Contents
Cara dawî kengê te lênihêrî xwe kir? Na, ez behsa 2 krem, 3 lotikan û 40 deqe makyajên rojane yên ku civak ji we re ferz dike nakim.
Ez behsa kêfên xweperest ên rastîn dikim, yên ku em êdî wextê xwe ji kêfê nagirin, ji ber sedemê X an Y jî bi stresê re mijûl in. Ji ber vê yekê dev ji îstismarkirina laş û hişê xwe bi lez û bez berdin!
Îro, ez 10 tiştan pêşkêşî we dikim ku hûn bi rastî ji xwe re lênihêrin.
1- Bêhna xwe bidin
Di rîtma westiyayî de qutbûnek tûj dikare gelek baş bike. Malbat, heval, kar… bi qasî ku jiyana weya rojane bi heyecan be, çend kêliyan li hêlekê hiştin dê ji we re sûdmend be.
Çend saetan ji her tiştî dûr bikevin. Înternetê û têlefonê qut bikin, xwe li cîhek bêdeng, ji bo tijebûnê guncan bibînin.
Ger hûn li stêrkan dinêrin û dîroka wan xeyal dikin, li muzîka xweya bijare guhdarî dikin, an jî dihêlin pêlan bihejin, ya girîng ev e ku hûn her gav berdin.
2- ji xwe re çêbike
Rûnê cemidî û şêlên cordon bleu bi kêr tên dema ku hûn bi lez in. Lê bi kêmî ve heftê du caran xwe bi xwarinek rast xweş bikin ne luks e.
Berhemên nû yên ku hûn bi taybetî jê hez dikin bikar bînin, têkevin metbexê û yek ji xwarinên xweyên bijare çêkin. Ji bilî kêfa tama çêjê, hûn ê dilxweşiya ku hûn bi xwe vê şaheseriyê hilberînin jî hebin.
3- Lîstik be
Ger di zarokan de, lîstik wekî çalakiyek girîng tê gotin, di mezinan de ew pir caran tê paşguh kirin. Her çend em dileyizin jî, çalakiyên me bi gelemperî bi mentiq in (armancek me heye ku em bigihîjin, mantiqek ku rêz were girtin).
Bi vî awayî, em nahêlin ku aliyê lîstikvan biteqe. Lîstikên rola-lîstik, lîstikên avakirinê, lîstikên panelê… dîsa jî hemî ji bo me hêja ne! Ew bi gelemperî bi kenê, carinan bi dilxweşiyek kesane re têne hev, û bi berdewamî afirîneriya me teşwîq dikin.
4- Di dilê xwezayê de bataryayên xwe ji nû ve şarj bikin
Xweza însiyata meya kûr vedibêje û em her gav di hêmana xwe de hîs dikin. Meşên daristanan û seferên çiyê ji ya ku hûn difikirin zêdetir feydeyên xwe hene. Hêmanên xwezayî ji me re dibe alîkar ku em stres, fikar, depresyonê û hestên din ên neyînî derxînin.
Mînakî, derya dê ji we re bibe alîkar ku hûn bi saya hewaya xweya paqij vegere xewê, di heman demê de avjeniyek piçûk dê bihêle ku hûn mîneral û hêmanên şopên xwe ji nû ve bişopînin.
5- Ditirsin kêfên heram
Ev xwarina xapînok a xewnên we, ev roja paşvekêşana ku bi mehan e neynika xwe ye, ev konser, ev pêşandan, ev pirtûka nû ya Maxime Chattam… xwe ji wan re xweş bike!
Ji bo kêfa herî biçûk jî tu xwe sûcdar bikî tune ye, jiyan ji bo jiyankirinê hatiye çêkirin. Di heman demê de rêyên ku hûn xwe xweş bikin bidin: cil, kuafor, lênêrîn… hûn wan heq dikin!
6- Li dora xwe qenciyê bikin
Gotinek pir rast ji Nicolas Chamfort dibêje: dayîn ji wergirtinê kêfxweşiyek mayîndetir e ji ber ku yê dide yê herî dirêj tê bîra wî.
