Contents
Ji bo ku hûn hêstir û bi serê xwe zelal bi ziravbûna hişk derbas bibin, hûn hewce ne ku rast bixwin.
Pêşbîniyan berê jî hişyarî dabûn: Tîrmeh li gelek deveran dê ji Hezîranê sartir nebe. Di şûna wê de, berevajî, germahî dê ji normek an du dereceyan derbas bibe. Û dê baran ji herdem kêmtir bibare. Ji ber vê yekê, dîsa serî di nav mijê de ye, ziravbûn û bêkêmasiya hêzê ye. Ya sereke li vir ev e ku hûn rewşa xwe bi xwarina xelet xirab nekin. Me xwarinên ku di germê de neyên xwarin berhev kirine.
Xwarinên dewlemend-proteîn
Bi gelemperî parêzvan tenê "ji bo" xwarinên proteîn-dewlemend in. Lê ne di germê de. Derket holê ku ji bo laş asîmîlekirina proteînê pir dijwar e; di dema pêvajoya wê de, laş pir germê belav dike. Ji vê pêvajoyê re termogenesis tê gotin. Û di encamê de, hûn hê germtir dibin. Ji ber vê yekê, tê pêşniyar kirin ku di hewaya germ de enerjiyê ji karbohîdartên ku bi şilek dewlemend in bistînin: ev sebze û fêkî ne. Lêbelê, ev nayê vê wateyê ku divê hilberên proteîn bi tevahî werin berdan. Tenê mîqdarê kêm bikin û dema ku sar bibe goşt an masî ji bo şîvê bixwin.
Vexwarinên qeşa û qeşayê
Ecêb e, ev rast e: tenê dema ku em tiştekî sar dixwin an vedixwin hêsantir dibe. Û dema qeşayê qediya, çaya qeşayê qediya, dîsa bêtehemûl dibe. Û hê xerabtir. Tişt ev e ku laş nikare bi tenê vexwarinek an hilberek sar asîmîle bike. Divê pêşî li germahiya laş were germ kirin. Ji ber vê yekê, em bi rastî ji hundurê germê germ dikin - ew ê hêsantir nebe ku germê bisekinin. Wekî din, qeşaya germ ji ber berevajiya germahiyê dibe sedema serêşê. Encam - çêtir e ku meriv şilek li germahiya odeyê vexwe.
Xwarinên ku dehydrate dikin
Ango, yên ku ji bo hilberandina wan laş pêdivî ye ku mîqdarek berbiçav a şilbûna hêja veqetîne. Ku jixwe di hewildanek sarkirina laş de bi mîqdarên dîn dibe. Fêkiyên citrus, hilberên şîr, di nav de kefîr, şîrîn, firin, xwarinên paqijkirî û pêvajoyî, me "hişk" dikin. Yanî qeşa, şîrînî, dohn, pîvaz û heta nan, pasta û ceh jî di lîsteya reş de cih digirin. Lêbelê, ji wan re tê pêşniyar kirin ku wan di demên normal de doz bikin, lê jixwe ji ber sedemên domandina giraniya normal.
Berhemên diuretîk
Ango berhemên diuretîk. Di nav wan de, wek nimûne, mango, firingî, asparagus, kerfes, ber, mûz û hin xwarinên din hene. Pêdivî ye ku hûn di germê de bi wan re bêtir baldar bin: heke hûn berê dixwin, wê hingê mîqdara şilê xwe nû bikin, ava paqij vexwin. Dehydration me germtir dike û îhtîmala germbûna germbûnê zêde dike.
Bi awayê, qehwe di mîqdarên maqûl de dê we zuwa neke. Qehwe bi rastî diuretîkek qels e, lê ji bo ku ew bi vî rengî bixebite divê hûn bi kêmî ve pênc qedeh vexwarinê vexwin. Û yek kasa ku serê sibê vexwe, zirarê nade. Heta bi şîr.
Xwariné baharat
Di îsota sor de kapsaicîn heye, maddeya ku me ji bo demekê germ dike. Ji ber vê taybetmendiyê, îsota sor dibe alîkar ku giraniya xwe winda bike, dema ku ji derve tê bikar anîn gera xwînê baştir dike. Lê di germê de hûn ê hîn germtir bibin. Ji hêla din ve, her çend xwarina tûj dikare we pirtir ter bike, ew ê we sartir bike. Lê di vê rewşê de, hûn ê neçar bibin ku bi rengek çalaktir asta şilbûna di laş de dakêşin. Û di heman demê de - bi terbûnê rûniştin.