Bi temen re laşê jinê rastî gelek guhertinan tê. Bi giranî, ducanî, çalakiya laşî - çerm elasticity winda dike, û nîşanên dirêjbûnê xuya dibin. Ji bo hinekan, ew kêmtir têne gotin. Ji bo yên din, ew kêmasiyek ciddî ya kozmetîkî ne û dibin sedema tevliheviyan. Nûjenên kozmetîkî têne bikar anîn, û encam bi zorê nayê dîtin. Wext e ku hûn parêzê bi rengek radîkal biguhezînin û hilberan bixin nav parêza xwe ku dê bibin alîkar ku lekeyên dirêj kêm xuya bibin û çerm bêtir xwerû û elastîk bibin.
Av
Ji bo ku çerm saxlem û şil bibe, divê hûn di rojê de herî kêm 30 ml serê 1 kg giraniya laş vexwin, çêtir bêtir. Av çavkaniyek madeyên mîneral e ku bi hêsanî radestî hemû reh, şanik, şane û girêkan dibe. Ew ê jî bibe alîkar ku hûn ji jehr û toximan xilas bibin, ku dê li xuyangê bandor bike.
Xiyar
Gelek avên xiyaran heye, ji ber vê yekê ku hûn vê sebzeyê bixin nav xwarinek, hûn ê bi girîngî alîkariya laş bikin ku kêmbûna xwe têr bike. Xiyar çavkaniya madeyên ku hilberîna kolagenê pêş dixin û çerm hûr û dirûtir dikin e.
Çay
Ji bilî beşek zêde ya şiliyê, çay dê gelek antioksîdan bîne laşê we û wê ji bandorên zirarê yên derdorê biparêze. Di heman demê de antîoksîdan jî xwedan şiyana ku çerm zêde pê nerm bikin û şil bikin, hesta tengiyê ji holê rabikin.
Oranges
Citrus Orange gelek av heye ku çerm û vîtamîna C têr dike, ku dikare deverên zirarê yên hucreyan sererast bike. Nîşanên dirêj dê kêmtir berbiçav bibin, û yên nû dê derfeta çêbûnê nebin.
Berriesîn û goji berû
Van berûkan çavkaniya gelek vîtamîn, antîoksîdan, xurek û mîneral in. Ew ê ji we re bibin alîkar ku hûn giraniya xwe rast winda bikin û xuyangên dirûvê li ser çerm kêm bikin, başkirina hucreyan pêşve bixin, û hucreyên tevnê bi avê dagirin.
Legumes
Kolagen ji bo ku çermê me nermik, nermik, û nermik be girîng e-wê hingê ew ji guhêrbariyên giranî û şeklê laş natirse. Proteîn bi hilberandina kolagenê re li hevûdu dike, dibe alîkar ji bo girsebûna masûlkeyan û avahiya laşê laş.
Eggs
Çavkaniyek din a proteînê ku dê bibe alîkar ku çermê we ciwan û nerm bimîne. Biceribînin ku rojê her rojê dozaja zer-1-2 derbas nekin. Protein bi qasê ku ji bo we hewce ye proteîn bixwin.