çaya Latte
Latte chai çaya herî nerm e ku hûn dikarin bi çaya xweya bijare û şîrê nebatî çêbikin. Ev vexwar hewayê hevseng dike, xwedan çêjek nazik e û enerjiyê di tevahiya rojê de diparêze. Tevliheviya herî xweş: Earl Grey + şîrê behîv + gêzer û darçîn. Tişta ku hûn ji bo rojên sar ên payîzê hewce ne! Bi xwe re çayê birijînin nav şûşê û tama vexwarina weya bijare dê tevahiya rojê bi we re bibe.
Tsikoriy
Chicory cîgira qehweyê ya herî berbelav e, ku herî zêde di tama wê de tê bîra wî. Ev nebat li Misrê kevnar ji mirovan re hate nas kirin, û îro ew ji bo gelek taybetmendiyên bikêr tê hesibandin. Chicory vîtamînên A, E, B1, B2, B3, C, PP, kalsiyûm, potassium û magnesium heye - hemî wan bandorek bikêr li ser rewşa por, çerm û pêvajoyên metabolê hene. Çikor şika zêde ji laş derdixe, û bi saya înulînê, ku nebat ji sedî 50 tê de ye, asta şekirê xwînê sererast dike. Pektîn jî di çîkorê de heye, ku dibe alîkar ku hesta birçîbûnê kêm bike. Û ev hemî bêyî gramek caffeine!
Ava kesk
Vexwarina ava kesk di sibehê de di cîhana xwarina tendurist de pêşniyara herî populer e. Ger hûn hîn ne amade ne ku nîv rojê tenê li ser ava kesk a kêm-kalorî hebin, wê hingê pê ewle bin ku wê her çend rojan carekê di parêza xwe de, li şûna kasa qehweyê, têxin nav parêza xwe! Ava kesk ji qehweyê ne xirabtir xurt dike, û ji ber hindikbûna fêkî, ava wusa bi rengek berbiçav asta şekirê xwînê bilind nake. Çend sêv li sebze û kesk zêde bikin - û vexwarinek xweş amade ye. Taybetmendiyên kesk ên pelan ên ku bi mîqdarên mezin di qedehek ava kesk de têne dîtin bêhempa ne. Klorofîl (di hemû xwarinên kesk de tê dîtin) pêvajoya pîrbûnê rawestîne û nûjenkirina tevneyê dest pê dike. Antîoksîdan û vîtamîn alîkariyê didin parastinê, metalên giran ji laş derdixin û xwînê alkalîze dikin.
Ava bi lîmon
Ji bo ku hûn roja xwe bi qedehek ava germ a bi lîmonê dest pê bikin ne hewce ye ku hûn di parêzê de bin. Ava lîmonê alkalîze dike, paqij dike û alîkarîya helandinê dike. Ji ber vîtamîna C, vexwarinek wusa ji laş re dibe alîkar ku li dijî vîrusan şer bike, û tama tirş tavilê pergala nervê xurt dike. Qedehek ava paqij a bi leymûn hişê xwe paqij dike û piştî demek şûnda bandorên aliyî di forma westandin û westandinê de namîne, wekî ku bi gelemperî piştî fincanek qehwe çêdibe.
Roybush
Rooibos ji Afrîkayê hat cem me - ev çay xwedan tama şêrîn a xweş e û dikare di roja herî tarî ya payizê de jî hestê xweş bike. Rooibos pergala digestive çêtir dike, ji dil û nexweşiyê rizgar dike. Ji ber ku ew cafeîn û tannin tune, hûn dikarin di her wextê rojê de vexwin. Kombînasyona herî xweş: rooibos + pişkek vanilla ya xwezayî.
Çaya kesk bi bîber û anise
Mîna qehweyê, çaya kesk jî kafeîn dihewîne: bi qasî 20 milîgram di kasa navîn de. Lê caffeine çay yek cûdahiyek heye: ew bi tannin re hevdem dixebite, ku bandora wê ya neyînî nerm dike. Bibera reş gera xwînê dest pê dike, ku ji çaya kesk re dibe alîkar ku toksînên hê bêtir çalak derxe. Çend tovên anise zêde bikin da ku bandora antî-înflamatuar û qenckirina vexwarinê zêde bikin.