Hin dilşewat parêza keto wekî panacea dihesibînin, lê nexşeyek xwarina kêm-karbohîdar, rûn-zêde ji bo pêşîlêgirtina şekir û kêmkirina giraniyê ne ew qas sûdmend e ku temaşevanên wê îdîa dikin. Di rastiyê de, ev parêz dikare bandorên ciddî hebe, di nav de nexweşiya dil, kevirên gurçikê, kolesterolê bilind, grîpa keto, kêmbûna selenium, astengiyên rîtma dil, û heta mirinê.
Ji ber nebûna feydeyên tenduristiyê yên rastîn û zirara ciddî ya potansiyel, bijîjk mirovan li hember şopandina metodolojiya parêza keto hişyar dikin. Yek Me berê bi hûrgulî diyar kir ku çima parêza herî tendurist xwarinên bi tevahî, nebatî ne. Û heke hûn hîn jî bi tevahî nebawer in, li vir 8 sedemên bijîjkî hene ku hûn dev ji parêza keto berdin û vegan bibin!
1. Inuit di pêvajoya ketosis de ne
Tevî têgihîştina şaş a populer, Inuitên ku parêzek bi rûn û proteîna heywanan a pir dixwin di bin pêvajoya ketosis de ne, nemaze ji ber şêwazek genetîkî ya berbelav di nifûsa Inuit a Arktîk de ku pêşî li wê digire. Dibe ku ev tiştek piçûkek meraqdar xuya bike, lê bi rastî têgehek xirab heye. Ketosis dixuye ku bi nifşan zirarê daye Inuitan û beşdarî zindîbûna mirovên bi mutasyonek ku hilberîna laşên ketone derbas kiriye, kiriye. Guhertoyek vê diyardeyê ev e ku ketoacidosis - tevliheviyek potansiyel a kujer - di demên stresê yên li ser laş de, wek nexweşî, birîndar, an birçîbûn, pir bi hêsanî pêk tê. Tevheviya parêza keto û stresê hevsengiya asîd-base ya laş daxist asta ketoacidosis, lewra xwîn pir asîdî dibe û dibe sedema mirinê.
2. Kêmbûna vîtamîn û mîneral
Xwarina keto xwedan dîrokek dirêj e ku wekî dermankirinek ji bo zarokên bi epîlepsiya refraktor tê bikar anîn. Di yek, van zarokan de kêmasiya thiamine, riboflavin, niacin, pantothenic acid, vitamin B6, folate, biotin, vitamin C, calcium, phosphorus, magnesium, hesin, zinc, sifir, selenium, manganese, kromium û molybdenum. . Herî xirabtir, asta kêmbûnê bi gelemperî zêde dibe her ku tundiya ketosis wekî encama parêzên her ku diçe sînordar zêde dibe.
3. Zêdebûna asê
Di heman demê de, li gorî çavkaniyên nivîskî yên li ser mijara epîlepsiya zaroktiyê, bandorek din a hevpar a li zarokên li ser parêzek ketogenîk e. Zarokên li ser vê parêzê bi qasî hemsalên xwe yên ku têra xwe karbohîdartan distînin zû mezin nebûn. Sedemek vê yekê ev e ku ew gelek mîneralên girîng ên ku ji bo mezinbûna hestî hewce ne, wekî kalsiyûm, fosfor û vîtamîn D dihewîne.
4. Asta glukozê dadikeve
Temaşevanên parêza keto îdîa dikin ku ew dikare asta glukozê kêm bike - ku ev yek watedar e ji ber ku parêz bi tundî girtina karbohîdartan sînordar dike. Lêbelê, di meta-analîzek ku parêzên ketogenîk ên kêm-karbohîdartan bi parêzên kêm-rûn re berhev dike de, lêkolîner piştî salek li ser parêzan cûdahiyên di asta glukoza xwînê ya rojiyê de di navbera her du koman de dîtin. Yek ravekirinek mimkun ev e ku tevî kêm girtina karbohîdartan, metabolîzma glukozê ji hêla girtina rûnê bilind a di parêzek ketogenîk de xera dibe.
5. Pankreatît
Di wêjeyê de li ser mijara epîlepsiya zaroktiyê gelek pankreatît li ser parêza ketogenîk hene, û bi kêmanî yek ji wan di encamê de bû. Nehatiye destnîşankirin ka çima parêzek ketogenîk dikare bibe sedema pankreatîtê, lê tê texmîn kirin ku ew ji ber naveroka rûn a zêde ya parêzê ye, ku di encamê de asta kolesterol û trîglîserîdên xwînê bilind dibe. Asta pir zêde ya trîglîserîdên di xwînê de sedemek naskirî ya pankreatîtê ye.
6. Nexweşiyên Gastrointestinal
Ji bilî pankreatîtê, parêza ketogenîk tê zanîn ku dibe sedema gelek pirsgirêkên gastrointestinal. Ev bi piranî ji ber kêmbûna fiber e, ku sedem e. Fîber bandorê li mîqdar û mezinahiya tevgerên rûvî yên laş dike û tenê di xwarinên nebatî de tê dîtin. Kesên ku diparêzin keto sebzeyên ne-stêrk dixwin û hin fîberê distînin, lê vexwarina zêde dê pêvajoya ketosis rawestîne, ji ber vê yekê ew neçar in ku xwarina fîberê ya xwe bisînor bikin. Pirsgirêkên din ên hevpar ên rûvî gêjbûn û vereşîn, û her weha bandorên din ên vê diyardeya ne xweş, ku jê re "" tê binav kirin, hene.
7. Kêmasiyên zayînê
Delîl derdikevin holê ku parêzên kêm-karbohîdartan, wek parêza ketogenîk, ji bo pitikên nebûyî xeternak in. Lêkolînek diyar kir ku dayikên ku di parêzek kêm-karbohîdartan de bûn ji% 30 xeterek wan a bûyîna pitikek bi mêjî an mêjiyê nepêşketî heye.
8. Hestiyên şikestî
Digel kêmbûna xurekên hestî yên girîng ên wekî kalsiyûm û vîtamîn D, ne ecêb e ku gelek zarok li ser parêzek ketogenîk in. Hin zarok kêmbûna girseya hestî dîtine, hinên din jî kêm bûne. Sedemek din a tenduristiya hestî ya belengaz dibe ku acidoza metabolîk a kronîk a ku bi parêzên ketogenîk ve tê dîtin be, ku dikare hestî bi demê re qels bike ji ber ku laş alkaliyê ji hestiyan bikar tîne da ku asîdê di xwînê de tampon bike.
Navnîşa sedemên ku hûn çima dev ji parêza keto berdin her ku diçe berfireh dibe. Zehmet e ku meriv sedemek baş bibîne ku meriv li ser vê parêzê bisekine, nemaze gava ku ew xetera pêşkeftina gelek pirsgirêkên tenduristiyê zêde dike. Kesên ku dixwazin giraniya xwe winda bikin an nexweşiya şekir an her nexweşiyek din a ku di encama şêwazek jiyanek netendurist de pêşketiye berevajî bikin, divê parêzek vegan a tendurist a ku bi tevahî xwarinên mîna fêkî, sebze, dexl, gûz û fêkiyan dewlemend e, bifikirin.
Di dawiyê de, parêza çêtirîn ew e ku li ser bingeha tevahî xwarinên ji çavkaniyên nebatî ye, vexwarina ku bi tu awayî rê nade pêşkeftina hemî pirsgirêkên ku bi parêzek ketogenîk têne dîtin.