Hestiya xebata zêde ya sîstematîk ne tenê ne xweş e, lê di heman demê de dibe sedema nexweşiyên cihêreng. Rêya derketinê çi ye? Her tiştî bavêjin, di bin perdeyan de veşêrin heya ku pirsgirêk bi xwe çareser bibe? Çareseriyên çêtir hene! Hin serişteyên jêrîn biceribînin ku hûn hişê xwe paqij bikin û li ser tiştên ku bi rastî ji we re girîng in bisekinin. Ji ber vê yekê gelek kes difikirin ku rast e ku meriv her tiştî di zûtirîn dem de bike û di dawiya rojê de, li ber televîzyonê / komputerê / li ser torên civakî rûnin, bêhnvedanek hêja derbas bikin. Bêhna wilo nahêle mejiyê we rehet bibe. Di şûna wê de, meşa rojane biceribînin. Delîlên zelal hene ku meşîn ji hêla derûnî ve seferber e û dibe ku ji antîdepresantan çêtir bibe alîkar. Bi kêmanî - bêyî bandorên alî. Vebijarka çêtirîn parkek an qada daristanê ye. Lêkolînek ku li Zanîngeha Wisconsin-Madison hat kirin, diyar kir ku mirovên ku li nêzî qada kesk dijîn, kêm zêde nexweşiyên derûnî peyda dibin. Pir caran dema ku em pê dihesin ku dem an hin çavkaniyên din hene ku em bigihîjin mebestên me, pir caran em xwe dişewitînin. Ger ev li ser we ye, wê hingê em pêşniyar dikin ku hûn "destpêka xwe sist bikin" û di navnîşa peywirên xwe de ji bo pêşîgirtinê bixebitin. Kaxezek hildin û tiştên ku hûn îro bi rastî hewce ne ku bikin binivîsin. Sazkirina peywiran li ser kaxezê dihêle hûn bi têra xwe hêjmara kar û hêza xwe binirxînin. Ya sereke ev e ku hûn bi xwe re rastdar bin. Ji ber ku pir zêde dibin, pir kes pirzimanî vedigirin û hewl didin ku di heman demê de çend tiştan bikin. Li gorî lêkolînerên li Zanîngeha Stanford, pratîka pirzimanî bi gelemperî berevajî ya ku hûn dixwazin vedigere. Hewl didin ku di heman demê de li ser du peywiran bifikire, ji yek ji yê din veguherîne, tenê mêjiyê we tevlihev dike û pêvajoya qedandina peywirê hêdî dike. Bi vî rengî, hûn tenê beşdarî xebata xwe ya zêde dibin. Çareseriya rast dê ev be ku meriv pêşî li peywirên ku ji berê ve hatine destnîşan kirin bişopîne û yek carî peywirek pêk bîne. Kê got divê tu van hemûyan bikî? Ji bo ku barê li ser milên xwe hinekî sivik bike, bifikire ka kîjan tiştên di navnîşa xwe de hûn dikarin ji kesên ku di vî rengî peywirê de pispor in veguhezînin. Ji bo karên malbatê, hûn dikarin ji bo demekê jî hewl bidin ku berpirsiyariyan ji nû ve belav bikin.
2022-11-11