Awayê ku em laşê xwe "hilgirin" bandorek mezin li ser jiyana me dike. Zehmet e ku meriv girîngiya pişta saxlem bi gelemperî û pozîsyona rast bi taybetî zêde binirxîne: Bi îdeal, laşek yekgirtî bi hêzên gravîtasyonê re hevdeng e da ku tu avahiyek zêde neyê teng kirin.
Helwesta xirab ne tenê dîmenek ne xweş e, lê di heman demê de dibe sedema pirsgirêkên tenduristiyê yên demdirêj jî. Li gorî Pratîka Osteopatîkî ya Londonê, pozîsyona nerast berpirsiyariya deformasyona hestî û tevnên nerm e. Ev, di encamê de, dikare bibe sedema zirarê li dîskên intervertebral, birînên tevna fibrous û zirarên din. Wekî din, hin pozîsyonên piştê tevna nervê dixe xetereyê ji ber ku ew dest bi guheztina herikîna xwînê berbi stûyê spî dike. Darren Fletcher, bijîjkek li Posture Dynamics, diyar dike: "Guhertinên plastîk di tevnên girêdanê de çêdibin ku dikarin mayînde bibin. Ji ber vê sedemê ye ku rêbazên rastkirina pişta kurt-kurt bi gelek nexweşan re kar nakin." Darren Fletcher çend sedemên sereke yên domandina pozîsyona baş destnîşan dike:
ku tê wateya xebata masûlkeyên bikêrhatî. Bi xebata têr a masûlkan (dabeşkirina barkirina rast), laş kêmtir enerjiyê xerc dike, û tansiyona zêde tê asteng kirin.
Pir kes jî nizanin, lê pozîsyona nebaş bandorek neyînî li ser ... hestek bextewariyê dike! Pişta xwerû tê wateya nebûna blokên masûlke û enerjiyê, belavkirina belaş a enerjiyê, deng û hêzê.
Slouching ji ya ku em difikirin bêtir bandorê li fonksiyona organên girîng û hemî pergalên laş dike. Mînakî, heke em ne bi hişkî rast rûnin an rawestin, kapasîteya pişikê kêm dibe, ku rasterast bandorê li mîqdara oksîjena ku tê kişandin û asta enerjiyê dike. Ji ber vê yekê, kesê ku pişta wî xwar dibe metirsiya kêmbûna gerguhêz, helandin û derxistina çopê dikişîne, ku hemî di encamê de hestên bêhaliyê, zêdebûna giraniyê û hwd.
çend hene xalên serekeji bo pozîsyona baş pêwîst e.
Pêşîn, ling divê rast bin. Ecêb e, hejmareke pir mezin ji mirovan li ser lingên rast nameşin, lê hinekî li ser çokan xwe xwar dikin. Mîhengek wusa ji bo pozîsyona rast û pişta saxlem nayê qebûl kirin. Divê devera sîng hinekî ber bi pêş ve biçe, dema ku devera lumbar divê rasterast an jî bi hûrguliyek hindik be. Di dawiyê de, milên xwe bi paş û jêr têne zivirandin, stû bi stûyê re di rêzek rast de ye.
Em di cîhanek de dijîn ku mirovê nûjen piraniya dema xwe di pozîsyona rûniştinê de derbas dike. Di vî warî de, pirsa sazkirina rast a piştê di dema rûniştinê de pir têkildar e. Berî her tiştî, ling li ser çokan têne hilanîn û lingên lingan li ser erdê ne. Pir kes hez dikin lingên xwe ber bi pêş ve dirêj bikin, bi vî rengî barek li ser lingan çêbikin. Zêdetir, stûn di rewşek bêalî de ye, milên xwe paşde têne kişandin, sîng hinekî pêşde diçe. Pişta xwe rast bihêlin û pê ewle bin ku stûyê we ber bi pêş ve neçe.
Karkirina li ser pozîsyona xwe, mîna her adetek demdirêj, bîhnfireh û çavdêriya baldar ji xwe re hewce dike. Ev karê rojane ye, roj bi roj, ku hêja ye ku were kirin.
- Morihei Ueshiba, damezrînerê Aikido