Her roj, kezeba me neçar e ku hejmareke mezin ji toksînên ku ji hêla lêzêdekirina xwarinê, derman, alkol û hwd ve digihîje me, hilîne.
Piraniya toksînên rûn-çareser in, yanî ew bi hêsanî ji hêla tevnên rûn ve têne guheztin û li wir têne hilanîn. Karê kezebê ew e ku toksînên ku di avê de çareser dibe vediguherîne, da ku ew bi mîz, felq û xwêdanê ji laş werin derxistin.
Detoxification di du qonaxan de pêk tê. Di qonaxa yekem de, toksîn bi enzîm û reaksiyonên kîmyewî li perçeyên piçûk têne perçe kirin. Di qonaxa duyemîn de, maddeyên ku têne encam kirin bi rengek bi tevahî di avê de têne girêdan da ku ew werin rakirin.
Di hin rewşan de, rûbirûbûna toksînan li derveyî kontrola me ye. Lêbelê, em dikarin bi hevsengkirina her du qonaxên detoxkirinê û parastina wê ji bargiraniya jehrîn piştgirî bidin kezebê. Fonksiyona kezebê ji hêla gelek faktoran ve tê bandor kirin, tevî parêza me. Û ev xwarin dê alîkariya xurtkirina kezebê bikin.
- Sebrazên fîzîkî
Kelemê spî, brokolî, kulîlkên Brukselê û sebzeyên din ên xaçparêz ne tenê bi vîtamîna B-yê dewlemend in, lê di heman demê de fîtonutrîentên girîng jî hene, di nav de sulforaphane, pêkhateyek sulfurê ku di her du qonaxan de bandora detoxkirina kezebê zêde dike.
- Porteqal, leymûn û mandarin
Di çermê porteqalan, leymûn û mandarinan de antîoksîdan D-limonene heye, ku tê zanîn ku di her du qonaxên detoksîfasyonê de li ser enzîmên kezebê xwedî bandorek bihêzker e. Serê sibê bi zikê vala vexwarina du qedehên avê bi ava lîmonekê dê ji kezeba we re gelek feydeyan bîne.
- Sîr
Di sîr de pêkhateyek sulfurê ya bi navê alliin dihewîne, ku dema ku em sîr dixin, hûr dikin an diperçiqînin, tê veguheztin malzemeya çalak û dostê kezebê allicin. Allicin antîoksîdanek hêzdar e ku nahêle madeyên jehrîn ên ku ji hêla kezebê ve têne hilberandin bigihîjin organên din. Di sîr de selenium jî heye, mîneralek ku bandora antîoksîdan zêde dike. Her roj 1-2 kulîlkên sîr li xwarinên xweyên bijarte zêde bikin.
- Proteîna kalîteyê
Proteîn ji bo mezinbûna hucreyê, tamîrkirin û detoksîfasyonê girîng e. Ji bo ku kezebê bi bandor detoksîf bike, nemaze di qonaxa duyemîn de, laş pêdivî bi asîdên amînî yên rast heye. Ya herî girîng cysteine, methionine, taurine, glutamine, û glycine ne. Çavkaniyên baş ên van asîdên amînoyî gûz, tov, fêkiyan, hêk û masî ne.
- Fêkî û sebzeyên teze
Fêkî û sebzeyên teze di parêzê de divê pir bin ji ber ku ew berpirsiyar in ji wergirtina antîoksîdanên girîng di laş de. Bioflavonoids û anthocyanins (rengdêra mor di xwarinên nebatî de), klorofîl (rengdêra kesk), karotenoîd (rengdêrên zer û porteqalî) parastvanên kezebê bi hêz in. Biceribînin ku her roj 5 fêkî û sebzeyên bi rengên cihê bixwin ji bo berjewendîyên tenduristî yên tevahî.
- Tîrêja şîrê
Di dermanê nebatî ya nûjen de, mêşhingiv yek ji nebatên sereke ye ji bo domandina fonksiyona kezebê. Materyalên wê yên çalak di nav koma bioflavonoids de ne ku bi hev re jê re silymarin tê gotin. Lêkolîn nîşan dide ku ew li dijî nexweşiya kezebê diparêzin. Silymarin hilberîna kezebê ya glutathione çalak dike, ku yek ji hêmanên sereke di detoxification de ye. Digel vê yekê, mêşhingiv şiyana nûjenkirina şaneyên kezebê zêde dike.
- Turmeric
Curcumin a ku di turmericê de heye di gava duyemîn de enzîmên detoksîfasyonê zêde dike, ku rê dide zêdekirina derziya bilûrê. Alîkariya hilweşandina toksînan dike û rûnên dişewitîne. Turmeric di heman demê de li dijî hejmarek kîmyewî û dermanên jehrî yên kezebê çalakiya antîoksîdanek xurt jî nîşan dide. Tenê rojek kevçîyek tîrêjê toza zikê van hemî bandoran peyda dike. Li vir reçeteya çaya turmerîk heye.
- Çaya kesk
Çaya kesk xwedî taybetmendiyên antîoksîdan ên hêzdar e û kezebê diparêze. Bioflavonoidên çaya kesk di her du qonaxan de detoxkirina kezebê zêde dike.