Piraniya me dê di jiyana xwe de zêdetirî 90000 demjimêran li ser kar derbas bikin. Lênêrîna xwe bi gelemperî heya dawiya heftê, betlaneyê, an tenê betlaneya salê tê paşxistin. Lê heke em karibin qalîteya jiyana xwe baştir bikin bêyî ku xwe ji nivîsandina raporek din a paşîn dûr bixin? Û heger lênêrîna xwe di nivîsgeha we de alîkariya veganîzmê kir?
Em hemî fêm dikin ku 90000 demjimêr demek pir mezin e. Li vir çend sedem hene ku çima nivîsgeha we divê bernameyek tenduristiya vegan wekî derfetek ji bo afirandina jîngehek xebata erênî bihesibîne.
1. Hevalên we dê karibin bi hev re ji kîloyên zêde xilas bibin.
Di dema nîvro de rêza xwarina bilez ji bîr bikin. Ofîs bi gelemperî mazûvaniya dijwariyên kêmkirina giraniyê dikin, nemaze di destpêka sala nû de, lê ew kêm kêm bernameyek parêzek-bingeha nebatan vedigirin. Di vê navberê de, lêkolînek vê dawiyê ya Komîteya Bijîjkan ji bo Dermanê Berpirsiyar (KVOM) û Pargîdaniya Bîmeya Karmendên Hikûmetê (GEICO) dît ku xwarina parêzek zebzeyan di demjimêrên xebatê de dihêle ku karmendên GEICO hem ji hêla laşî û hem jî ji hêla derûnî ve bi tevahî cûda hîs bikin. Li gorî encamên lêkolînê, karmendên pargîdaniyê karîbûn giraniya xwe winda bikin, ku ev yek nîşanek baş e ku çend guhertin di jiyana rojane de çawa dikarin bandorê li tenduristiya me bikin. Karmendan bi navînî 4-5 kg winda kirin û asta kolesterolê 13 puan daxistin. Vexwarina fîber û avê dema ku hûn li ser parêzek nebatî ne jî dikare ji we re bibe alîkar ku giraniya xwe winda bikin.
2. Dê derdora we xweştir bibe.
Nayê înkarkirin ku asta enerjiyê û hestên me bi xwezayî zêde dibin dema ku em xwe xweş hîs dikin û laşê me di şeklek mezin de ye. Her kes dizane ku meriv dikare piştî sê danê nîvro çi qas nerihet be. Beşdarên di lêkolîna CVOM de "zêdebûnek hilberîna giştî û kêmbûna hestên fikar, depresyonê, û westandinê" ragihandin. Ev girîng e ji ber ku hilberîna winda ji ber nîşan û encamên xeman û depresyonê her sal bi mîlyaran dolar xercê pargîdaniyan dike. Kesên ku vegan dibin bi gelemperî radigihînin ku xwe bêtir bi enerjî, bilindbûn, û xwe siviktir hîs dikin.
3. Veganîzm dikare alîkariya tevahiya tîmê bike ku tansiyona xwînê kêm bike.
Tê texmîn kirin ku 80% ji Amerîkîyên 20 salî û zêdetir bi hîpertansiyon heye, ku tê vê wateyê ku hejmareke mezin ji mirovan di xetereya nexweşiya dil de ne. Tê zanîn ku xwê û kolesterolê tansiyona xwînê bilind dike. Kolesterol tenê di hilberên heywanan de tê dîtin û bi gelemperî di amadekirina goşt û penêr de mîqdarek mezin xwê tê bikar anîn. Rewş xirab xuya dike, lê parêzek vegan dikare alîkariya kêmkirina zextê bike. Zêdebûna tansiyona xwînê bandorê li tenduristiya mêjiyê me jî dike. Lêkolînek li Navenda Alzheimer li Zanîngeha Kalîforniyayê, Davis, diyar kir ku zêdebûnek piçûk a tansiyona xwînê jî bi demê re dikare bibe sedema pîrbûna mêjî ya pêşwext. Ji bo kesên ku di kar de bi astên bilind ên stresê re rû bi rû ne, bê guman hewce ye ku bi hîpertansiyonê re mijûl bibin. Xwarinek vegan a ku di nav fêkî, sebze, fasûlî û gûzan de zêde ye dikare xetera tansiyona bilind bi girîngî kêm bike.
4. Hevalên we dê kêmtir neçar bibin ku biçin betlaneya nexweşiyê.
Buroya Îstatîstîkên Kedê radigihîne ku di Çileya 2018an de 4,2 milyon kes ji ber nexweşiyê ji karên xwe dûr ketine. Xwezayî ye ku meriv texmîn bike ku danasîna bernameyek tenduristî li cîhê kar dê tenduristiya karmendan baştir bike û ew ê kêmtir hewce bibin ku betlaneya nexweşiyê bigirin. Gelek vegan îdîa dikin ku piştî guheztina parêzek nebatî, ew kêmtir dibe ku ji sermayê û nexweşiyên din ên kronîk bikevin. Xwarinek tendurist tê wateya pergalek parastinê ya bihêztir, ku di encamê de tê vê wateyê ku li şûna xebatê kêmtir wext di nav nivînan de bi nexweşiyê re derbas dibe. Pêdivî ye ku pargîdan di alîkariya karmendên xwe de sax bimînin sûdek mezin bibînin.
5. Ofîsa we dê berhemdartir bibe.
Bê guman heye ku nûvekirina enerjiyê, başkirina hest û başkirina tenduristiya tîmê dê hilberîna tevahiya nivîsgehê zêde bike, ku dê bandorek erênî li karsaziyê bike.
Dema her kes bibe beşdarê têkoşînê moralê her kesî bilind dibe. Moralek baş bi gelemperî piştgirî dide xwesteka ku bêtir hilberdar be. Û berevajî vê yekê, dema ku em kêmbûna ruh hîs dikin, kêmbûn di xebatê de pêk tê. Û gava ku em xwe bi hêz hîs dikin, em îlham digirin ku bêtir bixebitin. Xwarina li ser nebatan mifteya serkeftinê ye.