Contents
Vîtamîn P, an Çima bioflavonoids kêrhatî ne?
Vîtamîna P bi tundî vîtamînek nine. Vana tenê madeyên mîna vîtamînê ne, ku çêtir wekî flavonoîd an bioflavonoîd têne zanîn. Ew cûrbecûr kompleksên ku di nebatan de têne dîtin hene û wekî pigmentên nebatan têne dabeş kirin. Ev rengdêrên ku rengên geş û şirîn didin fêkî û kulîlkan.
Feydeyên bioflavonoids: vîtamîna P çawa sûdmend e?
Vîtamîn P Feydeyên Tenduristiyê
Flavonoîd di komên cihêreng de têne dabeş kirin, ku her yek ji wan feydeyên xwe yên taybetî hene, lê hemî flavonoid antîoksîdantên hêzdar in ku dikarin li hember radîkalên azad bisekinin (zirarê didin hucreyên laş û bi vî rengî pêvajoya pîrbûnê zûtir dikin û dibin sedema pêşkeftina gelek nexweşiyên dejenerasyonê yên wekî penceşêrê, Alzheimer, Parkinson)). Ew di heman demê de pêşî li sermayê jî digirin, dibin alîkar ku ji iltîhaba dûr bikevin, û gera xwînê ya kapîlarî ya tendurist sax dikin. Di heman demê de, hemî flavonoîd vebaweriya vîtamîna C zêde dikin, ku dîwarên damarên xwînê xurt dike û di dema xwîna dirêj de xwîna xwînê pêşve dike.
Flavonoîd ji komek mezin a kelûpelên nebatî yên bikêr in ku wekî polîfenol têne zanîn
Flavanoîdên citrus bi gelemperî di dermankirina birînên werzîşê de têne bikar anîn ji ber ku ew werimandinê rehet dikin, dibin alîkar ku birîn werin derman kirin, û êşê sivik bikin. Quercetin, yek ji flavonoîdên herî zêde û çalak, xwedan taybetmendiyên dijî-înflamatuar, antiviral û dijî-alerjîk e. Rutin, flavonoîdek din, xwîn û gera xwînê tenik dike. Hin bijîjk rutin ji bo dermankirina damarên varikoz, glaukoma û alerjiyan pêşniyar dikin, lê ev dermankirin hîn jî ceribandî ye. Katekîn (bi vîtamîna P re jî têkildar e) tansiyona xwînê û şekirê xwînê kêm dike û bi bakteriyan re şer dike.
Xwarinên ku vîtamîna P tê de hene
Hema hema hemî sebze, fêkî û baharat bioflavonoids hene.
Çavkaniyên çêtirîn ev in:
- fêkiyên wekî porteqal, leymûn, lîmon, mandarîn, û tûj
- berû, wek reşreşk, kurmê reş, fêkî, raspberry
- sebzeyên wek gêzer, tomato, îsota kesk, pîvaz, û sîr
- biharat û gihayên aromatîk
Dermankirina germ dikare bibe sedema windabûna girîng a naveroka flavonoid di xwarinê de -% 50 an jî zêdetir
Di flavonoîdan de ya herî dewlemend, ango catechins, çaya kesk e. Di yek fîncanek çaya nû çêkirî de heya 100 milligram bioflavonoîd hene. Di şeraba sor de vîtamîna P jî heye - bi qasî 15 gram per 100 gram. Biharên mîna darçîn û turmerîk di dozekê de nêzîkê 10 û 25 mg flavonoîd hene. Di 100 gram fêkiyên xav-peach, kiraz-hûn ê bi qasî 7-10 mg vîtamîna P bibînin.
Nîşaneyên kêmbûna vîtamîna P û zêde dozê
Xwarinek kêm fêkî û sebze dikare bibe sedema kêmbûna vîtamîna P, û kêmasiyek ji ber stres, iltîhaba, vexwarina hin dermanan, kontraceptivên devkî, ku vexwarina flavonoîdan zêde dike, pêk tê. Kêmbûna vîtamînê bi xwînrijiya pozê ya dubare û qelsbûna pergala berevaniyê tê xuyang kirin. Di mehên ku sebze û fêkiyên teze bi zehmetî têne peydakirin de, kêmasiyên hanê bi girtina cûrbecûr hebên vîtamîn P û şerbeyan zû têne paşve xistin.
Zêdebûna vîtamînê diyardeyek hindik e, ji ber ku vîtamîna P di avê de çêdibe û zêde di mîzê de tê derxistin. Di rewşên kêmdîtî de, ku pirî caran bi vexwarina zêde ya çaya kesk re têkildar e, zêde dozek flavonoîdan dikare bibe sedema zikçûnê.
Binêre her weha: meriv çawa firçeya diranê rast hilbijêre?