Dibe ku we berê dev ji gelek adetên xirab berdabe - cixarekêşî, têkiliyên netendurist, hewesa qehwe an kirînê. Lê îspat kiriye ku dev ji şekirê tiştekî herî dijwar e.
Zanyar li ser vê yekê çi dibêjin? Derket holê ku şekirê zêde hem li ser şiyanên laşî hem jî yên derûnî bandor dike. Balansa rûvî dikare bi girtina zêde şekir bi ciddî bandor bibe, û ev yek we dike ku hûn bi nexweşiyên otoîmmune, kolîta ulseratîf, û, bê guman, şekir.
Ji ber ku em ji hêla biyolojîkî ve "girêdayî" wê ne, meriv ji adetên şîrînxwarinê derbas dibe pir dijwar e. Lê dikare were kirin. Hûn tenê hewce ne ku hişk bin û nekevin ceribandinê. Lê, ku xwe bi ser keve, jiyan dê di perspektîfên nû yên nediyar û dilşewat de vebe.
Evîndarekî şîrîn, mîna narkotîkê, li benda kekekî ye, da ku hestek bextewariyê werbigire û karê xwe ji xwe re hêsantir bike. Ji vê daxwazê xilas bibin, hûn ê bibin kesek bi îstîqrar û hevseng ku dikare bêyî ku serî li dopingê bide li ser xebatê hûr bibe.
Şekir, mîna cixareyê, hestiyariya tama çêjê pir kêm dike. Kesên ku bi şîrîniyê ve girêdayî ne, pir caran dibêjin ku ew ji tama zebze û gewheran hez nakin. Ger hûn dev ji adetên xerab berdin, piştî demekê hûn ê bikaribin ji van xwarinan kêfa xwe bikin. Dê çêjên xwarinên xwezayî vebin û têkiliya we bi xwarinê re dê saxlemtir bibe.
Zêdebûna şekir mejî dişewitîne û we hest bi westandina kronîk dike. Laş bi berdewamî ji nû ve dixebite ku hevsengiya xwe biparêze.
Bi rakirina perda girêdayîbûnê, hûn ê bibînin ka dê hestên we çawa xera bibin, dê hestên çiqas xweş û berfireh bibin. Tewra nefes jî dê li gorî salên berê hêsantir bibe.
Delîl hene ku şekirê xwînê yê bilind û kêmbûna rûn bi pirsgirêkên bîranînê re têkildar in, heya nexweşiya Alzheimer û di nav de.
Bi kêmkirina mîqdara şekirê di parêza xwe de, hûn dest pê dikin ku bêtir DHA (rûnên saxlem ên ku nervên synaptîk diparêzin) vedixwin, bi vî rengî bîranînek tendurist diparêzin. Û tewra bi temen re jî, hûn ê bilez, bilez û ji hêla derûnî ve xurt bimînin.
Şekir xwarinek e ku tevahiya laş bar dike. Teqîna însulînê organên me dişewitîne. Dema vexwarina şekir kêm dibe, mirov ji ya ku bixwe jî difikire saxlemtir dibe. Bê guman, carinan tembelî dê we bi ser bikeve, lê pir caran hûn ê zelal û bi armanc tevbigerin.
Devjêberdana şêranî ne hêsan e. Ew ê di şevekê de nebe. Lê hêjayî serxwebûnê ye.
Şîrîniya xwezayî ya sêv, ber û fêkiyan dê derkeve û ew ê bibe xwarinek tendurist. Di nav wan de vîtamîn hene û ew pergala parastinê xurt dikin. Bi alîkariya wan, hûn dikarin xwestina ku dîsa tiştek şîrîn bixwin bikujin.