Contents
We dizanibû ku hemî êş ji ber nexweşiyê ne?
Hin ji wan bi hestên me ve girêdayî ne. Lê ev hestên tepeserkirî li ser hin beşên laş çawa tevdigerin?
Di vê gotarê de, em ê li 11 celeb êşên ku rasterast bi hestên we ve girêdayî ne binêrin. Dûv re em ê bi dayîna hin ramanan ji bo derbaskirina van pirsgirêkên hestyarî biqedînin.
Hest û encamên wan li ser laşê me
Hest wekî rewşek tevlihevî an jî ajîtasyonê ya li hember rewşek ku meriv tê re derbas dibe tê destnîşan kirin. Ew ji nişka ve û bi lez çêdibe. Zêdetir an kêm zêde, ew bi reaksiyonên laşî an fîzyolojîkî ve girêdayî ye.
Ew tê de dijî hesta neyînî û ne xweş e, dema ku ew dibe sedema fikaran. Rewşa tirs, xemgînî an şermê ev e. Ew dibe a hesta erênî û xweş e heke ew me kêfxweş dike, mîna şahî an evînê. Di dawiyê de, ew vediguhere hestek vesazker ji bo pejirandina xwebaweriyê, mîna hêrs.
Îro, piraniya zanyar (1) hestan dihesibînin reaksiyonên taybetî yên ku dihêle ku meriv bi rewşek taybetî re adapte bibe. Mesela, em li ber xeterê tirs û şahî li ber bûyereke dilşad dijîn.
Stres berteka adaptasyona netaybetî ya laş e li hember her stimulasyona derveyî ya erênî an neyînî. Îro her kes dizane ku ew sedema nexweşiyên psîkosomatîk an jî êşa kronîk e.
Êşên diyarkirî dema çêdibin em hestên xwe ditepisînin. Bi gotineke din em wisa dikin ku em tu êşê hîs nakin û her tişt baş e.
Mesela, em ji tirsa rûbirûbûna xemgînî û cihêbûnê, an jî ji tirsa ku em jê hez nakin bibêjin, ji hestên xwe direvin.
Çareserî hînbûn e hestên xwe birêve bibin da ku nerehetiya xwe kêm bike. Ev armanca dawîn a hemî terapiya hestyarî ye, ez qebûl dikim ku ew ji kirinê hêsantir e.
Ji bo ku hûn di vê pêvajoyê de piştgirî bikin, hûn dikarin bangî çend dîsîplînan bikin: Dermanê çînî, akupunktur, sofrolojî, pêşkeftina kesane, psîkanalîz…
Berî ku hûn serî li dermankirin an dermanên alternatîf bidin, bi doktorê xwe re kontrol bikin ku ji bo vê êşê sedemek fîzîkî ya tenê tune.
1- Êşa serê
Ger ew serêşiyek hêsan be an jî mîgren be, serêş bi gelemperî bi stresê ve girêdayî ye. Pratkirina danişînên rihetbûn û meditationê dikare van êşan sivik bike.
2- Êşa stûyê
Tê gotin ku êşa stûyê û êşa stûyê bi gelemperî bi dijwariya baxşandina kesên din ve girêdayî ye, ku di encamê de sûcdar dibe. Çareserî fêrbûna relatîfkirinê ye.
Êşa stûyê. Tê gotin ku êşa stûyê û êşa stûyê bi gelemperî bi dijwariya baxşandina kesên din ve girêdayî ye, ku di encamê de sûcdar dibe. Çareserî fêrbûna relatîfkirinê ye
3- êşa milan
Wateya wan ew e ku hûn barekî ji we re pir giran hildigirin. Ji bo sivikkirina vî barî, masûlk û hem jî pêkanîna çalakiyên laşî û rehetbûn dikare bikêr be.
Êşa milê. Wateya wan ew e ku hûn barekî ji we re pir giran hildigirin. Ji bo sivikkirina vî barî, masûlk û hem jî pêkanîna çalakiyên laşî û rehetbûn dikare bikêr be.
4- Êşa piştê
Heke hûn êşa pişta jorîn heye, hûn ji piştgiriyek hestyarî ya erênî ne û hûn tenêtiyê hîs dikin. Bi hilbijartina dorhêlek bêtir piştgirî ji xwe re hawîrdorek erênîtir biafirînin.
Êş li piştê. Heke hûn êşa pişta jorîn heye, hûn ji piştgiriyek hestyarî ya erênî ne û hûn tenêtiyê hîs dikin.
5- Êşa binê piştê
Di pişta jêrîn de, lumbago bi pirsgirêkên darayî û xemgîniya ku ew çêdikin ve girêdayî ye. Bi fêrbûna çawa teserûfê ji xwe kurt û bêpere nebînin.
Ger hûn dixebitin û hîs dikin ku heqê we nayê dayîn, ji bo zêdekirina heqê xwe bixwazin an li karekî nû bigerin.
Êşa jêrîn. Di pişta jêrîn de, lumbago bi pirsgirêkên darayî û xemgîniya ku ew çêdikin ve girêdayî ye. Bi fêrbûna çawa teserûfê ji xwe kurt û bêpere nebînin.
