Contents
Nivîsandin di havînê de: feydeyên vegotina ka em çawa hîs dikin
Derûnnasî
Hûn tomarek serpêhatî û ramanan dihêlin ku ji me re dibe alîkar ku hestên xwe baştir fam bikin
Bi gotinan tiştên ku em hîs dikin, çiqas dijwar dibe bila bibe, sûdmend e. Her çend em difikirin ku tu jêhatîbûna me tune jî, tenê rastiya nivîsandinê, ji bo me, bêyî hincetên hunerî, me bi fezîletan tijî dike. Her çend bi rengekî mecazî em bibêjin "ku em tiştê ku ji hundurê xwe distînin," bi rastî ew rêyek e ku em xwe vekin û tiştê ku em pir caran pê re têdikoşin û ya ku wekî din, em ê nekaribin wan îfade bikin.
Û, her çend bê guman, her dem ji bo wê baş e, havîn dibe yek ji baştirîn demên nivîsandinê. Psîkolog Marta Ballesteros, ji Navenda TAP, şîrove dike ku havînê, bi taybetî di rojên betlaneyê de, wextê me pir zêde heye ji bo ku bikaribe ji me re veqetîne. "Eva
Rojên betlaneyê demek baş e ku meriv cîhek peyda bike ku bêtir raveker be; balê bikişîne ser xwe û hewcedariyên me, û hestên xwe, "pispor diyar dike. Bi vî rengî, dibe ku em werin nasîn ka ew çi ye ku em hewce ne ku "guhezînin" da ku em xwe çêtir hîs bikin. "Nivîsîn navgînek baş e ku fersendê bide me ku em hewcedariyên xwe diyar bikin, ji bo ku em rê li ber rêz û strukturê bidin wan raman, serpêhatî an hestan, û em karibin wan refleks û hestan bi awayek organîzetir rêve bibin," dibêje: psîkolog.
Wek tedawiyê binivîse
Marta Ballesteros berdewam dike û şîrove dike ku nivîsandin, bi gelemperî, dikare wekî amûrek dermankirinê ya pir hêzdar were hesibandin, ji ber ku ew çend feydeyên tenduristiyê hene; bi taybetî li ser asta derûnî û hestyarî. Pispor di nav van de alîkariya ku ew dide me dema ku meriv ramanên me rêz dike, û her weha her ezmûnek neyînî an sînordar derdixe holê, ji ber vê yekê ew ji me re dibe alîkar ku em wan bi ser bixin. "Jî, bîrê zêde dike û geş dike, afirînerî û şiyana fêrbûnê; ji me re dibe alîkar ku ji devkî bêtir zelal û bi kurtî ragihînin û ragihînin; em xwenasînê çêdikin, ji ber ku em ramanên xwe baştir fam dikin û ev jî dihêle ku em ezmûnên xwe tomar bikin, ku ev yek azad dike û me dike kanalîzasyona stresê," psîkolog berdewam dike.
Di nav feydeyên ku bi gelemperî nivîsandinê vedihewîne, dema ku em behsa xwedîkirina rojnameyekê dikin, yên taybetî jî hene. Marta Ballesteros şîrove dike ku bi nivîsandina rojnivîsek bi rêkûpêk, em hişmendiyek ji rastiya xwe çêdikin, bi vî rengî bêtir wateyek didin tiştê ku di hawîrdora me de diqewime. "Bi awayekî, em fêr dibin relativize wan hestên neyînî bi wan serpêhatiyên jiyîn ve girêdayî ye, bi rastî balê dikişîne ser tiştê ku em hewce ne. Ji ber vê yekê, pêkanîna rojnivîsek hestyarî an ezmûnî ji me re dibe alîkar ku em hestan berdin, pêşanîn saz bikin û biryaran zelaltir bidin, "dibêje pispor.
Her weha bi fiction?
Ger em li şûna ku em li ser serpêhatiyên xwe binivîsin, di formên xeyalî de bikin, ev yek, her çend em hay jê nînin jî, feydeyên xwe jî dihewîne, wekî psîkolog diyar dike ku «ew rêyek hêsantir û herikbar e. ramanên xwe yên herî kûr bînin ziman, ya ku em ê newêrin bi awayekî rasterasttir bikin ». "Em ji çavkaniya xeyalê sûd werdigirin da ku ji me re bibe alîkar ku tirs û bêewlehiyên xwe berdin, wan hestan bi karakter an çîrokên dahênerî berdin," ew dibêje.
Di dawiyê de, em li ser feydeyên xwendina tiştên ku me berê xwe bi xwe nivîsandiye jî diaxivin. Dema ku peyvan ji nû ve dinirxînin, em ji nû ve çawa hest dikin di wê demê de. Di heman demê de, psîkolog Marta Ballesteros dibêje, ew ji me re dibe alîkar ku em bîranînê pêşve bixin, û li ser tiştên ku em di wê demê de difikirin bifikirin. "Piştre xwendina ji nû ve ji me re dibe alîkar ku em wê rewşê objektîf bikin: em dikarin wê ji prîzmek rastîntir bibînin, wê serpêhatiyê bê tirs relativîze bikin û biaxivin", ew şîrove dike û wiha bi dawî dike: "Van serpêhatiyan me mezin kirin û hîn bûn, ji ber vê yekê em dikarin. xwe bêtir motîvasyon hîs bikin ku berdewam bikin.