Tendonîta destikê iltîhaba tendonên di destikê de ye. Ev peywir bi taybetî bandorê li werzîşvanên ku werzîşek raketê dikin, an jî karkerên ku çalakiya wan li ser destan giraniyek girîng hewce dike bandor dike.

Tendon avahiyên piçûk û elastîk in ku destûrê didin masûlkeyên ku bi hestiyan ve werin girêdan. Ew beşdarî danîna laş di tevgerê de dibin, bi xistina hestiyan, di dema kişandina masûlkan de.

Tendinitis yek ji nexweşiyên tendonê ye. Ji ber vê yekê tendonitisê destikê bi zirara tendonên di destan de tê destnîşan kirin. Ew iltîhaba van tendonan e, ku eslê wan dikare cihêreng be: pratîka werzîşê, çalakiyên ku hewcedariya zêde li ser destan hewce dike, tevgera ji nişka ve û yên din.

Dibe ku hin çalakiyên xebatê di eslê pêşkeftina kêmasiyek wusa de bin. Vana xebata li ser komputeran, an tewra çalakiyên di zincîra hilberînê de jî vedihewîne, ku ji çalakiyan dubarebûna girîng hewce dike.

Ji ber vê yekê her kes dikare ji xetereya tendonitis ya destikê bandor bibe. Digel vê yekê, werzîşvan (bi taybetî yên ku werzîşên raketê dikin), û her weha karkerên ku çalakiya wan hewcedariya zêde li ser destan hewce dike, ji vê xetereyê re bêtir meyla ne.

Bûyerek taybetî ya tendonitis her ku diçe bêtir xuya dibe: texting tendonitis. Wekî ku ji navê xwe diyar dike, zêdebûna gelemperî ya têlefona desta, û bi vî rengî dubarekirina tevgerên ku bi tiliyan û destan re têkildar in, dibe sedema zêdebûna xetera tendonitis.

Sedemên tendonitisê destikê dikarin cûda bin.

Rîska tendonitisê ya destikê bi lîstina werzîşên raketê zêde dibe: tenîs, tenîsa maseyê, badminton, hwd.

Hin çalakiyên xebatê, ku hewcedariya zêde li ser destikê an tewra tevgerên dubarekirî bi lezek hindiktir kêm zêde hewce dike, di heman demê de dikare bibe sedema zêdebûna xetereya vê celebê evînê.

Pêşveçûna teknolojiyê û karanîna teknolojiya dîjîtal jî di eslê zêdebûna xetereya tendonitis de ye. Bi rastî, karanîna girîng a komputerê (klavye, mişk), û her weha destdirêjiya SMS-ê, di derbarê xetereya tendonê de ne faktorên paşguhkirî ne.

Nîşaneyên herî gelemperî yên tendonitisê destikê ev in:

• êş, di nav destan de her ku diçe dijwartir dibe. Ev êş, bi taybetî, di pêkanîna tevgerên destan de têne hîs kirin.
• hişkbûna destan, dema şiyarbûnê girîngtir e.
• qelsiya masûlkeyê, an jî nekarîna pêkanîna hin tevgeran.
• hestiyarbûna tendonan.
• werimandin, carinan bi hestek germ û sorbûnê (nîşanên taybetmendiya iltîhabayê).
• xuyabûna nodulan kûrtir, bandorê li tendonan dike.

Faktorên xetereyê yên ku bi tendonitisê ya destikê ve girêdayî ne têne dubare kirin: pratîka zirav a werzîşên raketê, çalakiyên (pîşeyî û / an kesane) ku tê de zordariya zêde li ser destan, tevgerên ji nişka ve û bê zirar e.

Rîska tendinitis dikare bi van awayên jêrîn kêm bibe:

• berî ku hûn çalakiyek werzîşê bikin baş germ bikin
• Piştrast bikin ku hûn ji bo çalakiyek ku hewcedariya zêde li ser destan hewce dike bi rêkûpêk hatine saz kirin: pêlava mişkê ya bi desteka destikê (di heman demê de ji bo klavyeyê jî), pêlavên desteka destikê ji bo werzîşvanan, hwd.
• heta ku mimkun be xwe ji tevgerên dubarekirî dûr bixin
• betlaneyên birêkûpêk bigirin, rê bidin vejandina tendon û pergala masûlkeyê.

Rawestandina çalakiya ku berpirsiyarê tendonitisê ye di rêveberiya tendonitisê de qonaxa yekem e. Bêhnvedan pir tê pêşniyar kirin. Dema ku nîşanên hêdî hêdî winda bibin, vegerek, di heman demê de hêdî hêdî, li çalakiyê tê pêşniyar kirin.

Pêşniyarkirina paracetamol, an ibuprofen, dibe alîkar ku êşa ku di çarçoweya tendonitisê destikê de tê dîtin kêm bike. Wekî din, serîlêdana pakêtek qeşayê tê pêşniyar kirin da ku devera bandorkirî were hilweşandin.

Tenfînîtîta domdar dibe ku fîzyoterapî, derziyên kortikosteroîd an pêlên şokê hewce bike. Destwerdana neştergerî mimkun e, lê ji bo bûyerên herî girîng ên tendonitis awarte dimîne.