20 serişteyên baş ji bo ku wî ji sebzeyan hez bike

1. Wî bike ku tev lê bibe

Ji zarokatiya xwe ve, zarokan tevlî amadekirina xwarinê bikin da ku sebzeyan hilbijêrin an jî malzemeyan bixin tepsiyê an jî di firaqê de, birijînin vinaigrette an jî kartolan bişirînin. Xwarina xwarina ku te bi xwe amade kiriye, xweştir e. Û nebêjin ku dema amadekirina şîretan, zarok pir caran her tiştî tam dikin.

2. Bi naskirina sebzeyan kêfa xwe bikin

Meşkek kesk ji bo zarokek pir wate nake. Girîng e ku hûn ji wî re berhevoka tiştên ku hûn jê re pêşkêş dikin vebêjin. Berê, sebzeyên ku di rewşa xav de ne nîşanî wî bidin. Ew ê wan çêtir nas bike, bi naskirina wan kêfê bike û di dawiyê de bê guman dê pir hindiktir be ku wan tam bike!

3. Rêbazên xwarinê biguherînin

Buharkirin vîtamîn û mîneralên di sebzeyan de bi qasî ku pêkan diparêze, lê ji hêla tamê ve, carinan hinekî bêhêz e. Hema ku zarokê we xwarina xwe bixwara, hûn dikarin kulîlkên kulîlkan di firinê de bi hindik rûnê zeytûn û giyayan bipijin, ew tirştir dike. Ji bo ku gêzer, parsû û sebzeyên din xweştir bibin, di heman demê de birîna wan jî bifikirin

çîtikan û bi hindik rûn di tendûrê de bipêjin, ev firingiyên saxlem in!

4. Sebzeyên xav pêşkêş bikin

Hema ku zarokê we hez dike ku di devê we de çêlekên qermiçî hebe, hin sebzeyên xav pêşkêşî wî bikin. Gîzolan bi hûrî hûr bikin, bi zebeşan tagliatelle çêkin, pariyên tîrêjê jê bikin... Û çima wan naxin nav mastekî bi çêjkirî çîçik, mînakî? Delicious û funny.

5. Çawa xwarinê bixwin? Sebzeyan veşêrin

"Em gelek caran têne ceribandin ku em sebzeyan di amadekariyekê de veşêrin da ku wan nenas bixwin! Ev dihêle ku ew bi hêsanî bi wan re bikar bînin. Mînakî, ji bo ku hûn bixwazin brokolî an zucchini bixwin, wan di donutan de pêşkêş bikin. Bi vî awayî zarok şiklê zebzeyê dibîne û ew jî tahm dike. Û dûv re, hevîrê dohnê hişkiyê dide. Serkeftin garantî ye!

6. Çi bixwin? Gratinan çêkin

Çareyek din a ku zarokê we bêyî veşartina sebzeyan bixwe: gratin. Sûsê bêşamelê bixin ser zozanên pijandî. Bi parmesanek piçûk bişînin û çend hûrdeman bixin. Ev qalindiyê dide sebzeyên bi buhar. Wekî din, ew bi rastî baş e!

7. Bi tiliyên xwe bixwin

Merivên baş mecbûr in, pêdivî ye ku meriv bi qeşengê bixwin. lê her carê bila zarokê we bi tiliyên xwe bixwe. Çêtir e ku meriv bi tiliyên xwe gelek fasûlyeyên kesk bixwin, ne ku 2 an 3 bi çamlekê bixwin. Çi to play down dema xwarinê.

8. Reçete: "Sosên sebzeyan" çêbikin

Ji bo ku hûn sebzeyan çêtir derbas bikin, çima wan di guhertoyek sosê de pêşkêş nakin? Mînak, ji brokolî, bi çend pelên rihanê, hinarê hinar û hindik rûnê zeytûnê pestoyek çêkin.

Û presto, li vir sosê orîjînal ji bo pasta heye. Christine Zalejski rave dike: "Hûn dikarin ketchupa malê jî çêkin." Tenê du kevçîyên xwarinê ji pûreya tomato hildin (an jî kulîlkek amade hildin) û piçek sîrke û sêyeka kevçîyek şekir lê zêde bikin. ”Ew zû tê kirin!

9. Ramanek baş, lewheyên bi dabeşan

Li şûna ku hemî xwarinên li ser heman fêkiyê tevlihev bikin, wan di beşên cûda de bicîh bikin. Zarokê we wan ji hev cuda dike û paşê dikare li gorî daxwazên xwe xêz bike. Digel vê yekê, van lewheyên bi piranî xwedan şeklên lîstok in.

