Ji xewa zivistanê re xwar! Bihar hema hema li dora quncikê ye, û ew dem e ku hûn laşê xwe paqij bikin. Detox zivistanê ne hewce ye ku zehf be. Ne hewce ye ku laş bikeve ber bernameyên paqijkirina hişk ên ku we diherikîne. Naha armanca detox zindîbûn, nûbûn û başkirina xuyangê ye. Plansaziyek sê-rojî ya sade ya detoksê dê ji we re bibe alîkar ku hûn xwe xweş hîs bikin û biharê bi tevahî amade bibin.
Rêbazên bingehîn
Ji bo sê rojan, hemî şekir, alkol, vexwarinên karbonatkirî, xwarinên hilberandin, genim, glûten ji parêzê têne derxistin. Cihê wan ava kesk, fêkî û xwarinên sebzeyan digirin. Tenê şîrînkera ku di vê heyamê de tê destûr kirin stevia şil e - xwedan indexek glycemîkî ya sifir e. Bi taybetî girîng e ku pir ava paqij vexwe, ku dê alîkariya laş bike ku ji toksînan xilas bibe. Mifteya bernameyek detoksê ne ew e ku meriv xwe ji xurdeyan mehrûm bike, lê têr ji wan bigire ku laş paqij bike.
Piştî şiyarbûnê
Probiyotîkan li ser zikê vala bi qedehek av vexwin da ku artêşa bakteriyên baş di rûvîyê xwe de dagirtî bikin û alîkariyê bidin xwarinê. Tê xwestin ku ava lîmonê di nav avê de bihelînin, ew laş alkalîze dike û pergala digestiyê ji bo karê rojane eyar dike.
Taştê
Bila ava kesk bibe xwarina yekem a rojê. Klorofîl bedenê oksîde dike, ku teşwîq dike ku toksîn derkevin derve. Bi îdeal, ava wusa divê tenê ji sebzeyên kesk, ji bilî fêkî, ji bilî leymûnê were çêkirin. Tevliheviya herî baş: kelem, xiyar, leymûn, gêzerê. Lê, heke hûn hîs dikin ku hûn ji bo taştê hewceyê bêtir xwarinê hewce ne, hin fêkiyên neşêrîn ên mîna sêv an şînahiyê bixwin.
Dinner
Li şûna nîvroyek dilşewat ku ji bo helandinê gelek enerjiyê digire, şilavek kesk vexwin. Ev rêgezek hêja ye ku meriv tonek xurdemeniyan di yek qedeh de pak bike. Smoothies dê ji xwarinên zexm pir zûtir werin xwar, û organên hundurîn dê bêhnvedanek hêja bistînin.
Li jêr em sê ramanên xweş ji bo şilavek kesk a xwerû parve dikin. Tenê hemî malzemeyan di blenderek hêzdar de tevlihev bikin, xweş bikin û kêfê bikin!
Li ser beşa 1:
- 1-1,5 qedeh ava gûzê
- 2 qedeh kelem
- ¼ avokado
- 1/2 kasa ananas cemidî
- stevia şil bi tama
Li ser beşa 1:
- 1-1,5 qedeh şîrê bafûnê
- 2 qedeh kelem
- ¼ avokado
- 1 tbsp vanilla
- 1 til darçîn
- stevia şil bi tama
Li ser beşa 1:
- 1-1,5 qedeh şîrê bafûnê
- ½ qedeh kiraz cemidî
- 2 qedeh kelem
- ¼ avokado
- 1 til darçîn
- 2 têr vanîlî
Afîva nîvro
Ger hûn di navbera firavîn û şîvê de birçî bibin, sebzeyên xav ên hûrkirî yên mîna xiyar, kerfes, îsotên zengil an gêzer bixwin. Bi birçîbûna giran, hûn dikarin ji çaryek û nîv avokado bi xwêya deryayê û leymûnê bixwin.
Dinner
Şîv dê bibe xwarina herî mezin a rojê. Di dawiya rojê de, ji bo tevgerê êdî hewcedariya me bi gelek enerjiyê nema, û em dikarin bala xwe bidin ser xwarinê. Cûreyek mezin di navbera şîvê û taştêya din de dê gengaz bike ku her tiştê ku tê xwarin asîmîle bibe. Divê her şîv bi seleteyek mezin dest pê bike. Ew ji kesk û sebzeyên xav tê amadekirin, ji bo têrbûnê, hûn dikarin çaryek avokado lê zêde bikin. Em ê ji avokadoyê ku bi ava lîmonê û stevia şil têkelkirî jî cilêk çêkin, bêyî ku rûn lê zêde bikin, em ê tama kremî bistînin.
Vebijêrkek din salata kelemê ye. Rikên hişk ji pelên kelemê jêkin, bi destên xwe perçe perçe bikin. Kale bi çaryeka avokadoyê, ava lîmonê û stevia bipije heta ku pel nerm bibin. Her sebzeyên xav bi tama xwe lê zêde bikin.
Divê xwarina sereke ji bo şîvê hêsan lê têrker be. Bila ew kartol an kumek pijyayî be. Sebzeyên ne-stêrk ên bê rûn têne sorkirin, wek brokolî an kulîlk, têne pejirandin.
Di dema detoksê de ji laşê xwe re dilovan bin. Zêdetir razin, pir av vexwin, xwe bi masajê derman bikin. Wekî encamek, hûn ê xwe nû û geş hîs bikin!