Contents
Feydeya şopandina dewreya menstrual çi ye û ew çawa dibe alîkar ku meriv bêtir bike
Tendûrûstî
Qeydkirina çerxê, bi serîlêdanek an rojnivîsek, awayek bingehîn a xwenaskirinê ye ku meriv rojane biceribîne û xwe çêtir hîs bike.
Her çend ew tiştek ku her meh bi domdarî diqewime ye jî, pir jinên ku di temenê zarokbûnê de ne hay in ku çerxa menstrualiya wan çawa dixebite. Ji ber vê yekê, ew xwe ji menstruasyona xwe qutkirî hîs dikin, tiştek ku dikare bi êş û nerehet be, pir zêde ger neyê zanîn ka ew bi gelemperî çawa dixebite û ew çawa bi taybetî li laşê me bandor dike.
Paloma Alma, pisporê mehane û damezrînerê CYCLO Menstruation Sostenible, vê yekê diyar dike girîng e ku meriv bizivire dewsa menstrualbûnê da ku meriv bikaribe li gorî wê bijî. «Dizanin ne tenê ev e ku meriv bizanibe ew çend roj dimîne, an kengê dê dîsa heyv were; ev e ku hûn tespît bikin ka kîjan şêwaz di seranserê dewreya we de têne dubare kirin, da ku hûn zanibin, li gorî enerjiya ku we heye, hûn di kîjan qonaxê de ne… nizanin ku ew kêmbûna dewsa menstrual, agahdariya pir girîng in.
Rojnivîska menstrual çi ye
Awayek, ne naskirina dewra menstrual, lê naskirina ya xwe, û laşê me çawa di her qonaxê de reaksiyon dike, ev e 'rojnameya mehane'. "Ew amûrek hêja ye ku em hevûdu çêtir nas bikin," dibêje Paloma Alma, ku lê zêde dike ku em xwe çêtir nas bikin "tê vê wateyê ku em çerxa me fam bikin, bizanin ka meriv çawa ji her qonaxên xwe sûd werdigire û li şûna dijmin dike hevalbend. . ” Ji bo vê yekê, pêşniyara Paloma Alma ev e ku hûn her roj piçek binivîsin. Rêyek baş a destpêkirinê ev e ku em sê aliyên girîng ên ku em dixwazin di derheqê xwe de fêr bibin rast bikin û her roj tiştek taybetmendî nîşan bidin û binivîsin. "Mînakî, ger ez dixwazim bizanibim kengê ez bêtir hilberîner im, bêtir afirîner im an gava ku min herî zêde xwest ku ez werzîşê bikim, her roj ez dikarim van aliyan ji 1 heta 10 binirxînim", dibêje pispor.
Ger em vê kontrolê herî kêm sê mehan bimeşînin, dibe ku em bibînin qalibên ku alîkariya me dikin ku em hevûdu çêtir fam bikin. Ji ber vê yekê, em dikarin bizanin ka kîjan rojan de bêtir enerjî, xweşikiya çêtir heye an ger rewş diguhere an na. Her çend em muayeneyek mehane dikin jî, Paloma Alma tîne bîra xwe ku «çerxa me zindî ye û ji ya ku tê serê me reaksiyon dike; diguhere ”. Ji ber vê yekê, mehên ku stresa wan ji yên din zêdetir e, guherîna demsalan ... her tişt dikare bibe sedema guherînan.
Qonaxên dewra mehane çi ne?
Wekî ku Paloma Alma di 'CYCLO: Menstruasyona weya domdar û erênî' (Montera) de diyar dike, dewra menstrual, ya ku em dikarin wekî "reqsa hormonên ku bi tevahî mehekê tevdigerin" binav bikin, çar bingehên cihê hene, ku di guheztinê de têne destnîşan kirin. hormonên me:
1. Menstruation: roja yekem a xwînê roja yekem a çerxê destnîşan dike. Alma diyar dike, "Di vê qonaxê de, endometrium tê rijandin û li derva tê derxistin ku em jê re xwîna mehane tê gotin."
2. Pêşgotin: di vê qonaxê de hêka nû di hêkdankên me de dest pê dike. «Ev qonax mîna biharê ye; em dest bi ji nû ve zayînê dikin, enerjiya me radibe û em dixwazin gelek tiştan bikin ”, dibêje pispor.
3. Ovulasyon: Nêzîkî nîvê dewreyê, hêka gihîştî tê berdan û diçe nav lûleyên fallopî. Alma dibêje: "Di vê qonaxê de me gelek enerjî heye û bê guman me bêtir xwesteka civakîbûnê heye."
4. Pêşdibistanê: di vê qonaxê de asta hormona progesteron bilind dibe. "Daketina estrojenê dikare bibe sedema hin nîşanên menstrual ên wekî serêş û tewra migrenê," pispor hişyar dike.
Li ser ka meriv çawa dest bi tomarkirina çerxa xwe dike, pêşniyara pispor e rojnivîska kaxezek an nexşeyek hilbijêrin. «Diagram amûrek hêsan, kêf û di serî de, pir dîtbar e. Ew ji me re dibe alîkar ku em çerxê bi awirek bibînin û bi vî rengî karibin biryaran bidin, "ew dibêje. Digel vê yekê, awayek baş a destpêkirinê dikare bi nîşankirina roj û hestan di sepanê de be; çend hene ku fonksiyonê bicîh dikin.
Meriv çawa 'rojnameya mehane' digire
Aboutîreta Paloma Alma der barê tiştên ku di qeydê de binivîsin an jî çi nenivîsin diyar e: «Bila xwe biherikîne. Ger hûn kovarek ji bo şopandinê hilbijêrin, ji bîr bikin ka meriv çawa; tenê binivîse ”. Misoger dike ku dDivê em her tiştê ku em hîs dikin eşkere bikin, derxin û bifikirin ku kes naçe me bixwîne an tiştên ku li wir hatine nivîsandin dadbar neke. "Heke hûn di nivîsandina rojek taybetî de dijwar dibin, binivîsin 'îro ji bo min dijwar e', ji ber ku ew di heman demê de agahdariya derûdora me ye jî," wî destnîşan dike. Bînin bîra xwe ku, dema ku dor tê tomarkirina çerxê, "ne form, lê naverok e ku me di vê rêwîtiyê de eleqedar dike."
Paloma Alma dibêje: "Naskirina hevûdu bingeh e ji bo biserxistina armancên me yên di jiyanê de, di asta kesane de, li kar û di her warî de." Pispor şîrove dike ku çerx ansîklopediyek e ku di hundurê me de ye û ew di derheqê xwe de gelek agahiyan digire. "Em tenê neçar in ku fêr bibin ku wê deşîfre bikin û fam bikin. Zanîna çerxa me ev e ku em xwe nas bikin û bikaribin bi hişmendî, agahdarî û hêzê rûbirûyê jiyana xwe bibin, "wî diqedîne.