Nivîskarê sereke yê lêkolînê Lorenzo Cohen diyar dike ku "Lêkolînên berê hatine dîtin ku yoga di kêmkirina tevliheviyên xewê de di nexweşên penceşêrê de bandorker e, lê komên kontrolê û şopandinên demdirêj nagire." "Lêkolîna me hêvî dikir ku sînorên teoriyên berê çareser bike."
Çima xew di tedawiya penceşêrê de ew qas girîng e
Çend şevên bêxew ji bo mirovên navînî yên saxlem xerab in, lê ew ji bo nexweşên penceşêrê hîn xirabtir in. Kêmbûna xewê bi çalakiya hucreyên bi kuştina xwezayî ya kêmtir (NK) re têkildar e. Hucreyên NK-ê ji bo fonksiyona herî baş a pergala berevaniyê krîtîk in, û ji ber vê yekê ji bo başbûna tevahî laşê mirovan girîng in.
Ji bo her nexweşiyek ku bandorê li berevaniyê dike, ji nexweş re razana nivîn, bêhnvedan û gelek xewek bi kalîte tête diyar kirin. Heman tişt dikare ji bo nexweşên penceşêrê jî were gotin, ji ber ku di pêvajoya xewê de, mirov dikare zûtir û çêtirîn baş bibe.
Dr. "Ez bi taybetî ji yoga nidra û yoga restorative taybetî ji bo normalîzekirina xewê hez dikim."
Bi nexweşan re dixebitin, Boehm di derbarê rûtîniya wan a rojane de gelek pêşniyaran dide wan. Ew israr dike ku ew heta derengê şevê ji kompîturên xwe dûr bisekinin, demjimêrek berî razanê hemî amûrên elektronîkî bavêjin û bi rastî ji bo razanê amade bibin. Ew dikare serşokek xweş, dirêjkirina sivik, an dersên yogayê yên hiş-aramker be. Wekî din, Boehm şîret dike ku hûn pê ewle bin ku bi roj biçin derve da ku tîrêja rojê zêde bibe (tevî ku ezman ewrî be jî), ji ber ku ev yek xewbûna şevê hêsantir dike.
Nexweş çi dikin ku ji wan re razê bibin?
Zanist yek tişt e. Lê nexweşên rast dema ku nikarin razên xwe çi dikin? Pir caran ew hebên xewê bikar tînin, yên ku bi wan re tê bikaranîn û bêyî wan êdî nikarin bi asayî razên. Lêbelê, yên ku yogayê hildibijêrin, fêm dikin ku parêzek tendurist, dev ji adetên xirab û pratîkên rihetbûnê ji bo hemî nexweşiyan baştirîn derman in.
Mamosteyê yogayê yê naskirî yê li Miami 14 sal in ji pençeşêra pêsîrê qenc bûye. Ew yogayê ji her kesê ku tê derman kirin re pêşniyar dike.
"Yoga ji nû ve enerjîkirina hiş û laşê ku di dema dermankirinê de hatine hilweşandin (bi kêmanî di doza min de) dibe alîkar," ew dibêje. "Nefes, tevgerên nerm ên nerm, û medîtasyon hemî bandorên pratîkê yên aramker, rehet in ku ji vê yekê re bibin alîkar. Û her çend di dema dermankirinê de min nekarî têra xwe werzîşê bikim, min temrînên dîtbariyê, temrînên nefesê dikirin, û ev yek ji min re dibe alîkar ku her şev çêtir xew bikim.”
CEO ya Brooklyn Culinary Arts her weha diaxive ka yoga çawa alîkariya wê kir ku di 41 saliya xwe de penceşêrê bişkîne. Ew tevliheviya zemînê û pratîkên yogayê pêşniyar dike, ji ber ku wê bi xwe dît ku ev dikare bibe derman, lê yoga dikare di hin qonaxên de êş be. nexweşî.
"Piştî penceşêra pêsîrê û mastektomiya ducar, yoga dikare pir bi êş be," ew dibêje. – Yekemîn tiştê ku divê hûn bikin ev e ku ji doktorê xwe destûra pratîkkirina yogayê bistînin. Piştî wê, bila mamosteyê xwe zanibe ku hûn nexweş bûn lê sax dibin. Her tiştî hêdî-hêdî bikin, lê evîn û erênîtiya ku yoga dide bikişîne. Tiştê ku we rehet dike bike.”