Ji ber vê yekê bi comerdî bin, zanibin ku hûn ê çawa bêyî li benda vegerê pêşkêş bikin, hûn ê qenciyekê li xwe bikin. Balkêşên piçûk, diyariyên nediyar, pesnên belaş… îmkan bêdawî ne!
7- Bizane kengê bêje erê
Ne şerm û netirse ku hûn ji tiştên ku jiyan pêşkêş dike re bibêjin erê. Pir caran em dudilî dibin, em li hember rewşek ku her çend ceribandibe jî, me ditirsîne dereng dixe.
"Ez bi rastî nizanim", "em ê paşê bibînin", an "ger ne baş bûya? Dema ku bi pêşniyarek ceribandî re rû bi rû ne diyardeyên tîpîk ên bêbiryariya bêaqil in. Xwe-dervebirinê red bikin û bihêlin ku hûn bi pêşniyarên ku meraqa we çêdikin bixapînin.
Ji niha û pê ve, belkî erê ye, ew e!
8- Bizane redkirinê
Ger cesareta gotinê erê ji tiştê ku we dişoxilîne tiştekî baş e, nekevin nav tundiya din: tu carî nebêjin na, hûn xwe îhmal dikin. Tirsa ji pevçûnê, dadbarkirinê, redkirinê, sedem gelek in.
Di jiyana pîşeyî de, nekarîna bêje na yek ji sedemên sereke yên şewitandinê ye. Li ser asta kesane, encam yek in: heke hûn her gav li kêfê digerin, hûn hewcedariyên xwe ji bîr dikin.
Ji ber vê yekê fêrbûna nabêjin ji yên din re rêyek e ku hûn ji xwe re erê bibêjin: em çavê xwe vekirî li daxwazên xwe digirin da ku ji hêla yên kesên din ve nebin serdest.
9- Hestên xwe ji çavan derxin derve
Civakê me bi awayekî wisa teşe kiriye ku carinan ne mimkûn e ku em hestên xwe di nav gel de bînin ziman. Li şûna ku hûn di hundurê de biteqin, tiştek nahêle ku hûn wiya bi taybetî bikin!
Girîn, bi kîn û kêfê qêrîn, acizbûn û daxwazên xwe bi tena serê xwe îfadekirina pêvajoyek pir saxlem û azad e.
Hûn dikarin hestên xwe jî bi devkî bipeyivin. Berevajî vê, tepisandina tiştê ku hûn hîs dikin mîna derewan li xwe dikin û di dawiyê de dibe sedema nerehetiya kronîk.
10- Wextê xwe bigire…
Çawa ku xezal di Mîrzayê Piçûk de dibêje: “Em tenê tiştên ku em tam dikin dizanin. Êdî wextê mêran tune ku tiştek bizane." Îspat bike ku ew xelet e! Wextê xwe bistînin da ku hawîrdora xwe tam bikin, heya ku hewce bike di wê gavê de bijîn.
Em bi şertê ku hilberîner, bikêrhatî, bikêrhatî bin… carinan, divê hûn zanibin ka meriv çawa bêje raweste. Bextewarî ne bi hejmara çalakiyên ku di roja we de ne ve girêdayî ye, lê bi kêfxweşiya ku her yek ji we re tîne ve girêdayî ye.
Xelasî
Werhasil, pir hêsan e ku meriv bi baldarîyên piçûk ên rojane xwe li xwe bigire, tenê pêdivî ye ku hûn fersendên derdorê bi dest bixin.
Bala xwe bidinê ku "astengkirina pencereyek ji bo lênihêrîna xwe" teknîkek dij-hilberîner e ku ji her tiştî bêtir stresê çêdike.
Helwesta pejirandinê tevdetir e: ew şêwaza jiyana weya giştî ye ku divê were bandor kirin, ji ber vê yekê biwêribin ku gava ku hûn jê hez bikin, van demên îmtiyazê bidin xwe.