Pir proteîn bi qasî kêmbûna wê ji laş re zirar e. Li ser kîjan bingehan dikare were gumankirin ku divê proteîn di parêza weya rojane de were kêm kirin?
Tîbûnî
Di parêzê de proteîna zêde zirarê dide gurçikan. Ji bo xebata wan a dijwar şêmûgek zêde hewce dike. Tîna bêkontrol nîşanek eşkere ye ku proteîn pir zêde dikeve laş.
Pirsgirêkên digestive
Dema ku pergala digestive ya proteînek zêde di moda acîl de dest bi xebatê dike. Rêjeyek mezin a proteîn ji zilamek re ji fîber û karbohîdartan re cîh nahêle. Flora rovî diêşe, laş ji bo normalîzekirina xwe prebiyotîk winda dike. Nîşaneyên weha yên ne xweş ên wekî îshal, qebîlbûn, felqbûn, kolika rûvî hene. Bê guman sebze, dexl û berhemên şîr li parêza xwe zêde bikin.
Xirabiya xerab
Xwarina kêm-karbohîdar a bi proteînek zêde bandorê li rewişt û tenduristiyê dike. Xwarinek wusa dirêj dikare hêrsbûn, fikar, westandin û depresyonê xuya bike. Proteîn bandorê li fonksiyona rûvî dike, û kêmbûna karbohîdartan bandorê li hilberîna hormona serotonin dike - ew ne bes e. Dêm û fêkiyên ji bo Taştê dê ji bo sererastkirina rewşê bibin alîkar.
Pirtûka giran
Pêdivî ye ku pir proteînek li ser kêmkirina kîloya zêde bandor bike. Lê wekî kêmasiyek, pirbûna proteîn tenê dibe sedema giranbûnê. Ji bo windabûna giran a bi bandor di parêza mirovan de divê karbohîdart hebin.
Bîn
Bi kêmbûna karbohîdartan re pêvajoya ketozê ye. Beden pir enerjiyê xerc dike da ku proteîn, ku ew ji rezervên karbohîdartan ên di laş de digire, bixebite. Ev rewş ji bo mirovên xwedî dîrokek nexweşiyên bi vî rengî, wekî şekir, xeternak e.
Têkçûna hormonî
Parêzek kêm-carb û proteîna zêde bandor li ser metabolîzmê dike, rezervên rûnê şewitandî yên tûj hene û di encamê de, têkçûna hormonî û tunebûna menstruasyonê li jinan. Ji bo jinan, ji bo ku fonksiyona hilberandinê pêk bîne divê asta rûnê bigihîje astek ku hormonan biparêze.
Di vîdyoya jêrîn de li ser proteîna zêde di parêzê de bêtir temaşe bikin:
