Nîşaneyên kêmbûna hesin di laş de

Di laşê mirovan de hesin pir hindik heye, lê bêyî vê mîneral ne mimkûn e ku gelek fonksiyonan pêk bîne. Berî her tiştî, hesin ji bo hilberîna şaneyên xwînê yên sor û spî girîng e. Hucreyên sor, an erythrocytes, hemoglobîn, hilgirê oksîjenê, û xaneyên spî, ango lymphocytes, ji parastinê berpirsiyar in. Û ew hesin e ku dibe alîkar ku hucreyan bi oksîjenê peyda bike û xebata normal ya pergala berevaniyê biparêze. Ger asta hesin di laş de dakeve, hejmara şaneyên sor ên xwînê û lîmfosîtan kêm dibe û kêmxwîniya kêmasiya hesin – anemia – çêdibe. Ev dibe sedema kêmbûna parastinê û zêdebûna metirsiya nexweşiyên infeksiyonê. Di zarokan de mezinbûn û pêşkeftina derûnî dereng dimîne, û mezinan westandina domdar hîs dikin. Li gorî lêkolînên zanyaran, kêmbûna hesin di laş de ji kêmbûna hêmanên din ên şop û vîtamînan pirtir e. Di pir rewşan de, sedema kêmbûna hesin xwarinek nebaş e. Nîşaneyên kêmbûna hesin di laş de: • Nexweşiyên neurolojîk: bêzarbûn, bêhevsengî, hêsirbûn, êşên koçberiyê yên nayênfêmkirin li seranserê laş, takîkardiya bi zordariya laşî ya hindik, serêş û gêjbûn; • Guhertinên hestên çêj û zuhabûna perdeya mukoza ziman; • windabûna mêş, belçkirin, zehmetiya daqurtandinê, qebizbûn, felqbûn; • westandina zêde, qelsiya masûlkeyan, rengbûn; • kêmbûna germahiya laş, sarbûna berdewam; • di quncikên devê de û li ser çermê pêçikan de şikestin; • astengkirina tîroîdê; • kêmbûna şiyana fêrbûnê: kêmbûna bîrê, konsansasyon. Di zarokan de: pêşkeftina laşî û derûnî ya dereng, tevgerên neguncayî, xwestekên erd, qûm û gurçikê. Xwarina rojane ya hesin Ji hemû hesinê ku dikeve bedenê, bi navînî, tenê %10 tê girtin. Ji ber vê yekê, ji bo asîmîlekirina 1 mg, hûn hewce ne ku 10 mg hesin ji xwarinên cûda bistînin. Rêjeya rojane ya pêşniyarkirî ya hesin li gorî temen û zayendê diguhere. Ji bo mêran: Temenên 14-18 salî – 11 mg/roj Temenên 19-50 salî – 8 mg/roj Temen 51+ – 8 mg/roj Ji bo jinan: Temenên 14-18 salî – 15 mg/roj Temen 19- 50 salî – 18 mg/roj Temen 51+ – 8 mg/roj Pêdiviya jinên di temenê zarokanînê de ji mêran zêdetir bi hesin heye. Ev ji ber ku jin bi rêkûpêk mîqdarên girîng hesin di dema dema xwe de winda dikin. Û di dema ducaniyê de, hesin hê bêtir hewce ye. Hesin di van xwarinên nebatî yên jêrîn de tê dîtin: • Sebze: kartol, zincîr, kelem spî, kulîlk, brokolî, îspenax, asparagus, gêzer, behîv, kulmek, tomato; • Giya: tirş, parsley; • Tov: sesame; • Bistî: çîp, fasûlî, nîsk; • Dexm: oatmeal, buckwheat, genim genim; • Fêkî: sêv, behîv, hûz, pîvaz, gêj, hêjîr, fêkiyên hişk. Lêbelê, hesinê ji sebzeyan ji hêla laş ve ji hilberên din xirabtir tê kişandin. Ji ber vê yekê, pêdivî ye sebzeyên dewlemend ên hesin bi xwarinên bi vîtamîna C ya zêde re têkel bikin: îsota sor, ber, fêkiyên citrus, hwd.. Tendurist bin! Çavkanî: myvega.com Werger: Lakshmi