Contents
😉 Silav ji xwendevan û mêvanên birêkûpêk re! Gotara “Ji bo kezebê çi baş e û çi xerab e” li ser vê organê agahiyên bingehîn hene. Çi xwarin ji bo kezeba mirov baş e. Serişteyên ku bi kêr têne. Di dawiya gotarê de vîdyoyek li ser mijarê heye.
Kezeb çi ye
Kezeb (bi Yewnanî Hepar) organek di valahîya zikê de ye, mezintirîn rîya derdana derve ye, ku di laşê mirov û vertebrîstan de hejmareke mezin ji fonksiyonên cihêreng ên fîzyolojîkî pêk tîne.
Li wêneyê binêre. Ne tesaduf e ku kezeb li jora hemî organên valahîya zikê cih digire. Ew mîna parzûnek parastinê ye di navbera rêça digestive û organên din ên laşê mirov de.
Giraniya kezebê (navînî) di mezinan de 1,3 kg. Ew organa yekane û gerdûnî ye ku xwediyê taybetmendiyên bêhempa yên başbûn û qenckirinê ye.
Karên sereke yên kezebê
- bêbandorkirina madeyên zirardar ên ji xwarinê;
- beşdarbûna di avakirina bile;
- senteza proteîn;
- hematopoiesis.
Kezeb depoyek dabînek girîng a xwînê ye, ku ji ber tengbûna damarên xwînê yên ku kezebê tedarik dikin, dikare were avêtin nav nivîna damarî ya gelemperî di rewşek windabûna xwînê an şokê de.
Wekî ku hûn dikarin bibînin, kezeba kedkar ji bo parastina laşê me li dora demjimêrê dixebite. Lê çima gelek ji me alîkariya wê nakin, lê, berevajî, wê zêde bar dikin an jî wê bi tevahî asteng dikin ?!
Xwarina tendurist ji bo kezebê
- fiber (fîbera parêz) sorbentek hêzdar e ku alîkariya kezebê dike. Ew beşek barkirinê li ser xwe digire, pêkhateyên zirardar radike, mîkroflora rûvî çêtir dike.
- goşt: cureyên bêhêz (goştê goşt, kêvroşk, goşt, mirîşk, goşt).
- masî: cod, kerpî, hênik, trot, mêş, pîvaz, salmon.
- berry: strawberries, blueberries, cranberries, currants.
- fêkî: sêv, hirmî, hêjîr, avokado, behîv.
- sêvên pijyayî vebijarkek baş in;
- fêkiyên citrus: grapefruit, porteqal û leymûn;
- sebze: kumbû, kelem spî, zukçîn, îsotên zengilî, xiyar, tomato, brokolî, artîşok, pîvaz.
- kesk: selet, dill, kerfes, parsley, basil;
- baqilî: fasûlî, baqil.
- sebzeyên kok: bexçeyên sor, artişoka Orşelîmê.
- deryaya deryayê, deryaya deryayê;
- dexl: ceh, mêş, buckwheat, genim.
- nanê spî hişkkirî an hişkkirî;
- bran, bi tercîh îsotan.
- gulberojê xav, çilmisî, kumbû, tovên semayê;
- şîrê çêlekê û berhemên şîr ên kêm rûn: kefîr, penîrê gîskê, şîrê kelandî, mast, tirş, mast.
- hêk: kêzika teze, û mirîşka kelandî ya nerm. Sorkirin an hişk kelandî destûr nayê dayîn.
- rûnê nebatî: tov û zeytûn;
- hindik rûn destûr e (doz kirin).
- gûz: gûz, nok, bihîv – (dozandin).
- jelly û kompot; ava fêkiyên sebze û ne-asîdî;
- rojê ji 1 heta 2 lître ava paqij vexwin.
Şîrînî ji bo kezebê
- hingiv (dozkirî);
- loze,
- marmalade;
- marshmallows.
Ji bo kezebê xwarinên zirardar
Lîsteya xwarinên ku ji bo kezebê nebaş in, bi hêsanî tê bîranîn
- her alkol bi tundî qedexe ye;
- vexwarinên gazkirî;
- fast food;
- kivark;
- rûn;
- her sosîs;
- goştê rûn (beraz, beraz);
- goştê mirîşkan: dîk, qaz;
- masiyên cûreyên rûn;
- broşikên dewlemend;
- penîrê cottage fatty;
- pancakes an pancakes;
- penîrê pêvajoyî, tûj û şor;
- goşt û masiyên konserve;
- berhemên cixarekirî;
- tirşik;
- biharat: ketchup, xerdel, bîber, sosê germ, mayonez û sîrke;
- pasteyên bi kremî (ketik, paste);
- berhemên bakery;
- çîkolata,
- bestenî;
- ava tirş;
- çaya xurt;
- qehwe;
- sebze: tîrêj û rîçal, sîr û sîr;
- berikên tirş: cranberries, kiwi;
- margarîn, rûn û rûnên din ên trans;
- kezeb ji dermanan nefret dike, nemaze antîbiyotîkan! Ji bo wê, ew stres û gelek stres e.
Giring! Divê xwarin neyê sorkirin. Dema ku tê vexwarin, ne sar û ne germ. Tête pêşniyar kirin ku di derbarê parêza xweya kesane de bi doktorê xwe an parêzvanek pispor re şêwir bikin. Nêrînên şaş li ser înternetê gelemperî ne.
Ger kezeba we ya saxlem hebe, ew pir baş e! Pêdivî ye ku hûn tenê xwarina xwarinên kezebê yên nebaş ên ku li jor hatine destnîşan kirin sînordar bikin. Sînoran bizanin!
Video
Di vê vîdyoyê de bêtir agahdarî li ser mijarê: Çi ji bo kezebê baş e û çi xirab e.
Hevalno, li ser mijara “Ji bo kezebê çi baş e û çi xerab e” zêdekirin û şîretan bihêlin. Vê agahiyê bi kesên din re li ser torên civakî parve bikin. 😉 Her dem sax be! Heya carê din li ser malperê! Were hundir!