Contents
Ger li pêşiya we rêwîtiyek dirêj heye, û hûn li gorî prensîbên xwarina rast tevdigerin, ev pêşniyar dê ji we re bibin alîkar ku hûn di seranserê rêwîtiyê de felsefeya xwe neguhezînin. Pêşî parêza xwe bidin ber çavan, gelo hûn bi balafirê an gerîdeyê rêwîtiyê dikin, li ser riya we barên xwarinê hene, û gelo hûn dixwazin tê de bixwin.
1. Ji xwarina bilez dûr bixin
Rêwîtî bi gelemperî bi xwarinên li stasyonên gazê an qehwexaneyên kêleka rê ve ji nêz ve girêdayî ye, ku pir caran xwarinên rûn û netendurist têne pêşkêş kirin: chips, crackers, waffles, burger, firingî, soda şîrîn. Xweş e, lê bi tevahî bêkêr e. Di nav çend demjimêran de, hûn ê dîsa hesta birçîbûnê biceribînin, ji ber ku şekirê xwînê dê bi tundî dakeve.
Ji ber heman sedemê, hilberên weha yên ku ji berê de li supermarketê hatine kirîn bi xwe re pak nekin. Bermayek berê - hêkên kelandî yên bi sosîsê pijyayî - jî ji malê derkeve. Niha gelek alternatîfên xwarinê hene, û sosîs bombeyek rûnê ya kalorî ye.
2. Alternatîfek ji bo xwarinên xwarinê
Di destpêka rêwîtiyê de, hûn dikarin xwarinek bi mastê xwezayî, kêm rûn û bê lêzêde bixwin. Li gorî ku tê xwestin beran an fêkiyan lê zêde bikin. Lê ji bîr mekin ku mast hilberek têkçûyî ye, ji ber vê yekê karanîna wê dereng mekin.
Hûn dikarin li ser pelê mirîşka kelandî bi nanê dexlî bixwin. Ji bo ku sandwichek wusa dirêjtir bimîne, wê di beşên pelê de bipêçin. Hûn dikarin penîrê hişk û tûna jî lê zêde bikin.
Hûn dikarin her gav bi fêkî û gûzan, hem jî fêkî û tovên hişkkirî snakeyekê bixwin. Fêkiyê bi baldarî bişon, û fêkiyên hişk li cîhek pêbawer bikirin da ku ji pirsgirêkên digestiyê yên li ser rê dûr nekevin.
Digel ku îsota tavilê li gorî dexlên tevahî bê qîmet tê hesibandin, ew hîn jî bijareya çêtirîn e li ser rê, wekî çend çaydank. Li her stasyonek gazê, hûn dikarin ava kelandî bixwazin û ji xwe re xwarinek xweş çêkin.
Bi têra xwe ava paqij û ne-karbonatkirî li ser rê, û ji zarokan re şîranî bînin. No alkol an soda şîrîn!
3. Neceribîne
Mîna her parêzek, xwe di bin kontrolê de bihêlin. Ji bergerên "wêne" yên tamxweş û dev-avêj an pasteyên bîhnxweş neyên ceribandin. Balkêş bibin û bîr bînin ku parêza we ji bo çi ye. Bê guman we sirên xwe hene ka meriv çawa xwe teşwîq bike da ku xwe bigire.
4. Rast pak bikin
Ji bo ku xurek xera nebe, wê rast hilînin û pakêta rast hilbijêrin. Ev dikare fîlim, fîlimek, konteynirek plastîk a bi sergirtî be. Ji bo sebze û fêkiyan, hûn dikarin xwe bi pakêtan sînordar bikin. Xwarinê li beşan dabeş bikin û her yekê ji hev cuda pak bikin da ku dema vebûn û girtinê bi berdewamî bi ronahiyê û hewayê re têkeve têkiliyê.
5. Bikire nas
Ger hemî dabîn qediyan an jî wextê we tune ku hûn pêşî xwarinê amade bikin, di rê de hilberên herî nas û nas bikirin. Ji tiştên gumanbar ên biyanî an daxistî neyên ceribandin. Heke hûn ji tiştekî hez nakin, birçî bimînin - bê guman di rawestgeha din de hûn ê bi xwarinek çêtir rast werin.
rêwîtiyek xweş! Tendurist bin!