Dema ku çavkaniyek avê li nêzîkê me hebe di hundurê me de çi dibe? Mejiyê me rehet dibe, stresê ji stresa zêde xilas dike. Em dikevin rewşek mîna hîpnozê, raman dest pê dikin bi rêkûpêk diherikin, afirîner vedibe, xweşbûn baştir dibe.
Bandora derya, çem an golê li ser mejiyê me bûye mijara bala zanyar û derûnnasan. Wallace J. Nichols, biyologê deryayî, bandora ava şîn li ser mirovan lêkolîn kir û dît ku ew çawa bandorê li tenduristiya derûnî dike.
Nêzîkî avê, mêjî ji moda stresê vediguheze rewşek aramtir. Bi mîlyonan ramanên ku di serê min de dizivirin diçin, stres berdide. Di rewşek wusa aram de, kapasîteyên afirîner ên kesek çêtir têne eşkere kirin, serdanên îlhamê. Em dest pê dikin ku xwe baştir fam bikin û di hundurê xwe de bişopînin.
Xemgîniya fenomenek xwezayî ya bi heybet di van demên dawî de di zanista populer a psîkolojiya erênî de bûye faktorek girîng. Hestê rêzgirtinê ji hêza avê re dibe alîkar ku bextewariyek zêde bibe, ji ber ku ew me dike ku li cîhê xwe yê gerdûnê bifikirin, nefsbiçûk bibin, xwe wekî parçeyek xwezayê hîs bikin.
Av bandora werzîşê zêde dike
Jimnastîk rêyek baş e ji bo baştirkirina rehetiya derûnî, û bazdana li ser deryayê bandorê deh carî zêde dike. Melevaniya di golê de yan jî ajotina bisiklêtê li kêleka çem, ji lêdana salona werzîşê ya li bajarekî qerebalix pir bikêrtir e. Mijar ev e ku bandora erênî ya cîhê şîn, digel vegirtina îyonên neyînî, bandora werzîşê zêde dike.
Av çavkaniya îyonên neyînî ye
Îyonên erênî û neyînî bandorê li başbûna me dike. Îyonên erênî ji alavên elektrîkê têne derxistin - komputer, ocaxên mîkropêl, zuwakirina por - ew enerjiya meya xwezayî distînin. Di dema birûskê de îyonên negatîf li nêzî şelalan, pêlên deryayê, çêdibin. Ew şiyana mirovî ya vegirtina oksîjenê zêde dikin, asta serotonîn a ku bi mozê re têkildar e zêde dikin, beşdarî hişkbûna hişê dibin, balê baştir dikin.
Di avên xwezayî de şuştin
Nêzîkî avê bextewariyê baştir dike, û laş di nav çavkaniyek avê ya xwezayî de, çi beh be, çi gol be, em nirxek bêhempa ya zindîbûnê digirin. Ava sar li ser pergala nervê bandorek aram dike û nûjen dike, ava germ masûlkan rehet dike û tansiyonê radike.
Ji ber vê yekê, heke hûn dixwazin xwedan hişek geş bin û xwe xweş hîs bikin - biçin deryayê, an bi kêmanî tenê li ber kaniya li parkê rûnin. Av li ser mejiyê mirovan bandorek xurt dike û hestek dilxweşî û xweşiyê dide.