Ji bo ku dev jê bernedin! Meriv çawa bi domdarî bigihîje armanca xwe

Dem bi dem em peywirên rast û girîng destnîşan dikin, û dûv re jî "diçin". Mînakî, çîrokek tîpîk ji bo pir kesan kirîna endametiyek fitnessê ye. Ez dixwazim vegerim forma xwe û biçim werzîşê, em îlham û amade ne ku pratîkê bikin. Hefteya ewil em her roj, ji Duşemê heta Îniyê, û heta dawiya hefteyê jî diçin wir.

Hefteya din, em ji ber pevçûnek li ser kar an demek muhlet aciz dibin, û em rojê berdidin. Piştî hefteyek din, em guhdarî dikin ka em çawa hîs dikin û fêm dikin ku em westiya ne û ne amade ne ku her roj herin werzîşê. Û çar hefte şûnda, em qet xuya nakin.

Ji bo hinekan, ev çîrokek di derbarê parêzek nû de ye, ji bo yên din, têkiliyên bi vî rengî bi berpirsiyariyên zêde, wek dilxwazî, pêşve diçin. Terapîstê klînîkî Robert Taibbi dibêje ku ew ne ew çend xirab e. An jî, pir baş û bêkêmasî çareser dibe. Tenê pêdivî ye ku meriv pirsgirêkan fam bike, ku hin ji wan di destpêka rêwîtiyê de, û hin jî di pêvajoyê de xuya dibin.

Ew rêgezek sîstematîkî pêşkêşî dike û astengên ji bo gihîştina armancê navnîş dike, û hem jî "antîdotan" pêşkêşî dike.

1. Hêviyên ne maqûl

Dema ku em li paş xwe mêze dikin, em pê dihesin ku çûna salona werzîşê pênc rojên hefteyê ji ber bernameya xebata me armancek nerast bû. An jî dibe ku em bibînin ku dilxwazî ​​ji ya ku me hêvî dikir zêdetir demjimêran digire, an jî parêza ku me dest pê kiriye ne li gorî şêwaza jiyana me ye. Hebûna hêviyên ne maqûl an ne zelal pirsgirêkek pêşîn e ku pêdivî ye ku berî ku pêvajo dest pê bike were çareser kirin.

Dermanê li dijî tiştekî:

“Berî ku hûn dest pê bikin, di derbarê tiştê ku hûn dikarin û nekarin bikin bi xwe re rastdar bin; Agahdariya ku hûn hewce ne ku biryarek agahdar bidin berhev bikin, "Taibbi dinivîse.

2. Kategorî: «hemû yan tiştek»

Têkiliya wê bi hêviyan re heye, em mêl dikin ku serkeftinê bi şert û mercên hişk, reş û spî bifikirin û binirxînin: hefteyê pênc rojan biçin werzîşê an jî qet neçin, bi parêzek hişk tevbigerin an piştî têkçûna yekem dev jê berdin, xilas bikin. dinya an dev jê berde, hwd.

Dermanê li dijî tiştekî:

Di plana çalakiyê de nermbûnek maqûl biafirînin.

3. Berbiçav

Dema ku stratejiyek demdirêj plansaz dike, adeta şopandina pêlên hestyarî dibe pirsgirêk. Pir kes meyldar in ku "livînên" weha bikin: em dest bi kirina tiştê ku em dixwazin dikin, dûv re em xwe aciz dikin an jî bi zehmetiyan re rû bi rû dimînin - giranî, westayî, an jî bi tenê xwestek winda dikin, û dev ji tiştê ku me di destpêkê de an nîvê rê de dest pê kiriye berdidin. Ev bi taybetî ji bo kesên bêhnteng û kesên bi nexweşiya kêmbûna baldariyê re rast e.

Dermanê li dijî tiştekî:

Ya sereke ev e ku meriv wê wekî pirsgirêkek sereke ya cihêreng derman bike û dûv re bi rengek çalak hêz û dîsîplînek ava bike. Robert Taibbi pêşniyar dike ku li ser riya armancê, bi tepisandina hestan biceribîne û tevbigere, tevî ku em çawa hîs dikin.

