Plum bi bazirganî li DY, Ewropa, Japonya û Chinaînê tê çandin. Gelek celebên wê hene, ku di reng, mezinahî û taybetmendiyên mezinbûnê de ji hev cuda ne. Wekî qaîdeyek, hemî cûrbecûr fêkiyan ji Gulan heya Îlonê bi hejmarek mezin fêkiyên heman mezinbûnê didin. Ji ber vê yekê em li ser sereke binêrin feydeyên tendurustiyê yên plum: Di yek pîvaza navîn de 113 mg potasyûm heye, mîneralek ku tansiyona xwînê birêkûpêk dike. Pîgmenta sor-şivîn a di kulmê de, ku jê re anthocyanin tê gotin, dibe ku bi paqijkirina laşê radîkalên azad ên zirardar li hember kanserê biparêze. Pûçikên hişk, bi gotineke din zuwa, rêbazek naskirî û îsbatkirî ye ku alîkariya xebata rûvî dike. Kulîlk wekî ku ne, an di rewşek nermî de, hûn dikarin bi mast an jî muesli bixwin. Li gorî Nutritionists Canadian, kulîlk xwedî indexek glycemîk kêm e. Ev tê vê wateyê ku vexwarina wan dibe alîkar ku asta şekirê xwînê kontrol bike û xetera pêşkeftina şekir 2 kêm bike. Lêkolînerên Zanîngeha Florida û Oklahoma du komên jinên piştî menopausal ji bo 1 sal ji bo tîrêjiya hestî ceribandin. Koma yekem rojane 100 gr zuwa dixwar, ya din jî 100 gram sêv dixwar. Her du koman jî dermanên kalsiyûm û vîtamîn D girtin. Li gorî lêkolînê, koma prunes di stûn û pêşiyê de xwedî mîneralek hestî ya bilindtir bû. Vexwarina rojane ya 3-4 pîvaz, ku ji hêla antîoksîdan ve dewlemend e, ji bo bêbandorkirina radîkalên azad ên ku zirarê didin şaneyê dibe alîkar. Hebûna radîkalên weha di laş de bandorê li rewşa bîranînê dike.
2022-11-11