêka rojê de avê vexwin, an çêtir, roj bi ava germ dest pê bikin, an jî çêtir e, ava lîmonê (an lîmoyê) ya teze lê zêde bikin: ev fêkiyên citrus beşdarî pêvajoyên paqijkirinê dibin. laş û bi vîtamîn têr bûne С.
Û ji destpêkeke wiha “tirş”a rojê şaş nemînin. Bi rastî, ava lîmonê laşê alkalîze dike, asta pH-ya tendurist vedigerîne. Û ava germ bi lîmonê pêvajoya detoxkirinê dest pê dike, kezebê paqij dike, helandinê normal dike, û tevgera rûvî teşwîq dike. Hûn dikarin li ser vê lînkê li ser tiştên din ên ji bo avê, ku ava lîmoya teze lê tê zêdekirin, bixwînin.
Di vê posta blogê de, min li ser pênc guhertinên ku hûn ê bala xwe bidin gava ku hûn her roj bi têra xwe avê vedixwin, axiviye. Bi taybetî, we dizanibû ku em pir caran birçîbûnê bi tîbûnê re tevlihev dikin? Bi vexwarina avê çendek berî xwarinê, hûn dikarin xwe ji pirxwarinê biparêzin, û di rewşek birçîbûnek tûj de, hewl bidin ku qedehek av vexwin: heke piştî wê jî hûn hîn birçî bibin, wê hingê bi cesaret bixwin!
Û di dawiyê de, bonusek xweş: çîrokek li ser çawa sê lître av rojê dê we ciwantir xuya bike!
Avê vexwin û sax bin!