Civaka nûjen hîn jî giranbûna zêde qebûl nake. Kesên nazik û kêm-zêde zirav bi yekdengî ji yên kîloyên zêde şerm dikin - nemaze jin, û ew dest bi nîqaşê dikin ka çima hewce ye ku giraniya xwe winda bikin û çawa bikin. Di vê navberê de, gelek kes jî guman nakin ku ramana wan di bin bandora qalibên qalib de çêbibe.
Mirov ji gotegotên li ser kesên ku kîloyên zêde ne razî ne. Gelek bi awirek jîr dibêjin: "Heke ew hinekî li ser tenduristiyê bifikiriya, wê parêzek bikira û biçûya werzîşê", "Ma bi rastî ew qas dijwar e ku meriv dev ji zêdexwarinê berde?" û tewra: "Ew ji zarokan re mînakek xirab dide!" Bicî?
Kesê ku ji jinên zêde giran aciz dibe, divê ji bîr mekin ku şermkirina qelew hîna alîkariya kesî nekiriye ku giraniya xwe winda bike û qelewiyê têk bibe. Bi taybetî gava ku hûn difikirin ku têkiliya di navbera nîşana girseya laş (BMI) û rewşa tenduristiyê de, bi hûrgulî, gumanbar e. Ji bo ku bêtir rast be, ew bi ti awayî bi dermanê re tune.
Keith Devlin, derhênerê Bernameya Perwerdehiya Matematîkî ya Vekirî ya Stanfordê, dinivîse: "Mirovê ku BMI îcad kiriye, hişyarî da ku divê ew wekî pîvanek kesane ya temambûnê neyê bikar anîn." - Ev nirx ji destpêka sedsala XNUMX-an ve tê zanîn, û ew ji hêla Belçîkî Lambert Adolphe Jacques Quetelet - matematîkzanek, ne bijîjk ve hatî hesibandin. Wî formulek çêkir ku bi wê yekê gengaz bû ku zû û bi hêsanî asta navînî ya qelewbûna nifûsê were hesibandin, ku di veqetandina çavkaniyan de ji hukûmetê re pir bikêr bû.
Devlin diyar dike ku têgeha BMI ji hêla zanistî ve bêwate ye û berevajî fîzyolojiyê ye, ji ber ku ew rêjeya hestî, masûlk û qelewiya laş li ber çavan nagire, nexasim pîvanên din. Lê hestî ji masûlkeyan stûrtir in û ji qelewê du caran qalindtir in.
Derdikeve holê ku kesek zirav bi îskeletek xurt û masûlkeyên pêşkeftî dê xwedî BMI-ya zêde be. Ger hûn hîn jî guman dikin ku BMI nîşanek nebawer e, bala xwe bidin ka çend efsaneyên li ser qelewbûn û jinên zêde kîlo hene. Mirov destûrê dide xwe ku bi riswatî li ser wan biaxive, her çend gelek bawerî bi rastiyan re li hev nakin.
10 xeletiyên herî gelemperî di derbarê bbw de
Çîrok 1. Jinên qelew nizanin çawa bixwin.
Ne rast e. Ji ber ku civaka nûjen ji bo jinên bi kîloyên zêde pir nefret e, gelek ji wan di derbarê xwarinên saxlem û netendurist, girtina kalorî û werzîşê de ew qas agahdar in ku ew pileyek heq dikin.
Ger hûn qelew bin, destûr nayê dayîn ku hûn wê ji bîr bikin. Bijîjk (û bi wan re "pisporên" xwemalî) piştrast dikin ku her nexweşiyek bi werzîş û xwarina rast dikare were derman kirin. Kesên ku derbas dibin li dora xwe dizivirin û gotinên bi ken dikin. Heval hewl didin ku "alîkarî" bikin û parêzên moda bihêlin. Ji min bawer bikin, jina ku bi qelewbûnê re têdikoşe ji xurekek pir zêdetir di derbarê xwarinê de dizane, û agahdariya di derbarê kalorî, rûn, karbohîdartan de ji her tiştê ku ew "hewcedar" dûr e.
Mît 2. Jinên qelew sporê nakin.
Ev jî ne rast e, di serî de ji ber ku hûn dikarin qelew bin, lê guncan bin. Gelek jinên mezin bi rêkûpêk werzişê dikin. Çima di werzîşxane û gerîdeyan de kesên bi kîloyên zêde kêm in? Dibe ku ji ber ku tu kes hez nake ku bê tinaz kirin, tinaz kirin, lê mêze kirin, an jî bi hurmetî pesnê wî bidin. Bibihîzin “Hey heval! Aferîn! Baş xûya dike!" an "Were keçê, tu dikarî!" naxoş.
Mît 3. Jinên qelew ji yên nazik zêdetir xwe digihînin hev.
