Çi zewacên bextewar berî razanê dikin

Nivîna zewacê cîhek e ku hûn bi hev re tenê ne, divê ew cîhê xew, seks û sohbetê be. Zewacên bextewar wê demê baş bikar tînin, çi saetek rojê be, çi 10 deqe be. Ew rîtuelên ku di têkiliyek de saxlemiyê biparêzin dişopînin.

1. Ji bîr nekin ku careke din bibêjin ku ew ji hev hez dikin

“Tevî xemên rojê û her tiştê ku we li ser hev aciz dike, fikarên sibê, ji bîr nekin ku hevjînê xwe bînin bîra xwe ka hûn çiqas jê hez dikin. Girîng e ku meriv tiştek mîna "Ez ji te hez dikim" nebêje, lê bi ciddî bêje," psîkolog Ryan House pêşniyar dike.

2. Biceribînin ku hûn di heman demê de biçin nav nivînan

Psîkoterapîst Kurt Smith dibêje: "Gelek caran hevjîn tevahiya rojê hevdu nabînin, êvarê ji hev cuda derbas dikin û di demên cûda de radizin." “Lê zewacên bextewar fersendê ji dest nadin ku bi hev re bin - mînakî, diranên xwe bi hev re firçe dikin û diçin razanê. Ew dibe alîkar ku di têkiliyê de germî û nêzîkbûn bimîne."

3. Têlefon û amûrên din vekin

"Di cîhana nûjen de, her tişt bi domdarî di têkiliyê de ye, û ev dem nahêle hevalbendan bi hev re danûstendinê bikin - danûstendin, nermî, nêzîkbûna derûnî û laşî. Psîkoterapîst Kari Carroll dibêje, dema ku hevjînek bi tevahî di têlefonê de tê daqurtandin, wusa dixuye ku ew ne bi we re li odeyê ye, lê li cîhek din e. - Gelek zewacên ku têne ser dermankirinê û vê pirsgirêkê fam dikin, di malbatê de qaîdeyan destnîşan dikin: "telefon piştî saet 9'an tê girtin" an "têlefon di nav nivînan de tune."

Ji ber vê yekê ew bi girêdana torên civakî re şer dikin, ku hilberîna dopamînê teşwîq dike (ew ji xwestek û motîvasyonê berpirsiyar e), lê oxytocin, ku bi hestên nêzîkbûna hestyarî û evînê ve girêdayî ye, ditepisîne.

4. Hişyariya xewa tendurist û tije bikin

Psîkoterapîst Michelle Weiner-Davies, nivîskarê Stop the, dibêje: "Li gorî şîretên ku hûn şeva baş hev maç bikin, evîn bikin, an jî ji hevjînê xwe re bibêjin ku hûn ji wan hez dikin, şîreta ku hûn şevek xweş bi xew ve biçin ne romantîk e." Telaqdanî. "Lê xewa bi kalîte ji bo tenduristiya derûnî û başbûnê pir girîng e, ew ji we re dibe alîkar ku hûn roja din bi hestyarî bêtir peyda bibin. Ger pirsgirêkên we di xewê de hebin û hûn bi xwe nikaribin çareser bikin, bi pisporek re bipeyivin ku dikare ji we re bibe alîkar ku hûn rejîmek tendurist pêşve bibin.”

5. Ji bîr nekin ku hûn spasdar bin

“Hesta spasdariyê bandorek kêrhatî li ser hest û helwestê dike, çima bi hev re spasdariyê nîşan nadin? Berî ku hûn biçin razanê, ji me re bêjin ka çima hûn ji rojê û hev re spasdar in, Ryan House pêşniyar dike. - Dibe ku ev hin taybetmendiyên hevalbendek ku hûn bi taybetî pesnê wan didin, an bûyerên kêfxweş ên roja borî, an tiştek din in. Bi vî awayî hûn dikarin rojê li ser notek erênî biqedînin."

6. Hewl nedin ku tiştan ji hev veqetînin

“Di zewacên bextewar de, hevjîn beriya razanê hewl nadin ku hemî cûdahiyan çareser bikin. Ne fikrek baş e ku meriv li ser mijarên ku hûn li ser nakokî hene axaftinên ciddî bikin, dema ku hûn her du jî westiyayî ne û sekinandina hestan dijwartir e, Kurt Smith hişyar dike. "Gelek zewac xeletiya nîqaşê dikin berî razanê, çêtir e ku meriv vê demê bi nêzîkbûna xwe bikar bîne ne ku ji hev dûr bikevin."

7. Wextê xwe ji bo axaftina li ser hestan.

“Hevkar bi rêkûpêk her tiştê ku dibe sedema stresê nîqaş dikin û fersendê didin hev ku biaxivin. Ev nayê vê wateyê ku divê êvar ji bo nîqaşkirina pirsgirêkan were veqetandin, lê hêja ye ku 15-30 hûrdeman bidin da ku ezmûnan parve bikin û piştgirî bidin hevjîna xwe. Ji ber vê yekê hûn nîşan didin ku hûn bala xwe didin wê beşa jiyana wî ya ku rasterast bi we re ne girêdayî ye, Kari Carroll şîret dike. “Ez xerîdaran hîn dikim ku guh bidin xemên hevjîna xwe û hewl nedin ku tavilê li çareseriya pirsgirêkan bigerin.

Di pir rewşan de, mirov ji bo derfeta axaftinê spasdar in. Heskirina têgihiştin û piştgirîyê hêzê dide we ku ji we re dibe alîkar ku hûn roja din baştir bi stresê re mijûl bibin.

8. Zarok li odeya razanê nayên hiştin.

"Divê jûreya razanê qada weya taybet be, ku tenê ji bo du kesan tê gihîştin. Carinan zarok dema ku nexweş in an jî xewnek xew dibînin dixwazin ku di nav nivînên dêûbavên xwe de bin. Lê di pir rewşan de, divê hûn nehêlin ku zarok têkevin odeya xwe, Michelle Weiner-Davies israr dike. "Zêvek pêdivî bi cîh û sînorên kesane heye ku nêzîk bimînin."