4. Tevliheviya di navbera "dixwaze" û "divê"

Li gorî baweriya me an jî bandora jîngehê, divê em alîkariya kesên hewcedar bikin, lê dibe ku ev forma taybetî ya dilxwazî ​​ne li gorî me be. An jî em dibêjin ku divê em biçin werzîşê, lê bi rastî em ji van çalakiyan nefret dikin, pêdivî ye ku em giraniya xwe winda bikin, lê em naxwazin dev ji xwarinên xweyên bijare berdin.

Dermanê li dijî tiştekî:

Bi xwe re dilsoz bin û wateyan bi armancan re tevlihev nekin. "Zehmet e ku meriv motîvasyonek bimîne dema ku hûn bi bingehîn xwe bi zorê didin tiştên ku hûn naxwazin bikin." Ger pergala nirxa me ew e ku alîkariya kesên hewcedar bike, wê hingê hûn dikarin rêyek rehet bibînin ku wê bikin. Û heke hûn ji salon û simulatoran hez nakin, hûn dikarin bi bazdana di pargîdaniyek baş an di dersên yogayê de piştgirî bidin fîgurê xwe. Û naha gelek parêz hene, û ne hemî wan neçar dikin ku hûn xwe ji kêfê bêpar bihêlin.

5. Nekarîna bêje "na"

Carinan em nikarin yên din red bikin û wê hingê em xwe li cîhê ku em nerehet in dibînin. Mesela, bi komeke dilxwazan re em tiştekî dikin ku em ji aliyê hestyarî û fizîkî ve ne amade ne. Pêdivî ye ku em xwe bi kesên li dora xwe û rewşan re biguncînin, lê nebûna xwestek û kîn diqewime, û em hincetan peyda dikin ku dev jê berdin.

Dermanê li dijî tiştekî:

"Mîna derketinên hestyarî, ev bi gelemperî pirsgirêkek cidîtir e ku pêdivî ye ku rasterast were çareser kirin," Taibbi got. Divê em bi israr tevbigerin, red bikin, û fêr bibin ku di berdêlê de reaksiyonên neyînî yên gengaz ragirin. Hûn dikarin li her deverê dest pê bikin, gavên piçûk bavêjin, hêdî hêdî ji qada xweya rehetiyê derkevin.

6. Kêmbûna xurtkirina erênî

Wekî ku lêkolîn nîşan didin û ezmûn piştrast dike, motîvasyon di destpêka projeyek nû de bilind e. Lê paşê kar dijwar dibe, nûbûn diqefile, hin caran hêviyên xwe pêk nayînin, û bêhntengiyek an bêhêvî derdikeve holê.

Dermanê li dijî tiştekî:

Ev xwezayî û pêşbînîkirî ye. Ev hêsan e ku meriv pêşbînî bike û li ser pergala xelat û xelatan bifikire. Mînakî, bi xwe re taştêyek xweş hildin û piştî fitnessê bixwin, an jî hevalek xwe vexwînin ku bi hev re biçin werzîşê û piştgirî bidin hev. An jî piştî qedandina mîsyonek dijwar, komek dilxwaz vexwînin ku bi hev re şîvê bixwin. Û ji bo dieter, xelata ji bo gihîştina navîn - û gihîştî! - Armanc dibe ku kirîna kincên nû be.

"Heke hûn ji dev ji dev berdanê berdin, hûn ê bi hêsanî rola lazybonan bilîzin û bi rastî dev ji hewldana ji bo bidestxistina tiştek nû berdin. An jî hûn ê bifikirin ku hûn tenê hewce ne ku hê bêtir bibiryar û bi israr bin, û berdewam bikin ku zextê li xwe bikin. Di şûna wê de, li ezmûna xwe binihêrin û di wê de li qalibên bigerin da ku hûn fêm bikin ka hûn li ku derê terpilîn û kengê hûn bi rastî ji rê derketin, "dibêje Robert Taibbi.

Gava ku em kêşeyên ku em pê re rû bi rû ne fam bikin, em dikarin dest bi çareserkirina wan bikin û bigihîjin armancên xwe, pergala xelat û piştgirîyê ji bîr nekin.

Derbarê Nivîskar: Robert Taibbi psîkologek klînîkî, pisporê têkiliyên malbatê, û nivîskarê pirtûkên li ser psîkoterapiyê ye.