"Wextê we qediya": çima danişîna bi psîkoterapîst re ew qas kurt e

Ji bo kesên ku biryar didin ku ji bo cara yekem li alîkariya dermankirinê bigerin, nûçeyên ku yek danişînek çiqas dirêj dike bi gelemperî dilşikestî ye. Û bi rastî - di kêmtirî saetekê de çi dikare were kirin? Çawa dibe ku "saeta dermankirinê" ew qas kurt dimîne?

Psîkolog û pisporê malbatê Becky Styumfig rave dike: "Gelek teorî hene, û hin jî me vedigerin Freud." "Li ser vê yekê lihevhatinek tune, lê rastî dimîne ku 45-50 hûrdem dema standard e ku terapîstek bi xerîdar re derbas dike." Çend sedemên vê hene, hem pratîk û hem jî psîkolojîk.

lojîstîk

Ev bi rastî di warê lojîstîkê de, û ji bo her kesî rehettir e: hem ji bo xerîdar, ku dikare hem berî kar û hem jî tavilê piştî (û hin jî di dema nîvro de) randevûyekê bi pisporek re çêbike, hem jî ji bo terapîstê ku 10-15 hewce dike. -Di navbera danişînan de deqe navber dikin da ku li ser danişîna ku nû bi dawî bûye notan bigirin, bang li kesên ku di dema danişînê de gazî kirine bikin, bersiva peyaman bidin, û di dawiyê de, tenê avê vexwin û bêhnvedanê bidin.

Psîkoterapîst Tammer Malati rave dike: "Danişt ji pisporê xwe re ji hêla psîkolojîk ve pir dijwar dibe, û veqetîn tekane fersendek e ku meriv xwe derxe û baş bibe." "Ev yekane şansê ye ku meriv ji nû ve dest pê bike, ji xerîdarê berê "dûr bibe" û bi zihniyetî bi hevûdu ve were da ku bi yê din re hevdîtin pêk bîne," Styumfig qebûl dike.

Hin terapîst jî danişînan bi 45 hûrdeman kurt dikin an jî di navbera nexweşan de nîv-saetê navberan didin.

Naveroka hevdîtinan

Danişîn her ku kurttir be, sohbet ew qas watedar û "binavûdeng" e. Têgihîştina ku di destê wî de ji saetek kêmtir heye, xerîdar, wekî qaîdeyek, naçe nav ravekirinên dirêj. Wekî din, bi vî rengî ew neçar e ku demek dirêj vegere serpêhatiya bi êş a berê. "Wekî din, xerîdar dê ji nû ve trawmabûnê biceribînin û bi zorê werin civîna pêş."

"Setek an bêtir bi hestên we re, bi piranî yên neyînî, ji bo piran pir zêde ye. Piştî wê, ji wan re zehmet e ku vegerin çalakiyên rojane, û hêj bêtir kar bikin, "psîkoterapîst Brittany Bufar rave dike.

Ev demdirêj di avakirina sînorên di navbera terapîst û xerîdar de dibe alîkar. Stumfig destnîşan dike ku danişînek 45- an 50-hûrqê dê bihêle ku terapîst objektîf, ne-dadbar bimîne, bêyî ku pir kûr li pirsgirêkên xerîdar bixebite û wan bi dilê xwe neke.

Bikaranîna bi bandor a demê

Di hevdîtinên kurt de, her du alî jî hewl didin ku dema ku li ber destê wan e, herî zêde bikar bînin. "Bi vî rengî hem xerîdar û hem jî dermanvan zûtir digihîjin dilê pirsgirêkê. Her axaftinek piçûk dê karanîna neaqilmendî ya demê be, ku pir biha ye, "dibêje Stümfig.

Ger xerîdar fêm bike ku pirsgirêka wî gerdûnî ye û ne mimkûn e ku di danişînê de were çareser kirin, ev yek wî motîv dike, digel dermanvan, li çareseriyên pratîkî yên herêmî, teknîkên ku dikarin "hilweşînin" bigerin û heya danişîna din bikar bînin. .

