Psîkologê xurek Brian Wansink, PhD, di pirtûka xwe de, Xwarina Bêhiş: Çima Em Ji Em Zêdetir Dixwin, dibêje: "Her tiştê ku li malê dora we digire, ji ronahiya odeya xwarinê bigire heya mezinahiya firaxan, dikare bandorê li giraniya weya zêde bike." Ponijîn. . Hêjayî hizirkirinê ye. Û ramanek din jî ji vê ramanê derdikeve: heke xaniyê me bikaribe bandorê li ser giraniya me ya zêde bike, wê hingê ew jî dikare alîkariya me bike ku em jê xilas bibin. 1) Dema li televîzyonê temaşe dikin tiştekî bikin Heke hûn hez dikin ku li TV-yê temaşe bikin, vê demê ji bo laş bi rengek baş derbas bikin: rakirina dumbbelan, kirina dirêjkirinê .. an jî tenê kinckirin. Li gorî lêkolînek ji hêla zanyaran ve, knitkirin, tevî ku ew çalakiyek pir aram xuya dike, kaloriyan dişewitîne. Di heman demê de ew ê ji bo sînorkirina dema ku li ber TV-yê derbas dibe jî bibe alîkar. Rojê tenê pêşandanek an fîlimek temaşe bikin. Psîkologê xurek Brian Wansink dibêje: "Me dît ku kesên ku saetekê li televîzyonê temaşe dikin 28% bêtir xwarinê dixwin ji yên ku li bernameyên kurt ên nîv saetê temaşe dikin." 2) Li ser alavên xwe yên werzîşê bifikirin We carekê van hemî alavên fitnessê yên hêja kirî: dumbbel, berfirehker, doşekek yogayê, bengek bazdanê .. Ji ber vê yekê hûn çima wan bikar neynin? Ev çeka weya veşartî ji bo fîgurek bedew e! Wan li cîhek berbiçav bixin, û bi motîvasyona rast, îhtîmala karanîna wan dê pir zêde be. 3) Li malê cilên balkêş li xwe bikin Cil û bergên dirêjkirî û çenteyî li çolê bi cih dikin. Ger hûn li giraniya xwe temaşe bikin, li malê kincên xweşik ên mezinahiya xwe li xwe bikin, wê hingê her gava ku hûn di ber neynikê re derbas dibin, hûn ê xwarina rast û şêwaza jiyanek tendurist bi bîr bînin. Cilên Yoga bijareya herî baş e. 4) Bi têra xwe razan Kêmbûna xewê hormona grelinê ku şêtkêşkerê zêde dike û hormona têrbûnê leptîn kêm dike, ji ber vê yekê hêja ye ku bala xwe bidin qalîteya xewê. Li ser doşek û balîfan kêm nemînin, yên ku li gora we ne bikirin. Bêhna lavenderê pir xweş û rehet e. Berî razanê balîfê xwe bi ava lavender birijînin. 5) Aromatherapy bikar bînin Ger piştî şîvê dîsa jî birçî hîs bikin, herin serşokê û bi ronahiya mûmê serşokê bikin. Bêhnên sêva kesk û nenê îskê ditepisînin. Û piştî serşokê bi cilşokê nermik, neçin metbexê, lê biçin jûreyê. 6) Neynikek tije dirêj daliqînin Divê mala we neynikek tije dirêj hebe. Li jûreyê an jî li serşokê. Erê, û divê ew tiştan berevajî neke. Dûv re hûn dikarin di hewildanên xwe yên ji bo rûbirûbûna giraniya zêde de hêjmar û pêşkeftina xwe bi objektîf binirxînin. Tenê neynikê li tenişta tîrêjê an alavên din ên werzîşê daliqînin. Li gorî lêkolîneke ku li zanîngeha McMaster a Kanadayê hatiye kirin, jinên ku li ber neynikê werzişê dikin, li gorî yên ku dema li pencereyê dinêrin werzîşê dikin kêmtir bi enerjî û erênî hîs dikin. 7) Dîwaran bi perçeyên hunerî yên rast xemilînin Wêneyên an posterên nebat, kulîlk, sebze û fêkiyan û dîmenên xweşik jiyanek tendurist teşwîq dikin. Çavkanî: myhomeideas.com Werger: Lakshmi
2022-11-11