10. Biwêre tevhevkirina şîrîn / şêrîn

Dudilî nebin ku tamayan tevlihev bikin. Mînakî, hirmîyek xav a piçûk hûrkirî li parsûna wê an pureya brokolî (1/4 hirmî ji bo 200 g sebze) zêde bikin. Bêyî ku maske bike, tama sebzeyan hinekî şîrîn dike. Bi sêv an ananas re diguhere. Wekî din, fêkiya xav dê vîtamînan peyda bike.

11. Reçeteyên exotic ji bo mezinan

Bûyîna çêja zarokê xwe bi rêve bibin! Ji bo ku dilşahiyê bixin ser plakaya xwe, wan biceribînin

Xwarinên li ser bingeha şîrê gûzê ji bo demsala masî, goşt an sebzeyan. Ji bo zarokên mezin, wek nimûne, masiyên ku perçe perçe dikin û di sosê soya şêrîn de marîne dikin, pêşkêş bikin, dûv re di nav tovên semewî de tê rijandin û di panê de tê sorkirin.

12. Xwarinên ku ew jê hez dike tevlihev bikin

Ji bo ku zarokê we bixwaze tam bike, xwarinên ku ew jê hez dike bixin nav firaxên wî: Mînak çîçekên mirîşkê bi kivarkek piçûk, ku carinan ji kêfa wî re zehmetiyê dikişîne. An makarona bi zucchini. Ew ê ji wî re bibe alîkar ku ceribandinê bike, di heman demê de ezmûnê xweştir dike.

13. Erê ji bo pêşkêşiyên xweşik!

Wextê me tune ku em her roj plakaya xwe xemilînin, lê em dikarin pir zû bigihîjin tiştên xweş. Bi vî rengî, fasûlyeyên kesk ji bo avakirina xaniyek, otomobîlek, keştiyek…

14. Li ser şikilan bilîzin

Pîrek an sebzeyên kulîlk, ew pir gelemperî ye. Di şûna wê de, behîv an kulikê biperçiqînin, dûv re qutkerek kuxikê bikar bînin da ku şeklên cihê biafirînin. Zû hatî çêkirin û bandora garantîkirî!

15. Çend reng bixin ser lewhayê

Ji bo xemilandina pûreyên wê biharatan bikar bînin. Ji bo zêdekirina rengê sebzeyan îdeal e. Herweha, eşkere, ew tama dide. Kîmûn gêzeran dixemilîne. Giyayên ji Provence bi zucchini re baş dibin…

16. Textêran biguherînin

Ji bo ku piyan biguherînin, bi sebzeyan flanan çêkin. Tiştek ku pir caran ji hêla herî ciwan ve tête pejirandin. Ji bo reçeteyek bilez: pişkek agar agar di hindik avê de tevlihev bikin û bihelînin. Paşê vê têkelê têxin maşê. Bihêlin 1 saet di sarincê de bimîne. Ew amade ye!

17. Tehmê li sebzeyan zêde bikin

Piçek biharat dikare çêjekê bide sebzeyên ku carinan bêhêz hene. Ji bo zarokên mezin, di heman demê de bifikirin ku piçek xwê zêde bikin - zêdekerek tama xwezayî - an jî penîrê hûrkirî rasterast li ser sebzeyan bidin, ew bêtir tamê dide wan.

18. Xwarinan hinekî cuda bikin…

Ji bo guheztinê, çima her carê nadin xwarina bi çîpkan? Ji 3 saliya xwe, zarokek piçûk dikare biceribîne. Wekî din, naha çîpên taybetî yên "zarok" hene. Bikaranîna ji çîpên klasîk pir hêsantir e, ji ber ku ew bi hev re têne girtin. Eşkere ye, xwarinên ku ew dikare bi hêsanî bigire pêşkêşî wî bikin. Eşkere ye ku em wê rojê ji pezê xwe dûr dixin.

19. Şorbe bi çolê xweştir e

Bi rastî kê gotiye şorbe tenê bi kevçîyê tê xwarin? Hema ku zarokê we dizane

bi kêrê vexwe, bi prensîp li dora 2 saliya xwe, ew dikare bi vî rengî bêkêmasî bixwe. Ew pir xweştir e û xwarin xweş e!

20. Zebzeyên ku dikarin di şîrînan de werin pijandin

Ji şîretên "Brîtanî" îlhamê bigirin da ku wî hinekî din sebze bixwin. Zarokê we dê ji kekê gêzerê (ji gêzerê hatî çêkirin) an jî pîta kumçikê kêfxweş bike. Zêdetir lê di heman demê de pir populer, mûşê çikolata bi avokado, an jî mûfên behîv. Ecêb lê tamxweş!