Ger hûn dixebitin û hîs dikin ku heqê we nayê dayîn, ji bo zêdekirina heqê xwe bixwazin an li karekî nû bigerin.
6- jana lingan
Hip parçeyên laş temsîl dikin ku ling û stûn li hev dicivin da ku tevahiya laş bihejînin. Êş dibe ku tirsa çûna pêş an biryarek nîşan bide.
Guhertinan bipejirînin û bi çareseriyê tevbigerin, hûn ê bi kêmkirina stresa xwe dem xilas bikin.
Pain di hips. Hip parçeyên laş temsîl dikin ku ling û stûn li hev dicivin da ku tevahiya laş bihejînin.
Êş dibe ku tirsa çûna pêş an biryarek nîşan bide. Guhertinan bipejirînin û bi çareseriyê tevbigerin, hûn ê bi kêmkirina stresa xwe dem xilas bikin.
7- Êşa zikê
Ji bo rewakirina êşa mîdeyê ya kronîk, em îfadeya "Ez di jehandinê de zehmetî dikişînim" bikar tînin. Êşa zik.
Îro, mîde wekî mêjûya duyemîn tê hesibandin, ji ber ku hejmareke mezin a neuronan dihewîne. Psîkoterapî dikare bibe alîkar.
Êşa zik. Ji bo rewakirina êşa mîdeyê ya kronîk, em îfadeya "Ez di jehandinê de zehmetî dikişînim" bikar tînin.
Êşa zik. Îro, mîde wekî mêjûya duyemîn tê hesibandin, ji ber ku hejmareke mezin a neuronan dihewîne. Psîkoterapî dikare bibe alîkar.
8- Êşa movikan
Êşa milê nîşan dide ku hûn di adaptasyona nû de dijwar in. Bibin maqûltir û guhertinên ku dikarin surprîzên xweş ji we re bînin qebûl bikin.
Êşa movikan. Êşa milê nîşan dide ku hûn di adaptasyona nû de dijwar in. Bibin maqûltir û guhertinên ku dikarin surprîzên xweş ji we re bînin qebûl bikin.
9- Êşa destan
Ew eşkere dikin ku dibe ku hûn pirsgirêkên pêwendiyê hene. Van êşan nahêlin ku hûn wek hemî kesên ku bi hêsanî bi destan re têkilî daynin destên xwe bikar bînin.
Ji bo vegerandina karanîna vê şêwaza ragihandinê ya ne-devkî ya pir berbelav, li ser xwebaweriyê bixebitin.
Êşa di destan de. Ew eşkere dikin ku dibe ku hûn pirsgirêkên pêwendiyê hene. Van êşan nahêlin ku hûn wek hemî kesên ku bi hêsanî bi destan re têkilî daynin destên xwe bikar bînin.
Ji bo vegerandina karanîna vê şêwaza ragihandinê ya ne-devkî ya pir berbelav, li ser xwebaweriyê bixebitin.
10-Êşa masûlkeyan
Ew pir caran ji ber zordariya masûlkeyê pir zêde dibin. Ger hestên tepeserkirî bi hîperaktîvîteya laşî têne telafî kirin, werzîşê kêm bikin. Wekî din, fêr bibin ku dev ji jiyanê berdin.
Êşa masûlkeyê. Ew pir caran ji ber zordariya masûlkeyê pir zêde dibin. Ger hestên tepeserkirî bi hîperaktîvîteya laşî têne telafî kirin, werzîşê kêm bikin. Wekî din, fêr bibin ku dev ji jiyanê berdin.
11- Êşa diranan
Êşa diran û êşa diranan kêmbûna îddîa û ragihandinê di derbarê bijartinên şêwaza jiyanê de nîşan dide. Bihêlin ku ew ji yên din re eşkere bikin ku hûn kî ne û hûn çi dixwazin.
Êşa diranan. Êşa diran û êşa diranan kêmbûna îddîa û ragihandinê di derbarê bijartinên şêwaza jiyanê de nîşan dide.
Bihêlin ku ew ji yên din re eşkere bikin ku hûn kî ne û hûn çi dixwazin.
Ji bo encamê
Bi saya neuroscience, em fêm dikin ka di mêjî de çi diqewime û dikarin guh bidin hestên xwe.
Ez ji we re şîret dikim ku hûn bişopînin Isabelle Filliozat(2) di konferansê de. Ev psîkoterapîstê pisporê hestan girîngiya hestan, bi gotineke din "jiyana di nava xwe de" nîşan dide.
Ji bo şikandina zincîra veguhestina birînên hestyarî ji nifşek bi nifş, ew pêşniyar dike ku zarokan perwerde bike îstîxbarata hestyarî ji temenê biçûk.
Kengê ku têkiliyek bi kesên din re hestek çêdike, divê em zirar, birîndar û berpirsiyariyên her yekê guh bidin. Wê demê divê em xwe tamîr bikin, wekî din em ê xwebaweriya xwe winda bikin û mexdûr bibin.