Hin parêz we giraniya xwe winda dikin, carinan jî pir giran, lê bi çi nirxê? Çima hûn parêzên sînordar û ne guncaw li ser xwe ferz dikin? Hûn pir caran xwe dixin ber xetera nehevsengiya xwarinê (di rîs, mîneral, vîtamîn û hwd. de) ku zirarê dide tenduristiya we: Mînak bala xwe bidin ku parêzên bi proteîn zêde dikarin gurçikan zêde bixebitin. Nexasim ku ji bo wê gelek îrade lazim e, û bêyî jibîrkirina pêkhateyên derûnî, tevgerî û jîngehê. Çi xemgîniyek!

Û di van hemûyan de moral? Ne çêtir e. Ew kêm caran di rewşek baş de dimîne. Ew pir xemgîn xuya dike.

Hûn bi dilê xwe bandora yo-yo, vê diyardeya dojehê dizanin! Xwarinek yekî din dişopîne lê her gav bi heman rengî diqede: zêdebûnek giran a neçar ku bi çend kîloyên zêde re jî tê. Ev pir bandora parêzek sînordar e. Ev paşveçûn encamên neçarî li ser jiyana weya rojane heye. Hûn xwe di rewşek têkçûn, sûcdar, xwebaweriya kêm de dibînin… Divê em bi rastiyan re rû bi rû bimînin, parêza mûcîzeyê tune, wekî din dê were zanîn! Pêdivî ye ku hûn bi dayîna parêzek tendurist û cihêreng laşê xwe ji nû ve kontrol bikin. Û çêtir e ku meriv çend kevanan bipejirîne ji bilî ku meriv bigihîje armancek nerast; heke hûn dixwazin giraniya xwe aram bikin ev şertek bingehîn e.

Ji bo ku hûn bi domdarî giraniya xwe winda bikin, li şûna bijartina adetên xwarina baş ên ku di demek dirêj de têne xuyang kirin, ne-parêz hilbijêrin. Di heman demê de, pêdivî ye ku meriv di nêzîkatiya we de were piştgirî kirin. Hemî bi bêhêvî hatine rijandin. Rêya yekane ev e.

Di heman demê de, ji bîr mekin ku tiştek şûna şêwirmendiya bi pisporek tenduristiyê re nagire da ku bernameyek xurek ku li gorî rewşa weya kesane hatî adaptekirin saz bike. Bi gotineke din, tu tişt şûna şopandinek kesane nagire.