Em hemî dizanin ku tê pêşniyar kirin ku rojane herî kêm 1.5 lître av vexwin da ku windabûna ava laş (pîr, diuresis, hwd.) telafî bikin. Lêbelê, pir kes têr venaxwin an li bendê ne ku ew tî bin da ku xwe têr bibin, di heman demê de ku hesta tîbûnê di bûyera destpêka dehydration de çêdibe. Rêgezên sereke yên ku hûn bişopînin kifş bikin da ku xwe baş hîd bikin bêyî ku astengkirina xebata rast a laş, û nemaze pergala digestive.

Bala xwe bidinê: mîqdara ava ku her roj tê vexwarin û rêjeya hîdrobûna li dora xwarinê.

Serişteyên parêzvanan ji bo baş hîdrokirinê

Bi têra xwe, bi rêkûpêk, bi kelûpelên piçûk vexwin! Di rojekê de herî kêm 1,5 lître avê bijmêrin û di gera germ, tayê û çalakiya fizîkî ya giran de mîqtarê zêde bikin. Dehydration ku ji% 2 tê texmîn kirin bes e ku fonksiyon û performansa me xera bike. Ji bo ku tenduristek baş hebe, pêdivî ye ku meriv bi rêkûpêk û bi mîqdarên piçûk vexwe bêyî ku li benda hestiya tîbûnê bimîne, ku ev bi serê xwe nîşana bêhêzbûnê ye.

Hîdratasyona baş:

• fonksiyona mêjî û moodê tendurist pêşve dike;
• alîkariya birêkûpêkkirina germahiya laş dike;
• toksînên laş derdixe.

Bala xwe bidinê ku rojê 1,5 lître av = 7 heta 8 qedeh av. Em wek ava vexwarinê, ava sade, hênik an bibirqok lê di heman demê de hemî ava ku bi nebatên mîna qehwe, çay an jî çayên giyayan çêdibin, wekî mînak têne hesibandin. Ji ber vê yekê bi çend rîtûelên ku werin danîn, hejmar zû tê gihîştin: şûşeyek mezin gava ku hûn ji xew radibin, çayek an qehweyek ji bo taştê, qedehek av di dema her xwarinê de… Û li vir hûn jixwe li ber hev in. bi kêmanî 5 qedeh av, 6 jî heke hûn vexwarina xweya sibê di tasekê de bixwin!

Ji bo kesên ku ji ava sade hez nakin, lê zêde bikin ava lîmoyê ya safî an Antesite, hilberek 100% xwezayî ya ku ji tîbûnê zehf tîbûnê hatî çêkirin, ji bo ku ava we tamek pir xweş bide çêjdar e. vexwarin. Lêbelê, di rewşa hîpertansiyon de baldar bin! Her weha li ser çaya qeşa (bê şekirên lêzêdekirî) bifikirin ku rojek berê amade bikin. Ji bo ku destwerdanê nekeve xwarinê, krono-hîdrasyonê bikin û pê ewle bin ku 30 hûrdem berî her xwarinê vexwarinê rawestînin û piştî 1 saet û 30 hûrdeman dîsa vexwin. Lêbelê, hûn dikarin di dema xwarinê de piçek piçûkek avê vexwin, di guliyên piçûk de. Bi îdeal, di dema xwarinê de, mîna hevalên me yên Japonî, vexwarinek germ vexwin, da ku mêzîna baş pêşve bibin.