Ne veşartî ye ku şekirê spî yê rafînerî ji feydê zêdetir zirarê dide laşê me. Şekir nexweşiyên heyî di laş de dixwe û dibe sedema nexweşiyên nû. Di vê gotarê de, em pêşniyar dikin ku ji bo wê çend cîgirên xwezayî bihesibînin, ku bê guman, bi vexwarina nerm dê kêrhatî be. Hingiv cîgirek xwezayî ya şekirê rafîner e. Dil xurt dike, pêşî li sermayê digire, kuxikê dike û xwînê paqij dike. Ji ber ku hingiv hilberek alkalîn e, asîdî nake û beşdarî avakirina gazan nake. Ji bo kesên bi tansiyona bilind, hingiv tê pêşniyar kirin ji ber ku acetilkolîna tê de herikîna xwînê ber bi dil ve teşwîq dike. Xurme çavkaniyek hêja ya potasyum, hesin û vîtamînên B û hem jî fiber e. Ji bo kesên ku hez dikin xwarinên xwe bi şekir şîrîn bikin, carek din tenê tirî lê zêde bikin. Fêkiya zuha ya şîrîn û şîrîn hemû hêmanên tirî dihewîne. Ger pirsgirêkên te yên digestiyê hebin, hêjîrê hişk biceribîne. Ji bo kesên ku bi astimê û kuxikê kronîk diêşin jî bikêr e, ji ber ku mişkê jê dike. Prunes xwedan indexek glycemîkî ya kêm e û ji hêla fîberê ve dewlemend e, ku pergala digestive ya tendurist pêşve dike. Fêkiyên hişk cîgirek hêjayî şekir in. Berî karanîna, tê pêşniyar kirin ku wan çend demjimêran bişon. Her çend şekirê spî ji kaniya şekir tê çêkirin jî, prosesa rafîneriyê gelek xurdemeniyên bikêr ji holê radike. Di ava şekir de vîtamînên B û C hene, ku di xwêyên organîk ên kalsiyûm, hesin û manganez de dewlemend e. Ev vexwarina teze ji bo kesên ku bi kêmxwînî û zerikê diêşin tê pêşniyar kirin. Pir caran wekî şekirê derman tê binav kirin, ew ji bo pirsgirêkên wekî kuxik, qebîlbûn û nexwarinê bikêr e. Di naveroka mîneral a bilind de dewlemend e. Şekirê xurmê nerafînekirî belkî cîgira herî nêzîk a şekir e. Di forma toz, hişk û şil de peyda dibe. Nebatek Amerîkaya Başûr bi şiyana xwe ya kêmkirina tansiyona bilind, kêmkirina gaz û asîta mîdeyê tê zanîn. Stevia di kaloriyê de kêm e û ji bo diyabetîkan wekî şîrînkerek pir tê pêşniyar kirin.
2022-11-11