Encamên li ser tenduristî, çareserî û zirarê: antolojiya ramanên wergirtî yên li ser stresê.

Stres reaksiyonek bi tevahî normal e, mekanîzmayek zindîbûnê ye ku laşê me dihêle ku li hember xetereyê seferber bibe. Laş bi derxistina hormonên taybetî, wek adrenalîn an kortîzol, bersivê dide, ku dê laş bihêle ku gav bavêje. Tiştê ku pirsgirêk derdixe ew e ku jê re stresa kronîk tê gotin, ku di demek kêm an kêm de dibe sedema pişka nîşanên wê: mîgren, eczema, westandin, nexweşiyên digestiyê, palpitasyon, hîperventilasyon…

Digel ku stres dikare bibe sedema nexweşiyên psîkolojîk û / an behremendiya tiryakê, ew di heman demê de dibe sedema nexweşiyên fîzyolojîkî, wek nexweşiyên masûlkeyan, yekem nexweşiya pîşeyî, lê di heman demê de nexweşiyên dil û damar an hîpertansiyona arterîkî. .

Gelek kes dibînin ku berhênandariya wan her ku muhleta karek an projeyek nêzîk dibe zêde dibe. Lê gelo ew bi rastî stres e ku motîve dike? Di rastiyê de, ew çalakiya teşwîqkirin û danîna armancan e ku me motîve dike, ne stres.

Di civaka me de, stres bi gelemperî bi hilberîna çêtir re têkildar e. Kesê ku ji hêla xebata xwe ve tê stres kirin, pir caran wekî têkildar tê dîtin, di heman demê de kesê flegmatîk bandorek berevajî dide. Lêbelê Andrew Bernstein, nivîskarê pirtûkê Efsaneya Stresê, bi kovarê re hevpeyvîn kir Psychologology Today diyar dike ku tu têkiliyeke erênî di navbera stres û serkeftinê de nîn e: “Eger hûn serketî bin û stres bin, ne ji ber wê, tevî stresa xwe hûn bi ser dikevin”.

Di rastiyê de, piraniya ulceran ne ji stresê, lê ji ber bakteriya ku di zikê de tê dîtin, Helicobacter pylori, ku dibe sedema iltîhaba li devera zik û rûvî çêdibe.

Kakao ji hêla flavonoîd û magnesium ve dewlemend e, pêkhateyên ku bi bandorên xwe yên dijî stresê têne zanîn. Di heman demê de tê de trîptofan, pêşekek serotonin, ku jê re "hormona bextewariyê" jî tê gotin, heye… Ji ber vê yekê vexwarina kakao an çikolata tarî dikare bandorek kêm-stres û antîdepresan bike.

Bi derxistina endorfîn û serotoninê ve, werzîş wekî rehetkerek stresê ya rastîn tevdigere. Lê hay ji xwe hebin ku hûn wê derengê şevê nexebitînin, ji ber ku ew dikare bibe sedema rewşa hîperaktîvîteyê û nexweşiyên xewê.

Vexwarina yek an çend vexwarinan ji bo rihetbûna piştî rojek stresî ramanek xirab e. Bi rastî, li gorî lêkolînek ku di sala 2008 de hate weşandin Journal of Endocrinology and Metabolism Clinical, alkol bi rastî hilberîna hormona stresê ya kortîzol pêşve dike.

Tirbûna qirikê, gewriya di zik de, dil bi lez, westandin… Her çend em dikarin panelek hêmanên gengaz nas bikin jî, her organîzmek bi rengek taybetî li hember stresê reaksiyonê dike.

Tu carî nehatiye îsbat kirin ku şokek psîkolojîk a ji bûyerek jiyanê ya stresdar dikare bibe sedema penceşêrê. Digel ku gelek lêkolînên zanistî vê hîpotezê lêkolîn kirine, wan nekariye encam bide ku stres di xuyangkirina penceşêrê de rasterast xwedî rolek e.