7 antîhîstamînên xwezayî yên çêtirîn çi ne? - Bextewarî û tenduristî

Pozê girtî, çavên sor û hêrsbûyî, çermê xiş an jî pişik... yanî alerjî dîsa vedigere dilê we, ji ber ku hûn ên ku alerjiyê dikişînin, hûn dizanin ku encamên rojane dikarin pir nebaş bin.

Dîsa jî sûcdar tê zanîn: histamine, navbeynkarek kîmyewî ku dê bi rengekî bêkêmasî pergala weya berevaniyê teşwîq bike. Ji bo berevajîkirina alerjiyê, pêdivî ye ku pêşî li belavbûna histamine di laş de were girtin.

Di dermanxaneyê de, hûn dikarin dermanan bikirin ku li hember alerjiyê bisekinin, lêbelê ez wan pêşniyar dikim antihistamines xwezayî û bi bandor.

Di pêşîlêgirtin an jî di dermankirinê de, ev derman dihêle hûn bi bandor li dijî reaksiyonên alerjîk şer bikin… bi lêçûnek kêmtir û bêyî bandorên alî.

Çaya kesk, antîhîstamînek naskirî ye

Nêzîkî 5 sal in ku taybetmendiyên çaya kesk têne zanîn. Li welatên Asyayê, ev vexwarin bi taybetî ji ber gelek taybetmendiyên xwe yên dermanî tê vexwarin.

Ev nebat ji molekulên bikêrhatî ji bo laşê me ye. Ew di nav xwe de kokteylek antîoksîdanên hêzdar vedihewîne ku ji xuyangiya hin kanserê şer dike (1).

Di çaya kesk de quercetin û catechin jî heye. Ew Quercetin bi astengkirina serbestberdana histaminê dixebite û catechins pêşî li veguherîna histidine, asîdek amînî ya bingehîn di nav hîstamînê de digire (2).

Ji bo ku hûn herî zêde sûd ji çaya kesk bistînin, çêtirîn e ku hûn wê bi girseyî bikirin. Lêkolînek ku di sala 2006-an de hat kirin eşkere kir ku çaya di nav sachetan de hindik katekîn hene, ji ber vê yekê hêza wê ya dij alerjîk qelstir bû (3).

Ji bo parastina hemû xisletên çayê, wê ji ronahiyê û şilbûnê dûr bixin. Ji bo ku hûn taybetmendiyên çayê neguherin, ez pêşniyar dikim ku hûn nehêlin ku ew ji 5 hûrdeman zêdetir di germahiya herî zêde 70 ° C de biherike.

Xwarinên ku quercetin hene hilbijêrin

Wekî ku me nû dît, quercetin, maddeyek ji malbata flavonoîd mîqdara histamines di laş de kêm dike ku hêzek antî-alerjenîkî ya bihêz dide wê.

La Quercetin di çaya kesk de heye, lê ji bo şerkirina alerjiya xwe, vexwarina lître çaya kesk nayê fikirîn. Xweşbextane, xwarinên din ên wekî kaper, pîvaz, îsota zer, berik, an jî brokolî vê molekulê hene. (4)

Ji bo ku ji hemî xisletan sûd werbigirin, çêtir e ku xwarinên xav bixwin.

Nettle, di şerê li dijî alerjiyê de hevalbendê we ye

Nettle ji bo piraniya me wekî giyayek tê hesibandin. Bi rastî, gelekan ji me piçekî pir ji nêz ve li pelên wê yên zirav geriyan, bûyerek ku, bi gelemperî, bîranînên tal ji me re hişt.

Lê dîsa jî mêşhingiv konsantreyek ji maddeyên derman e ku di nav herbalîstan de pir populer e. Ew bi tonekirina wê li ser metabolîzmê tevdigere lê berî her tiştî dibe sedema kêmbûna asta hîstamînê di laş de.

Nettle li dijî alerjiyan bi bandor e, xav, di bouillon dadgehê de an jî wekî înfuzyonê tê pijandin.

Ji bo berhevkirina nêrgizan, destikên lateksê li xwe bikin. Bala xwe bidinê ku gava ku were qut kirin, nebat hêza xwe ya rijandinê winda dike. Bi tercîhî guliyên ciwan ên ku hêmanên çalaktir hene hilbijêrin.

