1. Kapalabhati (di wergerê de "biriqîna serê serê xwe" an "paqijkirina serî")
Yek ji pratîkên paqijkirinê di yogayê de. Alîkariya paqijkirina pozê ji mûçika zêde dike.
Vehna aktîf, nefesa pasîf. Li ser vekêşanê, bi hêz masûlkeyên zikê bikişîne, dema ku nefes bi serê xwe pêk tê. Di qonaxên destpêkê de, 40-50 dubarekirin bes in.
Zêdekirina asta çalakiya sempatîk: teşwîqkirina pergala nervê ya navendî, gera xwînê, metabolîzma, zêdekirina toneya giştî ya laş, kêmkirina çalakiya nerva vagus, paqijkirina rêyên pozê û sinusên serjê ji mîzê. Ji vê nefesê re masûlkek mêjî ya nerasterast jî tê gotin, ji ber ku ew beşdarî guheztinên zextê yên di qorikê de û gera çêtir a şilava mêjî (herîka mêjî) dibe.
ducanî, menstruasyon, tîmor û nexweşiyên din ên giran ên mêjî, epîlepsî, birînên trawmatîk ên giran ên mêjî yên berê, her tûjbûnek akût a nexweşiyên înflamatuar ên kronîk, tumorên xerab ên valahîya zikê û pelvisa piçûk, hîpertansiyona arterîkî û şert û mercên ku xetera tromboembolîzmê tê de heye. bilind.
2. Simha mudra ("Ya şêr")
Bêhna xwe hilîne, hêdîka serê xwe ber bi sînga xwe ve bikişîne, hêdî hêdî bi qîrînek pir bi hêz derxe, zimanê xwe derxe, li birûyan binêre.
Bi hêz gera xwînê ya herêmî li devera qirikê û berevaniya herêmî baştir dike. Pêşîlêgirtina tonsillitis û tonsillitis.
3. Sutra-netî
. Paqijkirina rêçên pozê bi benek lastîkî (sutra). Têlê rûnê rûnê rûnê rûn bikin, bi pozê xwe vekin û bi devê xwe derxin. Biceribînin ku sutra 20-30 carî bi paş û paş ve bizivirînin. Bi pozê din re dubare bikin.
Hejmarek mezin a enfeksiyonan ji nasopharynx dikevin laş. Bi kirina sutra-netî, em amûrek hêja di destên xwe de digirin da ku di demsala sar de ji sermayê xilas bibin an jî zû zû bi nexweşiyek destpêkî re rû bi rû bimînin, nemaze heke em pê re jî deqên rûn ên giyayan bikar bînin. Bi vî rengî, em dikarin hema hema ji sedî 95-ê xwe ji xuyangkirina hin nexweşiyên vîrusê yên banal biparêzin û ji siwarbûna metroyê natirsin.
Bi vegirtina mukoza pozê, ku nivînek kapîlar a pir bi hêz e, makrofajên herêmî têne çalak kirin (hucreyên ku bakteriyan û her mîkroorganîzmayên potansiyel xeternak ên ku dikevin laşê me hilweşînin) têne çalak kirin.
Wekî din, ev pratîk li ser pergala nervê jî bandor dike - her tiştî, pêvajoyên neuronên mêjî rasterast di nav mukoza pozê de diçin.
xwînrijandina pozê, polîp.
4. Jala netî
Pozê bi ava şor bi kar pot neti bişo.
. Ev pêvajo çêtirîn piştî ku we sutra neti bi dest xistî tê kirin, ji ber ku heke sinusên we girtî bin, ku pir caran diqewime, wê hingê hûn diçin hewaya sar, hûn dikarin sinusît an sinusît bibin.
Ev prosedur hêsantir e ku li ser lavaboyê were kirin. Serê xwe hinekî ber bi aliyek û jêr ve bizivirînin û çareseriyê birijînin pozê yekê û bi ya din birijînin.
Ger we ji berê de sutra-netî bi dest xistibe, wê hingê av dê bi kalîte biherike. Ev pêvajo ne tenê bi ava şor, lê di heman demê de bi deqek ji chamomile û giyayên din ên ku me ji zarokatiyê ve ji bo şuştinê nas kiriye jî dikare were kirin.
Giring! Bawer bikin ku çareseriyê xwê bikin da ku ji werimîna mukoza pozê dûr nekevin.
Heger tu jixwe nexweş î, rûnê semayê hilde, 3-4 dilop rûnên bingehîn ên eucalyptus û dara çayê lê zêde bike, bi vê re sutraya lastîkî rûn bike û prosedurê bişopîne. Her weha hûn dikarin her dermanek giyayî bikar bînin.
Heman wekî ya Sutra Neti - paqijkirina rêyên pozê ji mûçika zêde, pêşîlêgirtina grîp, SARS û nexweşiyên din ên bi vî rengî.
polyps di valahiya pozê de û xwîn ji poz.