Dema ku dor tê ser tenduristiyê, gelek - û ji ber sedemek baş! - Berî her tiştî li ser parêzê bifikirin. Bi rastî, parêzek vegetarian pir tendurist e. Êdî çi? Bê guman, rojane bi qasî 30 hûrdeman çalakiya laşî ya nerm (fitness, yoga an werzîş). Êdî çi? Zanyaran dît ku hêmanek heman girîng a şêwaza jiyanek tendurist… ken e. Bijîjk dibêjin, rojê bi kêmanî 10 hûrdeman kenê bi giranî bedenê xurt dike.
Bi zanistî hatiye îsbat kirin ku kenê - û tewra bê sedem! - asta cortisol û epinephrine di laş de kêm dike - hormonên ku pergala berevaniyê tepeser dikin. Bi vî rengî, her ku hûn pir caran destûrê didin xwe ku bi dil û can bikeni, ew qas hêsantir e ku laşê we li hember enfeksiyonan bisekinin. 1 Girîngiya vê reaksiyona xwezayî û mentiqî kêm nebînin - ew pir bi hêz e: ew qas ku dikare hucreyên penceşêrê jî hilweşîne. Li Dewletên Yekbûyî, terapiya kenê bi fermî wekî yek ji awayên dermankirina penceşêrê tê pejirandin û li seranserê welêt li navendên tenduristiyê yên taybetî bi berfirehî tê bikar anîn. Ger ken dikare penceşêrê têk bibe, çima nikare?
Ji nihêrîna psîkologan, ken dihêle hûn bi şert û mercên jiyanê yên ku zû diguherin re têkildar bibin û bi mirovan re zimanek hevpar bibînin. Nekarîna van kiryaran rê dide tiştê ku bi gelemperî jê re "stres" tê gotin - di paşxaneya hestyarî ya kesek de avabûnek pir xerab, ku di asta laşî de dibe sedema hejmareke mezin a nexweşiyan.
Hatiye îsbat kirin ku ken gera xwînê baştir dike û tansiyona bilind normal dike, pêşî li skleroza damaran digire. Zanyaran tewra hesab kirine ku temaşekirina komediyek baş herikîna xwînê bi qasî 22% çêtir dike (û fîlimek tirsnak ji% 35 xirabtir dike).
Kenîn dihêle hûn zû kaloriyên zêde bişewitînin. Tenê 100 hûrikên kurt bi qasî 15 hûrdeman werzîşê li ser duçerxeyek rawestayî ye!
Kêrîn di mirovên bi şekir de asta şekirê xwînê piştî xwarinê normal dike. Mekanîzmaya çalakiyê ya vê diyardeya zanistî hîn nehatiye saz kirin. Lêbelê, ji bo mirovên bi şekirê şekir 2, ya herî girîng ev e ku ew bi rastî dixebite.
Di heman demê de ken jî wekî dermankerek baş a êşê hate dîtin. Ger zarokê we ketibe, wê demê ya herî baş ew e ku hûn werin ser xwe û, rûyê herî bikêrhatî yê gengaz çêbikin, xwe bi zorê bikenin. Kêrîn ne tenê ji rewşek ne xweş dûr dixe, di heman demê de bi rastî êşê jî kêm dike.
Zanyaran jî dîtine ku kenê birêkûpêk: • Hêza fêrbûn û bîrkirinê zêde dike; • Agirsîviyê kêm dike; • Alîkariya rehetkirina masûlkeyan dike (ev ji hêla bijîjkên ku derzîlêdanê didin tê bikar anîn); • Beşdarî başkirina pişikan dike; • Digestiyê çêtir dike; • Alîkariya bêhnvedanê dike: 10 hûrdeman ken bi qasî 2 saetan xewê di warê bandorên erênî yên li ser laş de ye!
Ken û şiyana kenê bi xwe û her tiştê din di vê jiyanê de nîşanek hêja ya serfirazî û bextewariyê ye. Kêrîn dibe alîkar ku meriv "dil veke" û bi xwezayê, heywanan û cîhana civakî re yek hîs bike - û gelo ev ne rewşa yekrêzî û lihevhatinê ye ku em wekî zebzeyan têdikoşin?