Hişyar bin, lêbelê, divê jinên ducanî mêşhingiv nexwin. Kesên ku ji bo hîpertansiyonê têne derman kirin divê ji vexwarina nêrgizê jî dûr bikevin.

Girîngiya vîtamînan ji bo pêşîgirtina alerjiyan

Bi nêzikbûna biharê re, poz diherike, çavên te diherikin, qirika te diêşe. Xwezaya weya yekem ev e ku hûn bilezînin dermansazê taxa wî da ku Graila Pîroz bibînin da ku di dawiyê de ji van hemî nexweşiyan xilas bibin.

Lêbelê, parêzek cihêreng û hevseng dikare bihêle ku hûn bi bandor li dijî hemî bandorên zirardar ên alerjenan şer bikin.

Di sala 2011-an de, Lêkolîna Tenduristî û Xwarinê ya Neteweyî bi lêkolînek mezin a ku ji zêdetirî 10 beşdaran tê de beşdar bû, destnîşan kir ku destpêka alerjiyê bi asta kêm a vîtamîn D re têkildar bû (5).

Ev vîtamîn di masiyên rûn ên wek salmon, makerel de lê di heman demê de hin rûn û penêr jî heye.

Ev molekul, mîna hemî vîtamînan, hestiyar e. Di heman demê de ji bo parastina wê, ji kerema xwe xwarinên xwe di pakêtek nezelal de bihêlin da ku ji ronahiyê dûr bikevin.

Vîtamînek din xwedan çalakiyek antîhîstamînek bi zanistî ya naskirî ye, vîtamîna C, ku jê re asîda ascorbic jî tê gotin.

Lêkolînek ku di sala 1990-an de hatî kirin, bandorek pir bi bandor… di hundurê hundur de nîşan da (6). Diyar e ku ne mimkûn e ku pozê xwe bi ava lîmon an porteqalî bişo.

Lê belê, wergirtina vîtamîn C bi saya taybetmendiyên xwe yên antîoksîdan dê ji we re bibe alîkar ku hûn pergala xweya parastinê xurt bikin û bi saya çalakiya wê ya dijî westandinê hêzek bidin we.

Ev molekul dê bihêle ku hûn bi bandor li dijî nîşanên ku bi alerjî û astimê ve girêdayî ne şer bikin.

Bînin bîra xwe ku hûn bi rêkûpêk ava porteqalan û ava lîmonê ya nû bistînin da ku hûn vîtamîna C-yê derman bikin.

Beriya her tiştî, vexwarinên bazirganî yên ku bi bîhnên citrus hatine çêkirin venexwin, van vexwarinan ji bo rûbirûbûna alerjiyan ti maddeyek bi fêde tune.

Spirulina

Ev deryaya hişkkirî pêveka xwarinê ye ku ji hêla mîneral û vîtamînan ve dewlemend e. Ev nebata deryayî ya bi fezîletên pirjimar re bi taybetî xwedan taybetmendiyên dijî-înflamatuar û antîhîstamîn e.

Van taybetmendiyan bi hebûna phycocyanin, pigmentek xwezayî ya ku ji rengê şîn / kesk a algayê berpirsiyar e ve girêdayî ne.

Lêkolînek ku li ser panelek ji 127 beşdaran hate kirin destnîşan kir ku vexwarina spirulina bi girîngî nîşanên ku bi rhinitis alerjîk ve girêdayî ne kêm dike (7).

Spirulina dikare wekî dermanek 6 hefteyî were bikar anîn ku ji 2 g rojane dest pê dike.

Peppermint, decongestantek xwezayî ye

Mint di nav xwe de mentol heye, maddeyek ku bi taybetmendiyên xwe yên dij-înflamatuar, antîviral û anestezîkî tê zanîn. Di înfuzyonê de, ev nebat di dema ku mêşbûnê de sist dike dibe alîkar ku rîya respirasyonê hilweşîne.

Ji bo amadekirina çayek giyayî ji bo têkoşîna li dijî alerjiyan, 15 gram pelên bîberê 5 deqîqeyan di lîtreyek ava kelandî de bihelînin. Parzûn bikin û kêfê bikin.

