- Koma masûlkan: Shouldan
- Cureyê tetbîqatan: Bingehîn
- Masûlkeyên pêvek: Triceps
- Cureyê tetbîqatê: Hêz
- Amûr: Makîneya Smith
- Asta zehmetiyê: Destpêk
Çapemeniyek barê ku di makîneya Smith de rûniştiye - tetbîqatên teknîkê:
- Dest pê bikin, bankê li simulatorê Smith deynin. Rod saz bikin da ku hûn bi hêsanî bikaribin ji rewşa rûniştinê xwe bigihînin destên wê.
- Kevir ji rawestgehan derxînin û li dirêjahiya milê xwe bidin. Dema ku tetbîqatan dikin divê ling negerin. Dê helwesta weya destpêkê be.
- Hêdî hêdî hêdî dakêşin heya asta çengê.
- Dûv re barbarê heya pozîsyona destpêkê ya li ser hilm hilkişînin.
Tetbîqata vîdyoyê:
meşînên mekîneya Smith ji bo meşanên milên bi zengil
- Koma masûlkan: Shouldan
- Cureyê tetbîqatan: Bingehîn
- Masûlkeyên pêvek: Triceps
- Cureyê tetbîqatê: Hêz
- Amûr: Makîneya Smith
- Asta zehmetiyê: Destpêk