Contents
Pir caran, pêşnîyarên parêzvanan ji ber vê yekê ne ku divê karanîna rûnên heywanan bi sînor be, heke na wan ji parêza xwe bi tevahî derxînin. Lê feydeyên rûnê pir kêm têne hesibandin. Tevî gelek kaloriyan, rûn gelek rûn û vîtamîn vedigire û dibe alîkar ku laşê we tendurist bimîne.
1. Por û çermê tendurist
Di rûnê de vîtamînên a, b, C, D, E hene, ku ji bo tenduristî û bedewiya por û çermê me pir girîng in. Rojane piçek rûn dixwin, hûn ê porê hişk û dirinde, çerm teng û şilbûyî ji bîr bikin.
2. Rehikên xwînê yên tendurist
Ji bo damarên saxlem, pêdivî ye ku asta kolesterolê rast were girtin. Û ew rûn zirara hilberan kêm dike, ku rasterast kolesterolê xwînê zêde dike. Rûnê bi goşt, hêk bixwin.
3. Zikê tendurist
Butter, pê ewle bine ku menu ji bo kesên ku nexweşiyên wan ên kronîk ên mîzê hene hene. Vîtamîna a, ku rûn tê de heye, dikare bibe alîkar ku birînan derman bike û êşê kêm bike. Wekî din, rûn wekî rûnê xwezayî tevdigere, dîwarê zikê dorpêç dike.
4. Enerjiya zêde
Butter wekî her rûnê ajalan bi xwarinê re dikeve laş enerjî û germiyek zêde dide. Ji ber vê yekê, ku zirarê nede jimarê, divê rojê miqdara rûnê ji 30 gramî derbas nebe.
5. Hewa baş
Di rûnê şîr de gelek trîptofan heye - amîno asîdek ku hilberîna serotonin pêş dixe. Ji ber vê yekê ji rûnê rûnê yek pêkhateya giyanek baş dikare were gotin. Her weha serotonin hewesên şekir kêm dike û xewê baştir dike.
6. Zêdebûna karîgeriyê
Rûnê şîr alîkar dike ku hucreyên mêjî werin nûve kirin, pêvajoyên ramanê bilezînin, û baldariyê bilind bikin. Ew di parêza xwendekar û xebatkaran de rûnê bingehîn e.