Di vê gotarê de, em ê li hin şîret-mîhengên mamosteyên yogayê yên ji çaraliyê cîhanê binêrin. Vanessa Burger, mamosteya yogayê ya gerok ku niha li Dharmsala, Hindistan, Himalaya ye, dibêje: "Ya yekem tiştê ku em dikin dema ku em têne vê dinyayê ev e ku bêhna xwe hildin. Ya paşîn derdan e. prana, hêza jiyanê. Dema em nefesê distînin em hay dibin.” Dema ku di bin stresê an jî zêde kar de bin, çavên xwe bigrin, bi pozê xwe nefesê bigirin heta hejmara 4an, û bi pozê xwe jî heta hejmara 4an bi pozê xwe derxin. . Hişmendî behsa şiyana çavdêriya raman, hest û hestên me dike bêyî ku rê bide ramanên dadbar û rexnegir ku di nav ramanên me de mudaxele bikin. Gelek rêberên medîtasyonê yên dakêşandî yên belaş hene. Biceribînin ku rojê 10 hûrdeman vê yekê bikin, li hawîrdorek bêdeng, jimartina bêhna ji 1 heta 10 dubare bikin. Scott McBeth, mamosteyê yogayê di 2.46 de shira sukham asanam dixwîne. Johannesburg, Afrîkaya Başûr. “Dema ku ez pratîkê dikim ev her gav tê bîra min. Ez hewl didim ku vê sazkirinê ne tenê li ser xalîçeyê, di jiyanê de jî pêk bînim. Stephen Heyman, mamosteyek yoga-yê Johannesburg-ê ku dersên bêpere ji bo zarokên dezavantaj dide, rave dike: "Hûn di pozê yoga de we bihêztir, maqûltir, hevsengtir dike, dema ku laş û hişê we di rewşek bi stres de ne," rave dike. ji xalîçe û doşeka xwe nerevin, asana ku ji we re dijwar e pêk bînin, lê hûn xwe û laşê xwe di şert û mercên ku ji we re ne asayî ne de dişopînin.
2022-11-11