Dema ku hûn parêzek in, amadekirina salatan çareseriyek mezin e. Malzemeyên salatê ji hêla fîber û vîtamînan ve dewlemend in û ji ber vê yekê feydeyên wan ên tenduristiyê hene. Tenê neyînî ev e ku selete dê ji bo demek dirêj birçîbûnê têr neke, û ji ber vê yekê piştî demekê hûn dixwazin dîsa bixwin. Lê selete dikare bi zêdekirina hin xwarinên ku ji bo fîgurê we xweş in têrtir bibe.
Salad gelek asîd hene ku metabolîzmê zêde dikin, û ji ber vê yekê mêjandinê teşwîq dikin û îşev zêde dikin. Erê, ew dibin alîkar ku hûn ji toksînan xilas bibin, lê êrişên birçîbûnê dê bibin hevalê weya domdar.
Ji bo destpêkê, bi kêmkirina malzemeyên citrusê, pêvekên tûj ên seleteyan, ku di heman demê de îşta we jî çêdike, derxînin. Di şûna wê de, xwarinên kalorî yên bilindtir zêde bikin ku dê têrbûna tevahiya xwarinê zêde bike.
Protein - ew ê ji bo demek dirêj laş têr bibe, bi xurtkirina masûlkan re bibe alîkar ku laşê we werzîştir xuya bike. Proteîn zêdebûnek baş a enerjiyê dide, û helandina wan ji bo laş enerjîk e, ku dê bandorek bikêr li ser giraniya we bike. Berhemên proteîn ên ji bo seletê - masî, hêk, fêkiyên mirîşk an turkey.
Zêde bikin jî kûndir, ji bilî gelek vîtamîn û hêmanên şopê, ew ji hêla fîberê ve dewlemend e, di heman demê de ew asîdên ku bîhnfirehiyê provoke dikin tune. Kulîlka xav an pijyayî tercîh bikin.
Ji bo salatekê malzemeyek baş e bran, ceh an genim. Ew ê ji şilbûnê belav nebin, dê bandorê li tama nekin, lê dê vîtamînan li parêzê zêde bikin û bibin alîkar ku pirsgirêkên digestive baştir bibin.
Li ser ji bîr mekin Nuts, ku asîdên rûn ên bikêr in û ji sebzeyan dirêjtir têne helandin, ev tê vê wateyê ku hûn ê demek dirêj xwe têr hîs bikin. Gûz jî tamxweş in û dê tama salatê bi tevahî cûda bike!
Zêdekirina mezin ji saladê - tov û tov… Tovên gulberojê û kumikên kulîlkan, tovên senûzê, tovên felq çavkaniyek zêde ya vîtamîna E, asîdên rûn û vîtamînan in. Hûn dikarin wan hûr bikin, an jî hûn dikarin tovên tevayî yên bi sivikî tûjkirî li ser salatê birijînin.