Nicholas Perricone, MD, dermatologê pejirandî yê panelê dibêje: "Hin hilber xwedan şiyana ku çerm nerm, nerm û nerm bihêlin, û ji guhertinên çerm ên bi temen re bibin alîkar."
strawberries Strawberries di her servîsê de ji pirteqalek an greypfruit bêtir vîtamîna C dihewîne. Lêkolîna ku di Journal of Clinical Nutrition ya Amerîkî de hatî weşandin destnîşan dike ku mirovên ku xwarinên bi vîtamîna C-yê dewlemend dixwin, kêmtir îhtîmal e ku qermîçok û çermê zuha yên bi temen re çêbibin. Vîtamîn C radîkalên azad ên ku zirarê didin şaneyan û kolagenê dişkîne dikuje. Ji bo çermê xweş, heftê carekê an du caran maskek strawberî bixin, hilberên ku vîtamîn C hene bixwin.
Zeyta zeytûnan Taybetmendiyên antîoksîdan û antî-înflamatuar rûnê zeytûnê dibe alîkar ku çerm nerm bibe. Dr. Perricone dibêje: "Romên kevnar rûnê zeytûnê di çerm de dirijandin," bi karanîna rûnê ji derve, ew çerm nerm û geş dike. Heke hûn ji çermê hişk dikişînin, wê hingê rûnê zeytûnê dê bibe alîkarê weya domdar.
Çaya kesk
Fîncanek çaya kesk ji tenê bandorek aramkirinê wêdetir heye. Çaya kesk antîoksîdanên dijî-înflamatuar hene. Li gorî Zanîngeha Alabama li Birmingham, vexwarina çaya kesk dibe ku xetera kansera çerm kêm bike.
Kûndir Pumpkin rengê xwe yê porteqalî deyndarê karotenoîdan e, rengdêrên nebatê yên ku li dijî qirriçiyan şer dikin ku dibin alîkar ku radîkalên azad bêbandor bikin. Dermatolog Kenneth Beer diyar dike: "Pumpkin bi vîtamînên C, E, û A, û hem jî enzîmên bihêz ên paqijkirina çerm dewlemend e." Wekî din, ev sebze ji bo şilkirina çerm dibe alîkar.