Her weha hûn dikarin înhalasyonên hilma mintîkî bigirin da ku rêyên hewayê paqij bikin. Bi tercîhî berhemên ji çandiniya organîk bixwin.

Apple û sihik * cider

Vê vexwarinê gelek feydeyên tenduristiyê hene (8).

Ew di rêkûpêkkirina şekirê xwînê de dibe alîkar, li dijî êşa masûlkan şer dike, bi pirsgirêkên digestiyê re şer dike, windabûna xwêyên mîneral ên ku ji bo birêkûpêkkirina laş hewce ne telafî dike û sîrka sêvê jî xwedan taybetmendiyên antiviral û antihistamine ye. .

Bi rastî, sêv quercetin heye. Bîrveanîn! molekula navdar ku berpirsiyarê kêmkirina asta hîstamînê di laş de ye.

Çalakiya hevgirtî ya quercetin bi taybetmendiyên antîseptîk ên sirkê re dibe alîkar ku bandorên alerjiyê kêm bike.

Sîrka sêvê di nav avê de tê vexwarin. Ji bo 1 ml av bi hindik hingivîn re rojê carekê 200 kevçîyekî xwarinê sîrke bijmêre.

Çima li ser rêbazên xwezayî yên ji bo têkoşîna alerjiyê bisekinin?

Ji bo rehetiyê, hin kesên bi alerjî (jî) bi hêsanî berê xwe didin kîta alîkariya yekem. Lê hay ji xwe hebin, girtina antihistamines ji pîşesaziya dermanan ne kiryarek piçûk e.

Fermana Neteweyî ya Dermanfiroşan di Gulana 2015-an de eşkere kir ku hin ciwan van dermanan bikar tînin da ku bilind bibin (9), delîlên zelal ku vexwarina van hilberan dikare bibe sedema tevliheviyên girîng di hevsengiya we de.

Di heman demê de bijartina hilberên antî-alerjenîkî yên xwezayî gelek avantajên xwe hene:

• Dê berîka we ji bo pereyên ku hatine xilas kirin spas bikin. Bi rastî, li baxçê xwe an di xwezayê de, hûn dikarin bi hêsanî nebat û giyayên ku hûn hewce ne berhev bikin.

• Metirsiya tiryakê û bandorên alî kêm kirin. Bi taybetî, nifşa yekem antîhîstamînên ku jê re antîkolînerjîk jî tê gotin, bûne sedema xewbûnê, pirsgirêkên bi tevgerên rûvî, ziwabûna devê û van dermanan metirsiya pêşkeftina glaucoma zêde kirine (10) .11

• Îhtîmala pêşkeftina nexweşiyan kêm bike. Lêkolînek Amerîkî destnîşan kir ku antî-alerjenek: Benadryl di kal û pîran de xetera dementiayê bi girîngî zêde kir (11).

• Tenê bi hilberên tendurist û xwezayî re başbûna xwe baştir bikin.

Herin antihistamines xwezayî

Taya hay, alerjiya ku bi tozkuk, bi porê hin heywanan, bi tozê, bi kozmetîk an jî xwarinê ve girêdayî ye, dikare jiyana me jehrê bike.

Lêbelê, wekî ku we nû xwend, çareseriyên xwezayî hene ku dikarin ji nexweşiyên têkildarî alerjiyê rehetiyek bilez û bi bandor peyda bikin.

Lêbelê, ji bîr mekin ku hin nebat jî dikarin ji bo tenduristiyê pir xeternak bin.

Lêbelê, dermanên ku ez pêşniyar dikim ti bandorên alîgir çênakin… ji xeynî ku hûn di laşê xwe û di serê me de çêtir hîs bikin. Belge, ji ber zêde hingiv an jî çaya kesk ti jehrî nehatiye ragihandin.

Tevî her tiştî, ez pêşniyar dikim ku hûn dermanên cihêreng ên ku li vir têne pêşkêş kirin di heman demê de tevlihev nekin û wan zêde bikar neynin. Ger dudil be, dudilî nebin ku hûn bi doktorê xwe şêwir bikin.

Ji bo bêtir agahdarî li ser alerjiyê:

Dosya INSERM li ser alerjiyan li Fransa: famkirina alerjiyan

Alerjiya xwarinê

Zêdebûna alerjîyan