Ma we di van demên dawî de dest bi fitnessa malê kiriye û li bernameyek balkêş digerin da ku laşek baş-rêveber biafirînin? Pîroz be, te ew dît! Turbo Jam bi chalene Johnson - komek temrînên ku dê ji we re bibin alîkar ku hûn rûnê bişewitînin, metabolîzmê zûtir bikin û masûlkan xurt bikin.
Danasîna bernameya vîdyoyê Turbo Jam: Encamên herî zêde
Chalene Johnson ligel Beachbody bernameyek şewitandina rûnê ya berfireh ji bo tevahiya laş pêşve xistine. Workout Turbo Jam li ser hêmanên kickboxing ava kirin, bandora ku bi berfirehî tê naskirin. Piraniya dersên ku di qursa fitnessê de cih digirin, xwedan rêgezek aerobî ne. Lê ji bo avakirina masûlkeyên elastîk perwerdehiya hêza paqij a bi dumbbelan hene. Ev berhevoka bargiraniyê dê bihêle ku hûn bi qasî ku gengaz mijûl bibin.
Tevî dewlemendiya bernameyê, ew ê ji bo destpêkan peyda bibe. Yekem, chalene Johnson bargiraniyek pir nerm pêşkêşî dike. Ya duyemîn jî, kom tevlî keçikê ye ku temrînên hêsan nîşan dide. Bi vî rengî, hûn her gav dikarin barkirinê ji bo xwe rast bikin. Ger we çu carî dersek kickboxing nekiriye, pê ewle bin ku hûn bi xebatek 10 hûrdemî dest bi qursek fitnessê bikin Fêr bibin ku Sakura hêdî hêdî teknîka rast a temrînan nîşan dide.
Di bernameyê de, Turbo Jam vîdyoya jêrîn vedigire:
- Fêrbûn & Birîna şewatê. Lîstika aerobîk, ku li ser bingeha kickboxingê ye. Chalene Johnson di seranserê xebatê de leza şewitandina rûnê piştgirî dike, lê ew ê ji bo destpêk jî rehet be. Ders 17 deqe dom dike.
- 20 Deqqe Kartêker. Ev vîdyoya sê-sêyan jixwe zehf e. Sakura lezê zêde dike, ji ber vê yekê hûn dikarin di 20 hûrdeman de gelek kaloriyan bişewitînin, di vê demê de çalakî dom dike. Ew bingeh, dîsa, hêmanên kickboxingê ne.
- Turbo Sculpt. Perwerdehiya hêzê ya bi dumbbells ji bo masûlkeyên tevahiya laş. Exercis bi konsantreyek tam, hêdî û bi domdarî têne kirin. 40 deqîqeyan dom dike.
- Ab Rîçal. Kompleksa temrînên ji bo masûlkeyên zikê. Nîvê duyemîn ê polê li ser xalîçeyê ye. Demjimêra Ab Jam 20 deqîqe ye. Ji bo kesên ku zikê wan herêmek pirsgirêk e, hûn dikarin wê bi qasî ku pêkan bimeşînin.
- Cardio Partî Lihevxitin Ji Turbo Jam ya herî enerjîk e. Di nav 45 hûrdeman de hûn ê hêmanên kickboxing û fitnessê yên klasîk bi leza lîstikên keçan pêk bînin.
- Punch, peînkirin, & Rîçal. Lîstika aerobîkî ya Bonus, ji bo kesên ku dixwazin temrînan biguhezînin. 45 hûrdem dom dike, tê xwestin ku berfirehker hebe (lê ne pêdivî ye).
Hûn ê bi bernameyek xebatan re mijûl bibin, ku ji chalene Johnson pêk tê (guhertoyek hêsan û pêşkeftî heye). Ji alavên werzîşê hûn tenê dumbbel û Matek hewce ne, piranîya temrîn jî ew ê ne hewce bin. Bawer bikin bi sneakers baş mijûl bibinji ber ku bazdan û hingiv gelek zorê dide girêkên çokan.
Erênî û neyînî
Pros:
1. Bernameya enerjîk Turbo Jam dê ji we re bibe alîkar ji bo ku giraniya xwe winda bike û masûlkeyan teng bike. Hûn qelewa zikê xwe radikin, masûlkeyên zikê xurt dikin, qûna xwe hişk dikin û lingên xwe zirav dikin.
2. Bername ji perwerdehiyê re nêzîkatiyek berfireh digire: hûn ê hêz û werzîşêya aerobîk biguhezînin da ku encamên hêja bi dest bixin.
3. Chalene Johnson pir erênî û bi provakatîf tevdigere, ji ber vê yekê hûn ê ferq nekin ka çiqas zû difire 20-40 hûrdem.
4. Turbo Jam nikare wekî bernameyek pêşkeftî were gotin, ew pir e minasib jî ji bo destpêkê. Ger hewce be, hûn dikarin hinekî leza dersê kêm bikin, heke hûn têra xwe ragiriya ku hûn leza rahênerê bidomînin tune bin.
5. Muzîka rîtmîkî ya şewitandinê, dersên bêkêmasî lihevhatî, helwesta erênî ji perwerdehiyê zêde dike.
6. Bi hêmanên kickboxingê, ku ji bo qursa fitnessê wekî bingeh têne girtin, hûn ê nermbûn, plastîk û hevrêziya xwe baştir bikin.
7. Videoframerate ne tenê bi bandor lê di heman demê de orjînal jî. Hema hema dersên naskirî tune ku ji bernameyek bernameyek din têne dubare kirin.
Neyînî:
1. Di bernameyê de gelek jumping, da ku ew nayê pêşniyarkirin ji bo pêkanîna kesên bi movik çok lawaz. Heke hûn ji bo çokan li bernameyek nermtir digerin, li meşa bi Leslie Sansone re binêrin.
2. Beriya her tiştî, Turbo Jam ji bo xwendekarê asta destpêkê bêtir hatî sêwirandin. Ger we demek dirêj û bi serfirazî bi fitnessê re mijûl bûye, set ji chalene Johnson - Turbo Fire bibînin.
Bi Turbo Jam: Encamên Zêdetir hûn ê şiyana xweya laşî baştir bikin, laş hişk bikin, masûlkeyan xurt bikin û rûnên zik, qûn û ran ji holê rakin. Tewra ku hûn nû dest bi fitnessê dikin, hûn ê bikaribin bi bernameyek erênî ya chalene Johnson re mijûl bibin.
Her weha bixwînin: Extreme bi Calabrese ya Payîzê re rast bikin: danasîna berfireh + ramana kesane ya di derbarê bernameyê de.