Contents
20 reçeteyên hêsan ên ku li ser Pinterest hatine dîtin
Ramana pro: 4 pirs ji bo Laurence Plumey, pisporê xwarinê
1 / Em dikarin xwarinên sar bidin zarokên biçûk?
Ew pir gengaz e lê ne mecbûrî ye. Ya sereke ev e ku meriv xwarinên nermik û her weha fiber bide. Zebze û fêkiyên xav bi vîtamînan têne pak kirin. Zarok mezin dibin, ew hewce ne! Ji bo piçûkên ku hûzek wan dijwar e, em dikarin hin fêkî û sebzeyan biqelînin, an jî wan di kompotekê de an jî di nav fêkiyek teze de bipijînin.
2 / Ji bo zêdekirina van xwarinan kîjan penîr hilbijêrin?
Çêtir e ku ji bo zarokên piçûk heta ku mimkun be ji fetayê dûr bikevin ji ber ku ew penîrek e ku xwêya wê zêde ye. Ji bo mozzarella, mîqdarên berî 3 salan sînordar bikin, ew penîrek e ku ji şîrê xav tê çêkirin. Flora rovî ya zarokan hîn bi têra xwe li hember bakteriyên ku di van hilberan de hene ne berxwedêr e. Ji ber vê yekê tercîhê bidin penîrên ji şîrê pasteurîzekirî (Emmental, çargoşeya teze…)
3 / Li aliyê vexwarinê?
Dema ku dibe bila bibe divê ji sodayan dûr bikevin. Ya yekem, ji ber ku ew qet hîd nakin, berevajî vê yekê, mîqdara mezin a şekirên ku tê de hene, hesta tîbûnê û dehydratebûnê zêde dike. Ew jî di kaloriyê de pir zêde ne. Heger zarok bixwaze tama xwe biguherîne, hûn dikarin ava fêkiyên teze an jî lîmonadên ku ji hêla vîtamînan ve pir dewlemend in bidin wî. Di hemî rewşan de, pêşîn ji avê re tê dayîn ku tenê şilava bi rastî hîdroker e, bi kêmî ve yek lître rojê. Girîng e ku zarok heta ku dibe bila bibe tîbûna xwe vemirîne û li bendê nemîne ku ew vexwarinê bixwaze.
4 / Kîjan şîrînayî hilbijêrin?
Di nav rojê de qeşayek an jî sorbetek, pirsgirêk nîne. Lê divê bi hinceta ku germ e îstismar neyê kirin. Hişyar bin ku hîdrasyonê bi kêfa devê tevlihev nekin. Ji eskîmoyek ku 300 kalorî tê de ye, qeçikek piçûk a qeşayê ku wekheviya du giyan şekir temsîl dike çêtir e. Ya herî baş selete fêkiyên teze ne.