Ti wateya ravekirina çima ev xeletî bi tevahî pûç e tune. Jinek mezinahiya zêde dê tenê ji ber ku xwedan kulmek e, bi hev re neçe. Ev derewa hovane ji ku hat? Zehmet e ku meriv wê fêm bike. Lê ez dixwazim bînim bîra we ku yên têr ji yên nazik ne kêmtir jîr û aqilmend in. Piraniya jinan dixwazin bi hevjînek pêbawer, hezkirî re hevdîtin bikin. Ti statîstîk tune ku piştrast bike ku keçên têr ji yên ziravtir bigihîjin.
Mît 4. Jinên qelew ji zarokan re mînakek xirab in.
Nimûneyek xirab e ku zarok ji xwe û yên din nefret bikin, bişopînin û bêdawî rexne bikin. Ji bo ku hûn bi vî rengî tevbigerin ne hewce ye ku hûn qelew bin. Lê hezkirina xwe û zarokan wekî wan mînakek hêjayî teqlîdê ye. Bi qebûlkirina xwe em li xwe xwedî derdikevin. Lênêrîna xwe nayê wateya çermbûna xwe. Wateya xwarina rast, lênihêrîna laşê xwe, werzîşê, û êşkencekirina xwe ne - fizîkî û derûnî.
Mît 5. Hemû jinên kîloyên zêde nexweş in
Ehmeqî ye ku meriv tenduristiya yekî tenê bi xuyang an giraniya xwe dadbar bike. Pir rasttir testên xwînê, asta enerjiyê û kalîteya jiyanê ne. Lêkolîn nîşan didin ku metabolîzma bilez ji qelewbûnê pir caran dibe sedema mirina pêşwext. Ango, giranî pê re tiştek nîne: ji bo ku em fêr bibin ka em ji ber mirina zû ditirsin, çêtir e ku meriv bala xwe bide ser nîşaneyên tenduristiyê yên objektîf ji BMI.
Mît 6. Hemî mirovên qelew ji xwarina zêde ya mecbûrî dikişînin.
Ev ne rast e. Lêkolîna li ser zêdexwarina mecbûrî (CB) destnîşan kir ku "Kal bi serê xwe ji bo CB ne faktorek xeternak e. Ev nexweşiya xwarinê dikare di mirovên qelew, kîloyên zêde, an bi giraniya normal de pêş bikeve." Tenê li ser bingeha ku meriv çawa xuya dike, nikare were nîqaş kirin ku meriv xwedan nexweşiyek bîhnfirehiyê ye, tevî zêdexwarina mecbûrî.
Mît 7. Jinên qelew xwedî îrade nînin.
Her tişt berevajî ye. Wekî ku berê jî hate behs kirin, jinan pir zêde parêz ew qas parêz ceribandine û ew çend caran xwe sist kirine ku me qet xeyal nedikir. Lê, wekî ku hûn dizanin, qedexeyên xwarinê ji bo demek kurt dibe alîkar. Ka em vegerin ser têgihîştina domdar a li ser jinên qelew: ji bo ku tenduristiya xwe baştir bikin, ew hewce ne ku giraniya xwe winda bikin. Bi rastî, dijwar e ku meriv giraniyek normal bi rojîgirtin û werzîşêya tund biparêze. Gelek lêkolîn piştrast dikin ku xwarina spasmodîk (bi rastî, bisiklêta giraniyê) ne baş e. Û ji bîr mekin, şermkirina qelew kar nake.
Mît 8. Jinên ku zêde kîlo ne, xwebaweriya wan kêm e.
Slimbûn bi tenê xwebaweriyê nade, û tijîbûn ne hewce ye ku kêmbûna xwebaweriyê nîşan bide. Di cîhanê de gelek jinên bêbawer hene ku bi îmaja laşê wan a berovajîkirî - ne ji ber ku qelew in, lê ji ber ku medya bêdawî ji wan re dibêje ku ew têra xwe ne baş in. Xwebawerî karekî navxweyî ye, bi zanebûn redkirina helwestên derve yên ferzkirî ye. Û hejmara li ser pîvanê ji her tiştî dûr e.
Mît 9. Jina qelew qet nazewice.
Kîloyên zêde ji hezkirin û zewacê re ne asteng e. Zilam ji jinên cûda hez dikin, ji ber ku ya sereke ne pîvanên fîgurê ye, lê nêzîkbûna nêrînan, bawerî, dilşewatî, xizmiya giyanî, rêzgirtin û hêj bêtir e. Carinan jinên ku her dem kîloyan winda dikin, tenêtiya xwe sûcdar dikin û di nav xwe de li sedeman nagerin.
Mît 10. Divê jinên qelew di xwarinê de bin.
Divê kes nekeve parêzê. Piraniya kesên ku bi parêzan ve girêdayî ne kîloyên winda ji nû ve distînin. Gelek ji wan ên ku kêm dest pê kirine bi nexweşiyên xwarinê û kîloyên zêde diqedin. Wekî ku pisporên ku bisiklêtan û xwarina spasmodîk lêkolîn kirine, fêr bûne, "yek ji sê sêyan kîloya windabûyî di salekê de vedigere, û piştî pênc salan giranî bi tevahî vedigere."