Contents
Ma hûn ditirsin ku xwînê bidin? Ma hûn lêdana derziyê pir bi êş dibînin? Bêhna xwe bi tundî bigire: ev teknîka hêsan dê bê guman alîkariya nerehetiyê bike. Lêbelê, tenê heke wextê we heye ku hûn pêşî amade bikin. Ger ev ji bo we ne mumkun be, rêyên din biceribînin ku êşê bişkînin.
1. Şûşeyek bîhnxweş di destê xwe de bimînin
Bêhna xweş a bîhnxweşek şîrîn dikare, di prensîbê de, her yek ji me zindî bike, lê ji bo kesê ku niha êşê dikişîne pir bikêrtir e. Di lêkolîna neurofîzyologên Kanadî de, dilxwazên jin destên xwe di nav ava pir germ de dirijandin, û ev prosedur ji bo wan pir bi êş bû. Lê wan li xwe mikur hat ku êşa wan bi nefehmkirina bêhnên gul û behîv kêm bûye. Lê gava ji wan re hat pêşniyar kirin ku bêhna sîrkê bidin, êşa wan girantir bû. Ji ber hin sedeman, ev rêbaz di têkiliya mêran de bêbandor derket.
2. Sondxwarin
Ger reaksiyona weya yekem a li hember êşê nifir be, ji wê şerm nekin. Psîkologên ji Zanîngeha Keele (Îngilîzî) dît ku mijarên dema ku nifiran dikirin sermayê çêtir tehemûl dikirin (destên wan di ava cemedê de bûn). Li vir ravekek mimkun heye: sondxwarin di nav me de agresyonê derdixe, û piştî wê jî serbestberdana adrenalîn û norepinephrine derdikeve, ku enerjiyek teqandinê peyda dike û reaksiyona êşê ditemirîne. Lêbelê, ji bo kesên ku bi pir sondxwarinê û ne li ser karsaziyê têne bikar anîn, ev teknîk dê ne alîkar be.
3. Awirek li şaheseriyê bidin
Ma hûn heyranê Picasso ne? Ma hûn heyranê Botticelli ne? Çend wêneyên xweyên bijare di têlefonê xwe de hilînin - dibe ku rojek ew ê li şûna dermanên êşa we bigirin. Neurologên ji Zanîngeha Barî (Îtalya) ceribandinek pir hovane kirin: bi karanîna nebza lazerê, wan di destên mijaran de xitimandinek bi êş peyda kirin û ji wan xwestin ku li wêneyan binêrin. Dema ku li şaheserên Leonardo, Botticelli, Van Gogh dinêrin, hestên êşê yên beşdaran yek sêyek kêmtir ji dema ku li xêzek vala an jî li şaneyên ku hestên xurt dernediketin mêze dikirin - ev yek ji hêla cîhazên pîvandina çalakiyê ve hate pejirandin. beşên cuda yên mejî.
4. Destên xwe xaç bikin
Bi tenê danîna destekî li ser ya din (lê bi rengekî ku hûn jê nexwestî ne), hûn dikarin hestiyariya êşê kêm zêde bikin. Heman lazer, ku ji hêla neurologên ji University College London ve ber bi pişta destên dilxwazan ve hatî rêve kirin, alîkariya vê yekê kir. Zanyar bawer dikin ku pozîsyona neasayî ya destan mejî tevlihev dike û pêvajokirina sînyala êşê têk dibe.
5. Cejna Qiyametê pîroz be
Tê zanîn ku muzîk dikare dilê şikestî derman bike, lê dikare êşên laşî jî derman bike. Beşdarên azmûnê, yên ku ji bo diranan dihatin dermankirin, heke di dema prosedurê de li vîdyoyên muzîkê temaşe bikin, kêm kêm daxwaziya anesthesiyê dikirin. Û her weha derket holê ku nexweşên penceşêrê çêtir bi êşa piştî emeliyatê re radiwestin ger muzîka hawîrdorê li wan were lîstin (muzîka elektronîkî ya li ser bingeha modulasyonên tembûra deng).
6. Evîndar bin
Evîndarbûn dinyayê geştir dike, xwarinê xweştir çêdibe, û her weha dikare bibe anesthesiyek hêja. Neurozanistên ji Zanîngeha Stanfordê ceribandine: dema ku mirov li tiştê evîna xwe difikire, navendên kêfê di mejiyê wî de têne çalak kirin, yên ku dema kokainê dixwe an dema ku di gazînoyekê de qezencek mezin distînin dibe sedema hestek dilxweşiyê. Tenê nihêrîna wêneyek hezkirîyek dikare êşa mîna analjezîkên opioîd asteng bike. Ma pêdivî ye ku ez zelal bikim ku wêneyên mirovên xweşik, lê ne şîrîn bandorek wan tune?
7. Destê xwe bidin cihê êşê
Derket holê ku ne vala ye ku em bi milekî birîn ve digrin an jî pişta xweya êşa xwe dişoxilînin: zanyarên neurolojiyê ji University College London vê rastiyê piştrast kirin ku destdana cîhek êş bi girîngî (ji% 64!) Nîşaneyên êşê kêm dike. Sedem ev e ku mejî parçeyên girêdayî laş (mînak, dest û pişta jêrîn) wekî yek dihesibîne. Û êşa ku li ser herêmek mezin "belavkirî" êdî ew qas dijwar nayê hîs kirin.
Ji bo hûragahiyan li Dermanê Êşê, Nîsana 2015 binêre; Physiology and Behavior, 2002, cil. 76; Neuroreport, 2009, Hejmar 20(12); Zanyarê Nû, 2008, #2674, 2001, #2814, 2006, #2561; PLoS One, 2010, Hejmar 5; BBC News, weşana serhêl ya 24 Îlon 2010.