Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
| Rûnê. | Jimarî | Norm ** | Di 100 g de% normê | % 100 normê di XNUMX kcal de | 100% normal |
| Nirxa kalorîk | 97 kCal | 1684 kCal | 5.8% | 6% | 1736 g |
| Proteins | 2.02 g | 76 g | 2.7% | 2.8% | 3762 g |
| Fats | 0.19 g | 56 g | 0.3% | 0.3% | 29474 g |
| Carbohydrates | 20.09 g | 219 g | 9.2% | 9.5% | 1090 g |
| Fîbera alimentary | 1 g | 20 g | 5% | 5.2% | 2000 g |
| Av | 76.63 g | 2273 g | 3.4% | 3.5% | 2966 g |
| Xwelî | 0.07 g | ~ | |||
| vitamins | |||||
| Vîtamîna B1, tiamîn | mg 0.02 | mg 1.5 | 1.3% | 1.3% | 7500 g |
| Vîtamîna B2, riboflavîn | mg 0.013 | mg 1.8 | 0.7% | 0.7% | 13846 g |
| Vîtamîna B4, kolîn | mg 2.1 | mg 500 | 0.4% | 0.4% | 23810 g |
| Vîtamîna B5, pantotenîk | mg 0.215 | mg 5 | 4.3% | 4.4% | 2326 g |
| Vîtamîna B6, pirîdoksîn | mg 0.026 | mg 2 | 1.3% | 1.3% | 7692 g |
| Vîtamîna B9, folat | 1 μg | 400 μg | 0.3% | 0.3% | 40000 g |
| Vîtamîn E, alfa tocopherol, TE | mg 0.04 | mg 15 | 0.3% | 0.3% | 37500 g |
| Vitamin PP, NA | mg 0.29 | mg 20 | 1.5% | 1.5% | 6897 g |
| macronutrients | |||||
| Potasiyûm, K | mg 10 | mg 2500 | 0.4% | 0.4% | 25000 g |
| Kalsiyûm, Ca | mg 2 | mg 1000 | 0.2% | 0.2% | 50000 g |
| Magnezyûm, Mg | mg 5 | mg 400 | 1.3% | 1.3% | 8000 g |
| Sodyûm, Na | mg 5 | mg 1300 | 0.4% | 0.4% | 26000 g |
| Sûfûr, S | mg 20.2 | mg 1000 | 2% | 2.1% | 4950 g |
| Fosfor, P | mg 8 | mg 800 | 1% | 1% | 10000 g |
| Hêmanên ceopê | |||||
| Hesin, Fe | mg 0.14 | mg 18 | 0.8% | 0.8% | 12857 g |
| Mangan, Mn | mg 0.262 | mg 2 | 13.1% | 13.5% | 763 g |
| Sifir, Cu | 49 μg | 1000 μg | 4.9% | 5.1% | 2041 g |
| Seleniyûm, Se | 5.6 μg | 55 μg | 10.2% | 10.5% | 982 g |
| Zinc, Zn | mg 0.41 | mg 12 | 3.4% | 3.5% | 2927 g |
| Karbohîdartên helandî | |||||
| Mono û disakarîd (şekir) | 0.05 g | max 100 г. | |||
| Asîdên Amînoyî yên Pêdivî | |||||
| Argînîn * | 0.168 g | ~ | |||
| valîn | 0.123 g | ~ | |||
| Histidine * | 0.047 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.087 g | ~ | |||
| leucine | 0.167 g | ~ | |||
| lîzîn | 0.073 g | ~ | |||
| methionine | 0.047 g | ~ | |||
| threonine | 0.072 g | ~ | |||
| tryptophan | 0.023 g | ~ | |||
| fenilalanîn | 0.108 g | ~ | |||
| Asîdên amînoyî yên têne guhertin | |||||
| alanîn | 0.117 g | ~ | |||
| Asîta aspartîk | 0.19 g | ~ | |||
| glycine | 0.092 g | ~ | |||
| Asîdê glutamîk | 0.393 g | ~ | |||
| proline | 0.095 g | ~ | |||
| serîn | 0.106 g | ~ | |||
| tîrozîn | 0.067 g | ~ | |||
| cysteine | 0.041 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | |||||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | 0.039 g | max 18.7 г. | |||
| 14: 0 Mîrîst | 0.001 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmîtîk | 0.033 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 0.003 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnebûyî | 0.07 g | min 16.8 г. | 0.4% | 0.4% | |
| 16: 1 Palmitoleîk | 0.001 g | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 0.07 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnegirtî | 0.069 g | ji 11.2 heta 20.6 | 0.6% | 0.6% | |
| 18: 2 Linoleîk | 0.066 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0.003 g | ~ | |||
| Omega-3 fatty acids | 0.003 g | ji 0.9 heta 3.7 | 0.3% | 0.3% | |
| Omega-6 fatty acids | 0.066 g | ji 4.7 heta 16.8 | 1.4% | 1.4% |
Nirxa enerjiyê 97 kcal e.
- kûp = 174 g (168.8 kCal)
Birincê asê yê spî (Asyayî), pijandî dewlemend di vîtamîn û mîneralan de wekî: mangan - 13,1%
- Manganese beşdarî damezrandina hestî û tevna girêdanê dibe, beşek ji enzîmên ku di metabolîzma amîno asîd, karbohîdart, katekolamîn de beşdar in e; ji bo senteza kolesterol û nukleotîdan girîng e. Bi vexwarina têrker re bi hêdîbûna mezinbûnê, tevliheviyên di pergala hilberînê de, zêdebûna lewazbûna tevnê hestî, tevliheviyên karbohîdartan û metabolîzma lîpîd tê.
Tags: naveroka kaloriyê 97 kcal, pêkhateya kîmyewî, nirxa xwarinê, vîtamîn, mîneral, çi bikêrhatî ye Birincê spî (Asyayî), pijandî, kalorî, xurdemenî, taybetmendiyên bikêr Birincê spî (asyayî), pijandî