Contents
Ma hûn di tiliyên xwe de bêhntengî dikin, di destên we de êş dikişînin an hûn di destên xwe de têkçûna masûlkeyê dikişînin? Hûn bê guman ji êşê dikişînin tunnelê. This ev ne xweş be, nemaze dema ku em zanibin ku dest di karên cûda yên rojane de têne bikar anîn.
Because ji ber ku tenduristî di hemî perçeyên laş de derbas dibe û ipso facto jî di destan de, pêdivî ye ku meriv vê nexweşiyê derman bike û zû zû ew qas çêtir be. Bi taybetî ku êş ne hindik e.
Ger ev nîşan di we de têne xuyang kirin, ez pêşniyar dikim ku hûn ji şeş çareseriyên hêsan, lê bi bandor, ku ez li jêr pêşkêşî we dikim, hilbijêrin.
1- Rûnên esasî ji bo sivikkirina nîşanên tunêla karp
Rûnên bingehîn xwedan taybetmendiyên nermkirin û dijî-înflamatuar in, ji bo aramkirina nîşanên tunelê karpal dibin alîkar. Ji bo vê yekê, tiliyên xwe, dest û destên xwe bi tevliheviyek du -sê dilopên rûnê nermalavê û kevçîyek rûnê bermîla şîrîn bixwe.
Pêşnîyar
Heke hûn êşê dikişînin, bi 1 dilopek rûnê nebatî ya St. Bi tevliheviya ku bi vî rengî hatî wergirtin, masazeyek sivik a ku ji tiliya destikê ber bi çengê dest pê dike, bi xwezayî di destikê de derbas bikin. Vê çend caran dubare bikin. Vê tevliheviyê rojê sê caran bicîh bikin.
Di jinên ducanî û şîrdanê de, û hem jî di zarokên di bin şeş saliyê de, çêtir e, an tewra tê pêşniyar kirin, ku rûnên bingehîn neyê bikar anîn.
2- Poultices gil kesk
Girê kesk di heman demê de dikare ji we re bibe alîkar ku hûn tunela karpal jî sax bikin. Ji bo vê yekê, tebeqeyek baş a pasteya kesk a kesk li ser kaxezê kincê bixin û dûv re jî li dora zendê xwe bixin.
Pêşnîyar
Poultice 15 hûrdeman heya saetekê li ser xwe bihêle, li gorî wextê we ve girêdayî ye. Operasyonê bi qasî ku hewce be dubare bikin, heya ku nîşanên nexweşiyê kêm bibin.
3- Xwarinên ku bi vîtamîna B6 dewlemend in hilbijêrin
Li ser bingeha hin lêkolînên ku vedigerin salên 80 -an, hate tespît kirin ku sendroma tunelê xalîçeyê ji ber kêmbûna vîtamîna B6 pêk tê. Vexwarina têr a vê madeyê dikare bi vî rengî bibe alîkar ku nûsazkirina nervê di destan de nûve bibe û tevna nervê biparêze.
Ji bo ku hûn dema ku vîtamîna B6 vedixwin ji xetereyê dûr bigirin, xwarinên ku bi vîtamîna B6 dewlemend in bixwin, di nav de salmon, birinca qehweyî, fêkiyên genim, pêsîra mirîşkê, gûz, mişmiş û sebzeyên kesk.
Pêşnîyar
Ger hewce be, ez ê ji we re şîret bikim ku hûn herî zêde 50 mg vîtamîna B6 rojê, ku li du an sê dozan têne dabeş kirin, bigirin heya ku nîşanên xwe kêm nebin. Wê bi magnesiyûmê re bikin yek, ev ê dihêle hûn êşê hîn zûtir bişoxilînin.
Ji bo xwendinê: Vîtamînên B: çima hûn hewcedariya wan ew qas in?
4- Li hember hêrsbûna tiliyan yoga bikin
Hin tevgerên ku di danişîna yogayê de têne pratîzekirin dikarin sendroma tunelê xalîçeyê derman bikin.
Pêşnîyar
Pêlên destên xwe bi zexmî li hev bixin, tiliyên xwe ber bi jor û çengên xwe ber bi jor de bihêlin. Poz û fişarê ji bo sî çirkeyek baş bidomînin û dûvre jî emeliyatê çend caran dubare bikin.
Ji bo temamkirina vê werzîşa piçûk, masazayek rûnê zeytûnê bikin, çend caran li ser hestiyên beşa ku we diêşîne. Ev masaj, her çend pir hêsan be jî, di pirsgirêka pirsgirêka tunelê xalîçeyê de alternatîfek hêja ye ji bo emeliyata kirdarî ya asayî.
5- Destên xwe bi kubên cemedê sar bikin ku iltîhaba wan kêm bibe
Ji bo sivikkirina êş û jana ku ji ber sendroma tunelê xalîçeyê çêdibe, hûn dikarin kubên cemedê yên ku we xistine nav cawê tenik bikar bînin. Kûpên berfê yên ku di nav qumaşê de pêçandî li milên we bixin û bi kêmanî deh hûrdeman bidomînin. Vê operasyonê her saet carekê dubare bikin.
6- Kompresyonên arnîka
Arnica nebatek e ku bi taybetmendiyên xwe yên dijî-înflamatuar tê zanîn, êşa bi bandor peyda dike. Di doza sendroma tunelê xalîçê de, ew bi taybetî bi bandor e. Hûn dikarin arnica wekî rûnê an compress bikar bînin.
Wekî rûnê, hûn ê rojê du caran lê bidin. Kûçikek kremê li beşa hundurîn a zendê belav bikin, dûv re jî bi tiliya xweya berava xwe bi sivikî masaj bikin, daketin asta jêrîn a kefa desta. Vê operasyonê sibê û êvarê dubare bikin, heya ku nîşan kêm bibin.
Pêşnîyar
Wekî berhevokek, du vebijarkên we hene, an wekî compressek bi tiriya dayikê ya arnica, an jî wekî compressek bi dendikek arnica.
Ji bo doza yekem, bi 100 gram kulîlkên arnica hişkkirî û nîv lître alkolê 60-pile tevliheviyek çêbikin. Bila kulîlk deh rojan marîn bibin û ji bîr mekin ku her roj tevliheviyê biherikînin.
Piştî 10 rojan, tevliheviya ku tê hilberandin parzûn bikin û wê têxin şûşeyek şilkirî. Dûv re wê bi desta bi compress ve li çermê xwe bixin heya milê xwe.
Ji bo doza duyemîn, tasek av bikelînin paşê kevçîyekî xwarinê ji kulîlkên hişkbûyî yên nebatê lê zêde bikin. Pênc û deh deqeyan bihêlin ku were şûştin û dema ku enfeksiyon sar bû were parzûn kirin. Dûv re hûn tenê hewce ne ku rojê çend caran, li ser beşa êş, kompresek ku bi enfeksiyona arnica tîrkirî ye bicîh bikin.
Berî her tiştî, êşa ku ji ber sindroma tunelê xalîçeyê çêdibe sivik nebînin ji ber ku ew dikare zirarek girîng bide, ku dibe ku bibe sedema hewcedariya emeliyatê.
Bi pejirandina yek ji dermanên xwezayî yên ku li jor hatine destnîşan kirin, ez ji we re piştrast dikim ku hûn ê tavilê karibin êşa xwe sivik bikin û destên xwe di şeklek mezin de bibînin. Heke di derbarê mijarê de pirsên we hebin, ji kerema xwe dudilî nebin ku şîroveyên xwe bişînin.
Krediya wêneyê: graphicstock.com