Muzîka romantîk û hembêzkirinên germ jinan dixe nava hesta evînê. Lê lêkolîn nîşan didin ku xwarina hin xwarinan di tenduristiya zayendî ya jinê de rolek mezin dilîze! Nexweşiyên kronîk ên rêyên mîzê, kêzikên hevîrtirşkê, sendroma hêkdankên polycystic, guheztina hewayê di rojên cûda yên çerxê de ahenga di qada samîmî de xera dikin. Gelek ji van pirsgirêkên acizker bi alîkariya heft hilberên jêrîn têne çareser kirin.
Ev riwek ji heman famîleya brokolî ye û koka wê dişibihe şengalê. Bi sedsalan, ginsenga Peruyî hem ji bo mêr û hem jî ji bo jinan wekî aphrodisiac tê bikar anîn. Pisporên dermanên alternatîf pêşniyar dikin ku vê aphrodisiac bi kêmî ve şeş hefte bi dozek 1,5 heta 3 gram rojê bixwin. Ginsengê Peruyî di jinên ku ji depresyonê dikişînin de fonksiyona cinsî bi girîngî baştir dike.
Enfeksiyonên vajînalê bi gelemperî ji ber hevîrtirşkê çêdibin û bi şewat û xişiya ne xweş re tê. Yogurt ji hêla probiyotîkan ve dewlemend e, ku bandorek bikêr li ser flora rûvî dike. Lêkolîn nîşan didin ku xwarina mastê pêşî li enfeksiyonên hevîrtirşkê digire, nemaze yên ku ji hêla antîbiyotîkan ve têne çêkirin. Mastê sade ji mastê şîrîn tercih e, ji ber ku şekir candida xwar dike û rewşê girantir dike. Ya bijartî ye ku meriv hilberek bi navê "çandên çalak ên zindî" hilbijêrin, mastên weha alîkariya domandina hevsengiya bakteriyên saxlem dikin û xetera candidiasis kêm dikin.
Sendroma hêkdankên Polycystic bi mîlyonan jinan bandor dike. Ev rewşek e dema ku pirsgirêkên di çerxa menstrual de, hejandina moodê û tewra asta şekirê xwînê jî hebin. PCOS bi gelemperî bandorek neyînî li ser şiyana ducaniyê dike. Guhertinên weha nikarin li ser tenduristiya cinsî bandor bikin. Tiştê ku pir jin nizanin ev e ku parêz di nîşanên PCOS de rolek girîng dilîze. Yek ji hêmanên bingehîn xwarina proteîna bêhêz di her xwarinê de ye. Berhemên şîr û soya yên kêm-rûn, fêkiyan, mîqdarek hindik gûz û tov li ser bingehek domdar bi serfirazî nîşanan kêm dikin. Nutritionists pêşniyar dikin ku xwarinên proteîn bi gelek sebze û giyayan re bikin yek.
Bi kêmanî 60% ji jinan zû an dereng bi enfeksiyonên mîzê re rû bi rû dimînin. Ji bo hinekan, ev rewşa dijwar û bi êş kronîk dibe. Vexwarina avê yek ji awayên çêtirîn e ku meriv ji UTIs dûr bixe. Av bakteriyên di pergala mîzê de ku ji ber sedemên cûda dikarin kom bibin derdixe. Ji bo kêmkirina rîska enfeksiyonek bakterî, tê pêşniyar kirin ku hûn rojê heşt-deh qedeh av vexwin.
Westiyayî, bêhnfirehî, tansiyon, û guheztina mood hemî nîşanên hevpar ên PMS-ê ne. Xwarinên dewlemend ên magnesium dikarin ji vê nexweşiyê re bibin alîkar. Di jinên ku ji PMS-ê dikişînin de, kêmasiya wê hate dîtin, û ji ber vê yekê, magnesium jê re "aramîzatorê xwezayî" tê gotin. Bonusek din jî ev e ku magnesium spasmên mîgrenê xilas dike. Çavkaniya magnesium dikare sebzeyên kesk (îspenax, kelem), nîsk û tov, avokado û mûz bin.
Ziwabûna vajînalê nîşanek hevpar a menopozê ye û di heman demê de dikare bi derman, enfeksiyonên hevîrtirşkê, an nehevsengiyên hormonal re jî têkildar be. Bidestxistina têra vîtamîna E mifteya têkoşîna li dijî vê aciziyê ye. Di navnîşa xwarinên ku bi vîtamîna E-yê pir zêde hene behîv, mîkroba genim, tovên gulberojê, sebzeyên bi pelên kesk ên tarî, û avokado hene.
Di rojek romantîk de dayîna jinekê qutiyek çîkolatayan tevgerek bijare ya birêzek dilsoj e. Û bandora vê diyariyê ne tenê romantîk e. Di çîkolata de teobromîn, maddeyek heyecan û heyecan heye. Di heman demê de L-argînîn jî heye, asîda amînî ye ku herikîna xwînê berbi organên genîtal pêşve dike, hestan tûj dike. Di dawiyê de, phenylethylamine hilberîna dopamine, kîmyewîyek ku di dema orgazmê de ji hêla mêjî ve hatî berdan pêşve dike. Çikolata plus evîn cotek mezin e, lê divê hûn ji bîr nekin ku ev afrodîzyak di kaloriyê de pir zêde ye. Hêja ye ku xwe bi perçeyek bi giraniya 30 g sînordar bikin, wekî din giraniya zêde dê bandorê li ser tenduristî û têkiliyên romantîk bike.