Laurie Gottlieb, psîkoterapîst û nivîskarê Dibe ku hûn bi yekî re bipeyivin, dibêje: "Çiqas wextê me hebe, bi gelemperî ew qas dirêj dibe ku em bigihîjin dilê pirsgirêkê." Wekî din, di dawiya danişînek dirêj de, hem xerîdar û hem jî terapîst dibe ku westiyayî an tewra şewitandinê jî biceribînin. Bi gelemperî, forma danişînên nîv-saetê ji bo zarokan maqûl e: 45-50 hûrdeman jî balkişandina ji bo piraniya wan pir dijwar e.

Asîmîlasyona agahdariyê

Terapîsta malbatê Saniya Mayo danişînên terapiyê bi dersên lîseyê re berhev dike. Di dema dersê de, xwendekar di derbarê mijarek taybetî de hejmarek agahdarî distîne. Pêdivî ye ku ev agahdarî hîna jî "digestin" û xalên sereke ji bîr bikin da ku hûn bikaribin karê malê bikin.

"Hûn dikarin danişînê çar saetan dirêj bikin - tenê pirs ev e ku dê xerîdar ji vê yekê çi derxe û bi bîr bîne," Mayo diyar dike. "Zehmet e ku meriv agahdariya pir zêde "hijmar" bike, ku tê vê wateyê ku dijwar e ku meriv jê sûdek pratîkî werbigire." Ji ber vê yekê gava ku xerîdar dibêjin ku hefteyek danişînek ji wan re ne bes e, terapîst bi gelemperî zêdekirina frekansa danişînan pêşniyar dike, ne dirêjahiya her danişînê.

"Ji min re xuya dike ku bandora du danişînên kurt dê ji yekek dirêj mezintir be. Ew mîna du xwarinên piçûk di demên cûda de li şûna yek xwarinek dilxweş e, "got Gottlieb şîrove dike. - Nîvroya pir zêde bi normalî nayê xwar: laş hewceyê wextê ye, di navbera "xwarinan" de vediqete.

Serîlêdana zanîna bidestxistî

Di terapiyê de, ne tenê girîng e ku em di danişînê de fêr bûne, bi çi têgihiştinên ku me jê hiştine, lê di heman demê de me di navbera hevdîtinên bi terapîst re çi kiriye, me çawa zanîn û jêhatîbûnên bidestxistî bi kar tîne girîng e.

"Girîng e, ne dirêjiya danişînan," Styumfig guman e. - Pêdivî ye ku xerîdar ne tenê di civînên bi terapîst re, lê di heman demê de di navbera wan de jî bixebite: refleks bikin, reftarên xwe bişopînin, hewl bidin ku jêhatîbûnên psîkolojîk ên nû yên ku pispor jê re hîn kirine bicîh bînin. Dem lazim e ku agahiyên hatine bidestxistin asîmîle bibin û guhertinên erênî dest pê bikin.”

DIKARE RÛNIŞTINEK DIRÊJIR DIKE?

Her çend danişînek 45-50 deqeyan standard tê hesibandin jî, her psîkoterapîstek azad e ku dirêjahiya civînan diyar bike. Wekî din, xebata bi zewac û malbatan re bi gelemperî herî kêm saet û nîvek digire. Terapîstê malbatê Nicole Ward diyar dike: "Divê her kes dem hebe ku biaxive û li ser tiştên ku dibihîzin bifikire." Hevdîtinek kesane jî dibe ku demek dirêjtir bigire, nemaze heke xerîdar di rewşek krîzek tûj de be.

Hin terapîst di heman demê de ji bo civîna yekem bêtir dem dihêlin da ku bi qasî ku gengaz agahdarî berhev bike, pirsgirêkê rast nas bike û ji nexweş re bibe alîkar ku daxwazek formule bike.

Di her rewşê de, heke hûn hest dikin ku, tevî argumanên jorîn, ji we re bêtir dem hewce ye, dudilî nebin ku hûn li ser vê yekê bi pisporek re bipeyivin. Bi hev re hûn ê bê guman vebijarkek ku her du jî guncan e bibînin.