Gelek ji me dizanin ku hêza me heye ku bandorê li rewşa tenduristiya xwe bike. Lêbelê, carinan ne hêsan e ku meriv hin adetên baş pêşve bibe. Û li vir bi navê "mîhengan" tên rizgariyê. Ne dermanek an çareseriyek bilez a pirsgirêkê ye, veguheztina birêkûpêk a ramanên neyînî li yên erênî, bi gotinek din, helwest, ne tenê hest, lê di heman demê de tenduristiya giştî jî çêtir dike. Wekî din, sazkirin dikarin asta stresê kêm bikin, û ji bo kê ev îro ne têkildar e? yên ku bi dilê we re vedibêjin hilbijêrin. Gelek kes bi arîkar dibînin ku mîhengên xwe bi nivîskî tomar bikin, wek li ser notepadê, an li cîhek xuya - di otomobîlê de, li ser sarincê, hwd. gava ku hişê we hîna wext nekiriye ku bi tevahî şiyar bibe û bikeve nav xemên roja heyî. Nimûneyên mîhengên tenduristiyê: Her weha hûn dikarin helwestên xwe bi rengek erênî binivîsin. Li şûna "Ez dixwazim zirav bibim" hewl bidin ku wiya wekî "Ez ji laşê xwe yê xweşik û ronî kêfê distînim." Çi mîhengê ku hûn ji xwe re hilbijêrin, her ku di serê we de reaksiyonek neyînî çêdibe, wê bi cîhek erênî biguhezînin. Hûn ê di pratîkê de bandora vê rêbazê ya başkirina tenduristiya xwe bibînin.
2022-11-11