Contents
Digel ku dibe ku girî ne hesta herî baş a cîhanê be, zanyarên neurolojiyê ku li ser psîkolojî û fîzyolojiya çalakiya giriyê dixebitin, li hev dikin ku girî ji me re baş e!
Ew bi rastî bersivek xemgîn û xemgîniyê ye. Ger em hêsirên xwe bigirin, ew me di rewşek stresek hestyarî de dihêle ku dikare ji laş û hişê me re tirsnak be.
Heta ev yek hatiye îspatkirin girî dikare metirsiya êrîşên dil kêm bike ku bi nexweşiyên girêdayî stresê têne.
Digel ku pir ji me dibe ku ji girînê şerm bikin û qîrînên pir caran an tund bi cûreyek qelsiyê re têkildar bikin, di rastiyê de ev tê wateya berevajî. Em ê ji aliyê derûnî ve bi hêztir bibûna. Li rê da.
1. Bi girî re em bi hestên xwe re rû bi rû dimînin
Dema ku em digirîn, em hestên xwe mil bi mil hembêz dikin. Em bêyî ku ji xwe dûr binerin wan dişopînin. Ew ji bo bîskekê me dişewitînin û hêdî hêdî dadiqurtînin da ku rê bidin aramiyek.
Bi biryar redkirina girînê tê vê wateyê ku em ji hestên xwe yên kûr direvin û nekarin negatîfiya xwe ya ku bi kûrahî başbûna meya laşî û derûnî tevlihev dike derxînin.
Girîn nayê wê wateyê ku em nikarin bi hestên xwe re mijûl bibin. Berevajî vê, ev kapasîteya rastîn a rûbirûbûna rewş û xetereyên jiyanê nîşan dide. Em lingên xwe di rastiyê de girêdidin û wê di her tiştê xweşik lê tevlihev û carinan jî bi êş de ezmûn dikin.
Bi girî re, laşê me hemî enerjiya neyînî ya ku ji hêla rewşek stresdar an bi êş ve hatî berhev kirin berdide da ku cîh ji hestên din ên aramtir re çêbike.
Bixwînin: Çima Pir Xweş Dikare Bîne Depresyonê
2.Em ferq nakin ku kesên din çi difikirin
Dema ku em digirîn, em eşkere bêhêziyê derdixin holê. Wêrek e ku hûn aliyên xwe yên herî hestyarî nîşanî yên din bidin bêyî ku meraq bikin ka ew çi ji wê helwestê derdixin an li ser me fêm dikin.
Dibe ku gelek ji me di nav malbatên ku ev celeb tevger nehat teşwîq kirin de mezin bûn. Ew "acizî" bû an na ew qelsî nîşan dide. Girîn bêyî xema ku bi xirabî tê fêhmkirin, di heman demê de tê wateya ku meriv xwe ji peyamên neyînî yên ku ji hêla norma civakî ya "ramankirina rast" ve têne ragihandin, azad dike.
Nîşandana hestên xwe berî her tiştî ji yên din re eşkere dike ku hûn mirov in.
3. Jidilbûn banga rastbûnê dike
Ev redkirina van pîvanên civakî me nêzî mirovên li dora me yên girîng dike. Heval, malbat an hevjînek ku qebûl dike ku bi rastî me wekî ku em in (bi tevahîya xwe) bibînin, dê teqdîr bikin ku em destûrê didin ku em di hebûna wan de bi tevahî vekirî bin.
Di heman demê de, em ê karibin mirovên ku ne bi me re ne ji hev veqetînin û fam bikin. Yên ku ji parvekirina kêliyek nêzîkatiya tund a bi vî rengî nerehet dibin, ne mimkûn e ku bibin yên ku têkiliyek rastîn pê re parve bikin.
Bixwînin: Meriv çawa di 5 gavan de depresyonê têk dibe
4. Girî rihet dike
Ragirtina hêstiran hêrs, xemgîniyê tîne û rê li rêziknameya rast a hestan digire. Ma kê jixwe sosretiya kesek ku ji nişkê ve ji bo hûrguliyek diteqe nekiriye?
Piraniya kesên ku hestên xwe paşde vedigirin, roja ku "valve" tije ye, xetera hilweşandina bi tundî dikişînin.
Dema ku em digirîn dema ku hewcedariya me pê hebe, em hemî xetereya ku bêhntengiya xwe li ser kesek din diyar bikin an jî bê sedem bi kesên li dora xwe re tengezariyê derxînin.
5. Girîn tenduristiya me ya giştî baştir dike
Zanyar naha dizanin ka meriv çawa îsbat dike ku girî ji feydeyên hestyarî zêdetir peyda dike.
Di heman demê de xetera nexweşiya dil kêm dike. Wekî din, girî berdana di laşê me de hormonên hest-baş teşwîq dike û asta manganese kêm dike (ku heke pir zêde bibe sedema stres û êrişên metirsiyê). Di dawiyê de, girîn guliyên çavê me rûn dike û wan ji dehydration nerehet diparêze.
Hêsirên me xwedî feydeyên antîbakteryal in û dibin alîkar ku toksînan ji pergala me derxin.
Ji bo bixwînin: Li dora we mirovên jehrîn hene?
6. Em rê didin kesên li dora me ku vebin
Dema ku em digirîn, em nîşanî hezkiriyên xwe dikin ku bêhêzbûn ne qelsî ye. Rast e ku meriv dev ji kesên ku hûn pê bawer in berdin. Ger em bi hêsirên xwe rehet bin, şansek heye ku kesên li dora me vê kiryarê li gorî pîvana nirxê wê ber bi jor ve binirxînin.
Mînakî, hevalên me yên ku bi gelemperî hestên xwe ji xwe re digirin, dê fêr bibin ku wan bi me re parve bikin. Kêmtir bi fikar û pê bawer bin, ew ê zanibin ku em ê wan dadbar nekin û piştgiriyê bidin wan. Ev celeb reaksiyonên erênî rast in. Dema ku em ji xwe re didin, yên din jî li ber xwe didin
7.Gîrîn girêdana bi xwe, bi kesên din û bi cîhanê re ye
Dema ku em bi hestên xwe re hevaheng bin, helbet em bêtir meyla giriyê dikin. Hestîyarbûn berî her tiştî ev e ku em karibin tiştên ku ji yên din re nayên dîtin di nav me de ferq bikin.
Ev hişmendiya xwe ya pêşkeftî, dihêle ku em bi hêsanî hêz û qelsiyên xwe nas bikin da ku karibin li ser wan bixebitin. Kesê ku digirî dizane hişê wî çawa dixebite.
Pêşxistina têkiliyek taybetî bi xwe re û bi yên din re wê hingê gengaz dibe: avakirina girêdanên hestyarî yên rastîn bêyî huner di navbera xwe û cîhanê de sûdmend e û beşdarî pêşkeftina meya kesane dibe.
Bêhtir aram bin, bêtir aştiyane bibin, aştiya hundurîn bibînin… Dermanên başbûnê li sûkê geş dibin. Hin rêbazên gumanbar hene, hemî têne hesab kirin… Divê em li çareseriyek hêsan (û belaş) bifikirin ku di destê me hemîyan de be.
Ger me şiyana xweya biyolojîkî ji bo girînê bikar bîne? Werin em ji rehetiya xwezayî ya ku girî dikare peyda bike sûd werbigirin û çalakiya wê ya fantastîk a li dijî fikaran biceribînin. Divê girî êdî ne wekî nîşana qelsiyê, lê wekî nîşana hêz û hişmendiya hundurîn were dîtin.